Эми сиз басымынын, негиздери-дем алуу көнүгүүлөрүн айрым үйрөнгөн болсо, анда мындай "жок" деп бир кыйла даражада нерселерди алып коюуга да азыр көп убакыт керек болот. Эгер сиз стресстен улам кайгырып дем алуу көнүгүүлөрүн пайдалануу менен жакшы болуп калса, сиз тажрыйбасын көбүрөөк түрткү келет жана ой жүгүртүү тажрыйбасын иштеп чыгуу аркылуу туруктуулукту кура алат. Сиз үйрөндүм, анда оң болгон окуядан кийин нааразы сезип, сиз каалаган мүмкүн сиздин кадимки ой геологиялык түзүлүштүн кээ бир карап , атайы орто кайрадан көбүрөөк оптимисттик иштеп чыгуу үчүн окуядан кийин. Сиз менен жөнөкөйлөштүрүлдү, анда жок деп эле жакшы болуп , силер жардам бериши мүмкүн сиздин tolerations чечүү үчүн белгилүү бир план түзүү . күч-аракет ушул сыяктуу өзгөртүүлөр, ошондой эле баалуу эмне көрүп жана стрессти башкаруу стратегиясынын үстүндө курууга башка ойлорду алуу үчүн окуу. төмөнкү кыйла туруктуу жана алда канча маанилүү натыйжаларды таба стресс менен бара айрым жолдору бар.
дем алуу көнүгүүлөрүн
алар жакшы иштейт, анткени дем алуу көнүгүүлөрүн менин башкы сунуштарынын бири болуп саналат, алар жерде колдонулат жана ар кандай убакытта болот, жана кожоюнуна жөнөкөй. Алар муну менен ал келген көптөгөн терс таасирин азайтып, сен өнөкөт стресске кабылганда натыйжалуу Эгер дененин стресс жооп өчүрүү үчүн жагымдуу, эс тез жол берет. Сиз дем алуу машыгуулары үчүн иштеп, стресс жардам бул түрү көбүрөөк келет кантип жакса, кийинки стресс жардам ыкмалары сиз түзөрүн аралай пайда табууга жардам берет.
1 - Ой жүгүртүү
Ой жүгүртүү дем алуу жана дем алуу көнүгүүлөрүн үстүнө куруп Сен аз камтыйт, бирок сиз көбүрөөк акыл-тазалап багытталат, бул бир кыйла туруктуу практика үчүн аракет кылышат. Ой бир көп изилденген жана көп маанилүү алып көрсөтүлгөн стресс жардам мүмкүнчүлүк болсо, пайда, ошондуктан бул чейин баарын алып кетүү керек. дем алуу, жогорку үчүн денесин жана акылын таасир стресс-чыр болуп, бир жаңы нукка ачып берет, ал эми акыл-тазалап үйрөнүү.
2 - Йога
Йога дем алуу көнүгүүлөрүн камтыйт жана ал тургай, окугандарыбыздын үстүнөн ой жүгүртүү компонентти камтыйт, бирок ошондой эле көбүрөөк ийкемдүүлүктү жана жалпы ооруга чалдыгат алып келет физикалык кыймылын камтыйт. Сиз позаларынын (тандап алган жана муктаждыктарына ылайыкташтыра өзгөрүшү мүмкүн) Ошентип, сен бекем, эс ала турган толук дене тажрыйбасын түзүп жатабыз аркылуу Сен катуу жана туруктуу дем.
Сиз жеке муктаждыктарына жараша, өз, клиптер же өз ара программалар менен, же жандуу класста боюнча йога менен мамиле кылууну үйрөнө алабыз. Мен сен жөнүндө максаттарды-сен үчүн, майыптар, же эркин болот, мисалы, жана каалаган ойлойм ал жактан кетип сунуштайбыз.
3 - Visualizations
Сиз менен айта турган болсок, анда дем алуу көнүгүүлөрүн жана иш алкагында-тамыры менен өзгөртө кереги жок, сиз жөн гана бул ыңгайлуу болсо, кээ бир сүрөттөлүштүн кошуу керек болушу мүмкүн. Visualizations сен акырын акылдын баса алкагында тартып көчүп көбүрөөк оптимисттик үчүн, үмүт, бекем жана алдын ала бир жол.
Эгерде сыноо боюнча жүзөгө ойлоп тынчсызданбагыла болсо, Кандайдыр бир оор адамды карап, же көнүмүш тышкары бир аз ойдо бир максатка, ийгиликтүү күрөшүп, абалдын жакшырышына да ой жүгүртүүдөн, сен ошончолук ишенимдүү сезип, силерге чыгышы натыйжасында болсо адам энергиялуу жардам берет чыныгы жашоодо мындай кыйынчылыктарга туш болушат. Сен жөн гана акыл-эс керек болсо, бир шаркыратманын же пляж окуя болгон сыяктуу жагымдуу айлана-чөйрөгө да ой жүгүртүүдөн сага акыл-эс, сага да кабылган стрессти кантип жок кылууга жардам берет. Бул жөн гана дем алуу көнүгүүлөрүн үстүнө эс алуунун дагы бир катмар болот, ал эми көптөр үчүн натыйжалуу болду.