Бул Common Таанып-билүү бурмалоолордон текшергиле
Blame көп ызы-аламандык чалдыккандардын өткөндү алуу үчүн күрөшүп жаткан терс сезим болушу мүмкүн. сага терс ой моделдерин жоюу жана күнөөлүү жок үйрөн.
аныктоо
Күнөө бир түрү болуп саналат билүү бурмалоолордон нааразычылыгы, кайгы жана коркуу сезимдерин күчөтүү, же кадимки терс ой үлгү. Таанып-билүү терапия , биздин ой-биринин жыргалчылыгын жаздыртып болот идеясына негизделген. Ошондуктан, терс ой-симптомдору менен салым кошо алат депрессия жана тынчсыздануу.
Эл ызы-бузулуу деген оору менен ооругандыктан , көп учурда туура эмес ой жүгүртүү менен күрөшүү. Күнөөлөп адам чыныгы көйгөйдү чечип, алардын буруу талап кылынат, бул жагдай үчүн өздөрүн же башкаларды айыптап жатканда пайда болот. Тез туш адамдар ызы-кол "көзөмөлдү жоготуу" үчүн өздөрүнө таарынып же тынчсызданып мүмкүн. Мындай ойлор гана өзүн-өзү кыйратылганына сезимдерин кошуу салым жүрүм-качуу . өзүн-өзү күнөөлүү ордуна, адам эс ыкмаларын иштеп чыгуу сыяктуу натыйжалуу алардын абалын башкаруу жолдору боюнча өз назарын салып жакшы, болот.
Төмөндө сиз бул тааным бурмалоо кайра үйрөнүүгө мүмкүн болгон кээ бир күнөөлөп мисалдар жана жолдору.
мисалы,
Шила дүрбөлөң башаламандык менен жабыркайт электрондук жана чанда гана өз үйүнө кетет. Ал үй-бүлөсү менен тыгыз болгум келет, бирок кыйын болгон , анын абалын түшүндүрүп аларга. Ал анын жээни анын үйлөнүү тоюна бере ала турган же жокпу жөнүндө ойлобой деле акыркы ай бою. анын жээни тою күнү келгенде, Shelia үчүн өтө эле тынчсыздана сезет. Ал: "Мен да, жалооруп, экенимди, өзүн айтылат. Мунун баары менин күнөөм эмес. Мен барып, эр жүрөк болмок эмес билиши керек. Мен жана менин үй-бүлөм, расстояние между үчүн өзүмдү күнөөлөшөт. "
Бен жергиликтүү колледжге кечки класстарды көрүп келет. жумуштан кийин, ал класстык тапшырмаларды иштеп, ал кечинде бир нече саат бою чечтим. Бен анын тапшырмаларын бир жооп -деп катуу убакыт бар эле. Ал класс салганын карап ушунчалык нааразы болду. Бен өз жүрөгүндө мындай деди: "Мен окутуучу ушунчалык коркунучтуу болгондуктан, бул суроолорго түшүнүү мүмкүн эмес. Мен бул класска салып жатам, ал күнөөлүү болот ", Бен, ал бул тапшырманы аткара албай калган чейин мугалим тууралуу эч кандай арыз болгон эмес.
чыгуулары It
Анын ордуна менен көйгөйлөр боюнча электрондук , Шила үйлөнүү келбеш үчүн өзүн күнөөлөп жатат. тойго барып, анын жөндөмсүздүгү анын абалына бир оорунун белгиси болушу ыктымал. Тескерисинче, үйлөнүү жөнүндө ойлобой деле ай сарптоого караганда, Шила мындай карап эле маселелер менен иштей баштайт деп убакыт алмак дарылоо дүрбөлөң баш аламандыкка. Ошондуктан ал үйлөнүү тоюна алат беле, бирок ал анын максаттарына, анын абалы боюнча өзүн күнөөлөп ордуна карата иш болмок дегенди билдирбейт.
Бен сыяктуу эле, ал маселелерди чечүүдө качуу үчүн айыптуу колдонуп жатат. Ал класс тапшырмасын аягына чейин өз эместигинин класстык машыктыруучусу күнөөлөп жатат. Бен анын башка ыкмаларды көрө албай жатат. Ал жардам сурап же тыныгуу алып, эс ала турган убактысын кийин, берүү үчүн келген окутуучунун электрондук мүмкүн. Күнөөлөп башкалар гана туруктуу чечим ордуна убактылуу алагды түзөт.
өзүбүздү же башкаларды күнөөлүү көрүнүш көбүнчө маселелер пайда болгондо, кээде болот. Blame көйгөй менен алектенген качууга бир жолу болуп саналат. маселелер өмүр менен барганда, колунан маселелер менен күрөшүүгө ордуна ойлонуп же башкаларды күнөөлүү келсек, байкабай. Сиз ызы-кол менен күрөш үчүн ойлонуп же башкаларды күнөөлүү болобу? Бул эмне үчүн абдан оор болушу мүмкүн, бирок кээде биз керек кечире кантип үйрөнө өзүбүзгө да, башкаларга да. Бул бактылуу жана үзүрлүү жашоо сүрүү үчүн жардам берет. биз күнөөлүү коё бергенден кийин, биз алдыга жана жеке максаттарды иштеп жана маселелер боюнча өкүм алат.
булактар:
Бернс, DD "жатыр: New Mood терапия," Avon Books: New York, 2008-ж.
Бернс, DD "качан Panic чабуулу: New Drug-Free тынчсыздануулар Therapy адамдын жашоосун өзгөртө алат" Broadway Китептер: New York, 2006-ж.