Plus стресс болуудан Tips
ортосунда иш, үй-бүлө, каржы жана бүт нерсенин ортосунда, ал жерден баса сезиши мүмкүн. Бирок, бардык стресс анын жаралашы мүмкүн. Бул стресс-ден соолукту жана эмне эмне кыла алат зыян берет.
Сен баса бар?
Стресс , мисалы, сен коркуп же коркунуч сезгенибизде биздин органдары жана акылы менен жашоо, биздин кадимки салмактуулукту жинине нерсеге жооп болуп саналат.
Маселе, дене реалдуу коркунуч менен иштеген оор күн ортосундагы айырманы эч айта албайбыз. Сен баса жатасыз жатканда, бөйрөк үстүндөгү бездер адреналин, дененин коргонуу механизмдерин кыймылга бир гормон чыгарышат. Сиздин жүрөк тазалануучу башталат, кан басымы жогорулап, өз денеси тырышкан баштайт жана көз окуучулары dilate башташат.
Көп учурда, баса да, жүрөктүн курсунун ёсъшъ, ал эми кадимки кагуусу сиз баса эмес, дегенди билдирбейт. Туруктуу оору-кеселдер, согууларды тынчсыздануу, өнөкөт чарчоонун, ыйлап, же жеп ылайык, көп оорулар жана жыныстык каалоолор төмөндөшү стресс дене боюнча угабыз бардык белгилери болуп саналат.
Стресс менен ооруп алам
Стресс ден соолук абалы, анын ичинде жүрөк-кан тамыр оорулары, америкалык аялдардын саны бир киши өлтүргөндөр, рак айрым түрлөрүн бир өлтүрдү менен тыгыз байланышта келет. жашоодо бир Zen түзүү бул оорулардан Сиздин ыктымалдыгын азайтууга жардам берет.
Мындан тышкары, ПМС жана менопаузасы оорунун башынан көптөгөн аялдар кыскарган стресс деңгээл жетишилген жолу ушундай симптомдордун катаалдыгын, түп-тамырынан бери жакшыртылган болот. Тазаланбаган стресс, депрессияга көп адамдарды алып, тынчсыздануу, баштын оорусу жана стресс кыскартууга, башка арыздарды бир аскер жалпы ден соолугун жакшыртуу маанилүү.
Изилдөө балдар менен аялдар балдар жок аялдарга караганда алардын каны менен стресстин айынан гормондордун жогорку даражаларга ээ экенин көрсөтөт. бул баласы жок аялдар стресске дуушар болбойт дегенди билдиреби? Албетте, жок! Ал баласы жок аялдар көп же балдары менен аялдар бирдей даражада стресске дуушар мүмкүн эмес дегенди билдирет. Бул балдар менен аялдар үчүн дегенди билдирет, ал үчүн, убакыт бөлүү үчүн өзгөчө маанилүү; Сиз балдарга жардам берүү үчүн акыл-жакшы сезип болушу жана стресс көлөмү азайып, бир жолу, бир ата-эне болуу үчүн күн сайын кыйынчылыктарга жолугушат.
Ооздуктоо Стресс Kick
Сиз өз сиздин стресс азайтуу үчүн көптөгөн жөнөкөй жана арзан жолдорун таба алабыз. баштоо үчүн жакшы жер белгилери жана симптомдору ого бетер маска болот, мисалы, спирт ичимдиктерин же жасалма стресс РЕДУКТОРЫ, жок болот. жашылчаларды жана жемиштерди, ошондой эле татаал көмүртек, белок орточо суммасынын жана майы аз жогору болгон тамак-аш мол болот камтыйт жакшы тамактарды жегиле. тынчсыздануу жогорулатуу үчүн көрсөтүлгөн кофеин көп жегенге болбойт.
- Мындай зор басуу сыяктуу Аэробика-иш-аракеттери эмес, менин көз карашымда, стресс жана калктын жалпы жашоо сапатын жакшыртуу үчүн мыкты жолу; басып же сиз менен эркин жүзөгө ашыруу ар кандай түрү болот. Сиз саламаттык клубуна кирүү артыкчылык мүмкүн; Эгер ден соолугу клубуна кирүү, анда көп барып, ал атайын убакыт керек. Сиз иштеп жатат, ал эми үй менен тиешеси жок; Бул силердин убакыт жана эч ким тоскоол болушуна жол бербегиле.
- Мурунку көчөдө мүмкүн болсо: Бир аз күндүн нуру жана иш-аракеттер сиздин стресс боюнча калыштуу жыйынтыктарды бериши мүмкүн жана жашоосуна толугу менен көз караш менен жардам берет. Сиз абалда болду экен алып, көп өтпөй эле майда-барат маселелерди айланат мүмкүн эместей сезилген нерселерди: Сиздин жакшыртылган мамилеси үй жана / же айлананын достору ар бир оң таасир этет. гана аз баса турган, сен оорубай калат эмес, бактылуу, жана энергетик - Сиздин кандай гана кыйынчылыкка туш даяр.
- Aromatherapy стрессти жоюу үчүн зор жардам боло алат. жылуу мончодо Lavender май беш же алты тамчы колдонуп же күндүз мезгил-мезгили менен бир кездеме боюнча эки же үч тамчы жана дем койду. Көп учурда биз Aplomb тынчтандыруу чай чыны жетүү. Кийинки жолу, кээ бир herbalists сунуш катары ромашка, Passionflower, тамырда, же Ginseng менен чай аракет.
