Эмне үчүн Грейз менен эл көтөрүп кетүүгө дем-арылуу колдонуу
Селейгендик белгилери бир бөлүгү болуп саналат КРсынын симптомдору болтурбоо чогулушу . Селейгендик белгилер жалпысынан оң сезимдерди башынан кыйынчылыктарды чагылдырган ушундай белгилердин билдирет. селейгендик белгилерин түзгөн өзгөчө белгилери болуп төмөнкүлөр саналат:
- маанилүү бир жолу оң, иштерге кызыкпай калышы.
- башка алыс Feeling.
- Мындай бакыт жана сүйүү сыяктуу оң сезимдерин, ээ болгон кыйынчылыктарды башынан.
КРсынын Коргоо жана психикалык качуу колу-жылы колу барып. Грейз менен көптөгөн адамдар, алардын сезимдерин качып аракеттенишет. Алар ойлорун, сезимдерин жана каргашалуу окуя тууралуу сөз жана акыл менен иш-чараны алып жерлерди же эл оолак болууга аракет кылышы мүмкүн. Качуу да оор иш-чаранын негизги бөлүгүн эстеп жана өмүрү кыска кесип жатат деп сезип кыйынчылык билдирет.
Четтеши кластери таандык жүрүм-туруму
Качкан, сезимдер пайда болушуна жол бербөө үчүн же, мисалы, коркунучка, кайгы же уят эле ыңгайсыз сезимдер, сезип токтотууга багытталган ар кандай иш-аракеттерди билдирет. Мисалы, бир адам пайдалануу аркылуу сезимден качууга аракет кылышы мүмкүн заттарды же акылы .
Тактап айтканда, болтурбоо кластердик КРсынын симптомдорун ойлорун, сезимдерин жана каргашалуу окуя тууралуу сөз жана жерлерди же акыл-чараны алып адамдарды качууга аракет кирет.
Качуу да оор иш-чаранын негизги бөлүгүн эстеп жана өмүрү кыска кесип жатат деп сезип кыйынчылык билдирет.
Мындан тышкары, макулдашуулардын негизинде башынан адамдар селейгендик белгилери, мисалы, алар менен ыракаттануу үчүн колдонулган иш кызыгуусун жоготуп, башка алыс сезип же көйгөй, мисалы, бакыт жана сүйүү сыяктуу оң сезимдерди башынан ээ болушу мүмкүн.
биринчи белги Грейз менен эл арасында таралган жан тажрыйбасына арылуу кирет.
Грейз маанай четтеши
Ал жалпы эле оор тажрыйбасы жана сезимдер жөнүндө да сезимдерин Грейз адамдар көп, алыс же алардын сезимдерин "четке кагат" аракет деп табылды. Изилдөөлөр Грейз адамдар сезимдерин ачык айтпай калышы мүмкүн экенин байкашкан. Мындан тышкары, ал сезимдер болтурбоо айрым КРсынын белгилери жаман же атүгүл оор иш тажрыйбасы кийин КРсынын симптомдору өнүктүрүүгө салым деп табылды.
Эмне үчүн жан четтеши жардам бербейт
Emotional качуу көп учурда ашыкча чечүү стратегиясы эсептелет. Бул кыска мөөнөттүү натыйжалуу болушу жана кээ бир убактылуу жардам бериши мүмкүн. Бирок, узак мөөнөттүү, сезимдер адамдар чындыгында күчтүү өсүп качууга аракет кылып жатышат. Башкача айтканда, бул сезимдер, чынында эле бармак эмес, жасаган мамилесинен башкача болот.
Бул кайсы бир себептен улам сезимдерди бар экенин моюнга алуу керек. Биздин сезимдер өзүбүздү жана нерселер бизди курчап жаткан тууралуу маалымат менен камсыз кылат. Мисалы, коркуу сезим бизге коркунуч болушу мүмкүн деп айтылат. кайгы-сезим биз өзүбүзгө кам көрүүгө же башкалардан жардам суроого бир аз убакыт керек болушу мүмкүн экени айтылат.
Алар биздин жашообузда зор ролун эске алып, сезимдерибизди тынчтандыра турган Кудай бар жана алар башынан өткөргөн каалашат.
Ошондуктан, сезимтал болтурбоо кыска мөөнөттүү натыйжалуу болушу мүмкүн жана бул узак мөөнөттүү мезгилде убактылуу жардам менен камсыз болушу мүмкүн, ал эми сиз алыс болууга аракет кылып жатабыз сезимдер бекемделе мүмкүн. Негизинен, сезимдер башынан өткөргөн жана угуп болот да ", кайра күрөшүүгө" мүмкүн. Эгер кимдир бирөө анын сезимдерин качууга чечкиндүү болсо, ал анда мындай аркылуу качуудан сезимдер кескин алгылыксыз жолдор менен, бурулуп зат колдонуу .
сезимдерибизге баш тартуу, ошондой эле бир кыйла күч-аракет талап кылынат, ал сезимдер күчтүү, өзгөчө, (көп учурда Грейз бар эле).
