Үчүн натыйжалуу болушу мүмкүн, көп амхырлик ой жүгүртүү ыкмалары бар стресс жардам жана эс. Чынында эле, дайыма жүргөн "учурда" ар кандай иш-аракет сиз толугу менен ушул калып, толук эмес жана judgmentally тамыр жасай амхырлик ой жүгүртүү ыкмасын жана ошондой эле саны болот, сенин өмүр ой пайда алып келе алат.
Бирок, төмөндөгүдөй амхырлик ой жүгүртүү ыкмалары бир нече сунуш жакшы ыкмалары менен таанышып чыккандан кийин, аракет амхырлик байыркы ой жүгүртүү, же ошондой эле амхырлик ой жүгүртүү иш жүзүндө адамдар үчүн пайдалуу болушу мүмкүн жана бул техникаларды дагы аракет кылган эмес. Алардын баары унаа өз акыл кандай болсо, ошондой эле эскертүү үчүн каражаты катары айлана-чөйрө, сен эмне бар, же тескерисинче, колдонуу үчүн курал колдонууга мүмкүн экенин көрсөткөн мисал сунуш.
үндөр
Бир натыйжалуу амхырлик ой жүгүртүү ыкмасы Сиздин чөйрөдө үндөрдү боюнча mindfully басым билдирет. көп адамдар тынч чөйрө ийгиликтүү ой жүгүртүү жыйынында үчүн маанилүү деп эсептейбиз, бирок ал иш жүзүндө үн багытталган амхырлик ой жүгүртүү ыкмасын камтыган учурда айлана-чөйрөнү туура чынында пайдалуу. Амхырлик ой жүгүртүүгө басым катары экологиялык үндү колдонуудан тышкары, музыка, ошондой эле пайдалуу басым болушу мүмкүн жана кошумча алып келиши мүмкүн музыка пайдалуу .
Sensations
Дене сезимдердин амхырлик ой жүгүртүү ыкмаларын үчүн дагы бир маанилүү нерселерди биринчи орунга коюу менен камсыз кыла алат. Төлөө багытталган эмес соттоого Эгер дененин сезген кабылдоолор кулак, ички жана сырттан да, бир терең ой жүгүртүү тажрыйба менен камсыз болот, жана пайдалуу болушу мүмкүн жан кыйынчылыктар менен күрөшүү , ошондой эле кээ бир учурларда.
Бул жерде эмне кылса болот да, сезимин камтыган бир амхырлик жүгүртүү бул бат ой жүгүртүү ; муну сынап көр.
ойлор
Алар ой жүгүртүүгө жаңы болгондо башынан негизги тоскоолдуктарды бири үчүн толугу менен ачык-айкын, алардын акыл-албагандыгы. Ал, ошондой эле агып чыгып, ой туруктуу агым токтотуу үчүн көп учурда оор болот, жана адамдар ой жүгүртүп отуруп, алардын ойлору көп учурда сүйлөй алдында катуураак аласыз. ал эмес, менен алек, акылына келген ойлорду белгилөө үчүн көп жакшы эмне үчүн-бул аларды коё бергенге жардам берет эле. Бул, албетте, өтө, дээрлик эч жерде жана каалаган убакта кылса болот.
дем
Дем жашоодо бир нече толугу менен туруктуу нерселердин бири болуп саналат. Карабастан, эмне болуп жатканын дагы, ар дайым рух жок, жана дем алып чыгып, бул эки иш-кайталанышы. Бул жараяндын маалымдоо натыйжалуу амхырлик ой жүгүртүү ыкмасы катары сансыз адамдар тарабынан колдонулуп келет. өз дем кабардар болуу абдан акт денелик жана психикалык эс алып келиши мүмкүн "жакшы" дем алуу, алып келиши мүмкүн. дем алуу, ой жүгүртүү ушул себептерден улам классикалык жана тез-тез колдонулган ой жүгүртүү болуп саналат.
кооздук сезим
Баса, эл көп учурда инстинкт өз маанисин бир денелик аркылуу акылсыз Munching же канааттандырарлык деп даам пайдаланууга таттуу каалоолордон пайда болот картизол даам сезими чөпшээрээн амхырлик көнүгүүлөр аркылуу дени сак жана натыйжалуу жол менен колдонсо болот.
Азыркы учурда баш оту менен болуш үчүн даам татуу колдонуу эскертүү жана эс изилдөө үчүн жагымдуу жана жөнөкөй жол менен, бирок бул ыкма да жалпы тамактануунун-эске жегенге окутуу үчүн пайдалуу болушу мүмкүн бөгөт коюуга далалат кылып жатышат көптөгөн адамдар менен натыйжалуу колдонулуп келет ашыра тоюу, чынында эле, алардын тамак ырахат. Бул жерде бир эле шоколад ой жүгүртүү сага аракет болот.
Бул амхырлик ой жүгүртүү ыкмаларын ар бир, ошондой эле көбүрөөк эс жана стресс жардам, ошондой эле башка пайда табуу үчүн туруктуу колдонсо болот. негизги туруктуу практика болуп саналат.