- Башкалар кайрадан "улак" деп уруксат берген. Сиз бала кезде кандай ээ болгон? Draw; боек; чыгармачыл бол. Play-до, бий менен ойноп, же окуп берген. , Музыка ойноп, сен үчүн "деп" кимдер сүрөтү менен сактоо албайм деп өзүң эркиндик тынчсызданып эле билдире мүмкүндүк берет. Жөн гана эс бер. Биз баарыбыз бир кичинекей баланы бар жана маал-маалы менен баланы билдиришине жол үчүн жакшы болот.
- Сен үчүн максаттары үчүн реалдуу калтырган эмес. Жөн гана өзүбүз үчүн реалдуу максаттарды коюу менен утулуп Көбүбүз өзүбүздү койду. Мисалы, тамакка болгон болсо, бир-эки айдын ичинде 40 килограммга жоготуп мүмкүн эмес түшүнүшөт. Же болбосо, кайсы бир конкреттүү жумуш ордун алууга бир максатка жетүү үчүн аракет кылышууда. Сиздин максаты болбосун, өз максаттарына жетүү жана анда-санда тушап болушу мүмкүн түшүнүшү үчүн жетиштүү убакыт берет. Эгер артта сиздин максат болсо, анда пландаштырылган да тез келип бол да бактылуу болот, ал эми аны күтпөйбүз. Чынында эле, эч нерсе талап кылбайт ,. Кийинки үмүттөр жана чындык көбүнчө эки башка нерсе.
- Ал "жок" деп кээде деп ОК үйрөн. Адатта, биз көптөгөн адамдарга "ооба" деп сезип, биз жардам сурап, биз оң абалында үчүн жооп бериш керек деген ойдо болуп, ар убак. Бирок, унутпа, анткени бүт элге баарын болушу мүмкүн эмес. Эгерде силер, чындыгында эле, алар ошол эле учурда ойлонуп аткаргандар бактылуу, ал эми зарыл башкаларга бере мурун биринчи жолу өз керектөөлөрүн канааттандырууга тийиш. Сиздин үй-бүлөсү, достору жана башкалар баарын кылууга жок; Албетте, башкаларга кантип жардам бере алабыз, бирок сиз жөнүндө кам көрүүгө зарыл эмне кылган болушу керек. Сен үчүн убакыт да, саны бир артыкчылык. Өз муктаждыктары канааттандыргандан кийин, башкаларга көбүрөөк убакыт керек болот. Ал эми сен ар дайым башкаларды керек деген ойдо жок, кийин башкаларга жардам берүүгө көбүрөөк ырахат алат, өз алдына керек.
стресс-сабап, башка жолдор менен, өзүнө камтыйт; терең дем алуу көнүгүүлөрү, массаж, жетекчиликке келбети жана дени сак жашоо секс. Сиз менен жайлуу болуп, кимдир бирөө менен болсо, анда туура жыныстык жашоо жашоонун кыйынчылыктарын азайтуу үчүн көп кылам. Эгер мамиледе чындап бактылуу эмес, балким, сен стресс көлөмүн азайтуу эмес, көбөйтүү үчүн көптү кыла турган, сен мамилелер маселелерин, катышууга ойлонуп аргасыз болуп жатса, ал эми. Ошондуктан, биринчи кезекте, сиздин кыйынчылыктарды пайда болгон маселелерди чечүү керек.
Сиздин стресс, мисалы, үй-бүлөсү менен бир өлүм сыяктуу белгилүү бир иш-чаранын натыйжасы болуп саналат, анда дарыгер кыска мөөнөттүү стресс жардам үчүн абдан натыйжалуу болушу мүмкүн каршы тынчсыздануу дарылоону мүмкүн, бирок, мисалы, дары-уланган же колдонулбашы керек Точная негизи.
Эгер бир жагымсыз жагдай туш келгенде, энеси же энеси, балким, силерге айткан сөздөрүн эстеп. бир дем алып, мындай же бир нерсе кылып алдында 10го чейин санаганды. атайын тынымды алуу менен бир заматта тынчтагыч, скипидар, өндүрүү болушу мүмкүн, ал эми жетеленип, сыягы, өкүнүчтүү иш-чараларды алдында жөнүндө ойлонууга сизден кошумча убакыт берүү.
сен дагы пайда болсо, бул сунуштар бир нече аракет кылгандан кийин, сенин дарыгер сиздин стресске алып жаткан кыйынчылыктар менен күрөшүүгө жардам берүү үчүн психотерапия сунушташы мүмкүн. Кара жумушка же күндөлүк иш-талаптарын канааттандыруу үчүн албаган нерсеге дарыгер каалаган стресс өмүр тоскоол болууда.
көп стресс-сатылды ыктарына бул макалаларды карап:
- Стресс башкаруу үчүн йога пайдалары
- Top Стресстен арылткычтар: Best жолдору кандай жакшыраак
- Бир тынчтандырат бет Spa тажрыйбасы Up орнотуу
- Бир нече Links ортосундагы жыныстык жана кыйынчылыктар
- Стресс менен азайтуу жана өзүн жакшы сөз менен жашоосун жакшыртуу
> Source:
> Стресс жана ден соолук. Womenshealth.gov. http://www.womenshealth.gov/faq/stress-your-health.cfm.