алыс сезимдер күчтүү сайын, дагы да көбүрөөк күч-бей, аларды сактап калуу үчүн зарыл. Натыйжада, аз энергия мындай үй-бүлөсү жана достору сыяктуу жашоодогу маанилүү нерселерге, кетип калган болот. Мындан тышкары, кээ бир ой-сезимдерин оолак болууга бардык күчүн колдонуп, мисалы, "четине" нааразы кыжырданбай, көбүрөөк болуп, кыязы, кабыл алуу жана башка окуялар, башкаруу үчүн кыйын болушу мүмкүн жана ачууланып.
Кандай жан качуу менен күрөшүү үчүн эмне кылуу керек
эмне үчүн абдан маанилүү нерсе Сезимдерди качып аракет кылган канчалык кыскартуу болуп саналат. Албетте, бул бир топ кыйын кылганга караганда айтып коюу болуп саналат. Сиз көптөн бери Сезимдерди качуу болсо, аларды бошотуу үчүн кыйын болушу мүмкүн. Кээде биз сезимдер куруп чыгалы да, аларды сындырып дамбанын окшоп, дароо эле бардык качып мүмкүн. Бул көзөмөлдөн чыгып сезип сезимдерди алып келиши мүмкүн.
Бул сезимдерди бошотуу жолдорун табууга маанилүү. Терапия ар кандай бул жагынан абдан пайдалуу болушу мүмкүн. Таанып-билүү-турумдук жана psychoanalytic / psychodynamic дарылоо сага билдирип жана сезимдерин түшүнүүгө мүмкүндүк берет, ошондой эле ошол жактан жооп булактарын карап.
Жаракат менен түздөн-түз байланышкан сезимдерди изилдөөдөн тышкары, таанып билүү-турум ыкмалары жагдайды баалоо айрым ойлор же жолдорум силердин сезимдер өбөлгө болушу мүмкүн кантип кайрылса болот. Кабыл алуу жана сактоо терапия (же ACT) , жүрүм-терапиянын бир түрү, макулдашуулардын түшүп бузуп, бир адам бир маанилүү жашоо өз күчүн жайгаштырууга жардам берүү (жана мунун натыйжасында пайда болгон ар кандай сезимдерге туш даяр болуп) багытталган. Psychoanalytic / psychodynamic мамилелер эртелеп тажрыйба жана сезимдер алардын таасири көбүрөөк басым жасоо.
Кандай чечим чыгарба терапия, жардам көрсөтүүгө жана Сезимдерди кайрылып, коопсуз жерге менен камсыз болот. ишенимдүү жакындары тартып коомдук колдоо издеп да сезимдерин билдириш үчүн коопсуз жол бере алат. Акыр-аягы, өз сезимдери жөнүндө жазуу жүзүндө да силердин сезимдерин бошотуу үчүн коопсуз жана жеке жол бере алат.
оройт Up
Сезимдер чынында эле так эмес, же алдын ала сезип, анда өз алдынча мониторинг силер үчүн пайдалуу стратегия болушу мүмкүн. Бул жагдайлар белгилүү бир ой-сезимдери менен алып чыгып, алардын сезимди бериши мүмкүн. Акыр-аягы, сезимдер менен да күчтүү сезип, ордуна качуу алагды кылышат. Алаксыбай кызмат катары кароого болот ", убактылуу качуу."
убактылуу мындай бир китеп, досу чакырып, жубатарлык тамак жеп же сууга алып окуп эле, күчтүү сезим сени алаксытып бир нерсе кылгыла. Бул жардам менен күрөшүү үчүн кабыл алуу, сезимдин күчү менен төмөндөтүү үчүн бир аз убакыт бер.
булактар:
Хейз, СК, Luoma, JB, Bond, FW, Тошэ, A., & г., J. (2006). Кабыл алуу жана сактоо терапия: модели, долбоорлоо жана натыйжалар. Жүрүм-изилдөө жана терапия, 44, 1-25. Хейз, СК, Strosahl, KD Уилсон, KG (1999). Кабыл алуу жана берилгендик терапия: жүрүм-турумун өзгөртүүгө тажрыйбага мамиле. New York, NY: Досума Press.
Ремер, L., Litz, Б.Т., Orsillo, SM & Wagner, A. (2001-жыл). Грейз боюнча сезим стратегиялык бербегени ролун алдын ала иликтөө. Мертинүүдөн кийинки жана стресстен кийинки журналы, 14, 149-156.
Salters-Pedneault, K., Tull, MT, & Ремер, L. (2004). Бузулууларга маанай материалдык качуу ролу.
Колдонмо жана алдын психология, 11, 95-114.
Tull, MT, Gratz, КЛ, Salters, K., & Ремер, L. (2004). Депрессия, тынчсыздануу жана somatization менен мертинүүдөн кийинки жана стресстен кийинки белгилери жана симптомдору боюнча эксперименталдык качуу ролу. Саясий абалга жана психикалык оорулары Journal, 192, 754-761.