Өзүн-өзү сыйлоо сезими сени кандай болот. Бул күчтүү жана алсыз жактарын жеке баа берүү керек. дени сак өзүн-өзү сыйлоо сезими бар адамдар, алардын күчтүү баалашат жана алардын кандайдыр бир чектөөлөрдү үчүн боорукер болушу мүмкүн. Алар өздөрүн баалайбыз жана башкаларга урмат-сый менен мамиле күткөн.
Эмне үчүн чөгөттүктү адамдар өзүн-өзү төмөн баалап барбы?
Мындай төмөн топтолуу катары ADHD белгилери, унутчаактык жана ADHD көптөгөн терс окуялар жана турмуштук окуялар бар адамдар дароо кумарына жыйынтыгы муктаж.
Мисалы, алар окуу underachievement дуушар болушу мүмкүн, мисалы, кабыл алуу жана Досторду жана романтикалык сыяктуу жумуш же коомдук көйгөйлөрдү көйгөйлөрдү мамилелерди . Бул кайгыга окуялар менен кемчиликтери, алардын өзүн-өзү сыйлоого таасир этет.
Сиз өзүн-өзү сыйлоого жогорулатуу үчүн өкчөмө таш кыла алышат, жана, баарынан да маанилүүсү, бардык көзөмөлү астында турат. Сиз башка адамдар таянышыбыз керек.
1. Башкаларга ишен
Кайрадан терс окуялар менен кемчиликтери үчүн өзүн-өзү сыйлоого таасирин тийгизет. Бул сага ишенбестик алып келет жана шык-жөндөмдүүлүктөрүн күмөн санайт. гепатитинин жана өзүн-өзү сыйлоого жакшыртуу баштоо үчүн, ал сага ыйман баштоо маанилүү. сага ишенип чөйрөдө сезилиши мүмкүн, бирок күчтүү жана талант ишене баштайт мүмкүн болсо, ал өзүн-өзү сыйлоого жакшыртуу үчүн улуу биринчи кадам болуп саналат. изилдөө чөгөттүктү адамдар кандай гана таржымал эмне дайым ылайыкташып туруктуулугун жана жөндөмүнө ээ таап, өзгөрүү болот.
2. Сиздин Күчтүү буруу
Биз баарыбыз, кайталангыс талант жана күчтүү менен төрөлөт. сеники кандай? Эгер силер үчүн жеңил келерки жумада билдирүү милдеттери жана иш-чаралар кандай ашуун, так эмес. Кайсы адамдар эмне кылып жатышат, жана силер наристелер боюнча алууга болот? Бул бардык ишараттар бар! мунун баарын байкап, убакыт өткөрүп, сырдашып, өзүн-өзү сыйлоо сезимин жогорулатуу үчүн тез трек бар.
Тескерисинче, силер үчүн кыйын тапшырмаларды жакшы алууга аракет караганда, сиз жакшы иштерди кылып убакыттын көпчүлүгүн өткөрүшөт. жашоонун бардык тармактарында, бул эреже колдонулбайт - жумуш, үй, кызыккан, ж.б.
3. Сиздин умтулалы иштеп чыгуу
Сенин күчтүү басым тышкары, жашоодо ийгиликке жана сен жөнүндө жакшы ойдо керек айрым нерселерге үйрөнүп бар. анткени ADHD мээси иштейт кантип Бул көндүмдөр сага өзүнөн өзү жок болот. Бирок, убакыттын өтүшү менен аларга жакшылык алуу мүмкүнчүлүгү бар.
мыкты бол ...
- Убакыт менеджер: убагында келген ишенимдүү сезе алат;
- Акча менеджер : коротуп же өзүн-өзү сыйлоо Сиздин ипотекалык нибблы жок төлөөгө унутуу;
- Тамак пландагыч: ал ачка болуп, же керексиз тамак жеп жатканда жакшы сезип кыйын;
- Оксана: башаламандыктардын жана Funky жыйгыча толгон кир үйгө, сенин кадыр-баркын кетирет.
Бул милдеттер, алар ADHD чечүүнү кыйындатат билимди талап кылган, анткени ал силер үчүн кыйыныраак. Бирок, алардын баары жакшы болуп мүмкүн.
4. Элчин алгылыктуу кайтарым жооп берүү
Сиз андан кийин жана бүгүн сен кандай деп ойлонуп көрүп, кандай бала сен мактаган жана тартипке кантип эле таасирин тийгизет. Чөгөттүктү Балдар мактоо да сынга алууга болот. бойго жеткен-чейин, сен бардык жагынан силер: "Эгер туура эмес" кылган басым мүмкүн же демейки режими болуп калды, себеби, анча жакшы эмес.
Эми, сен берген ар бир сын үчүн, ошондой эле барып, эки нерсени моюнга. Бул сиздин кадыр-баркын жакшыртууга жардам берет нерселерди жасагыдай кылып жардам берет.
5. Башкаларды бол салыштыруу эмес,
Бала кезинде, башкаларга да салыштырып адат болуп калышы мүмкүн. Сиздин бир туугандары, достору жана классташтары балким, оор иштерди кылып, акы сыяктуу мүмкүн маани класста же дагы деле отурат. Эгер башкалар менен да өлчөп, ал жакшы адам бузулат кайсы жерде сейрек салыштыруу болуп, өзүн-өзү сыйлоо үнөмдөйт. Бүгүн ошондой кыздарга салыштырып көнүп алып чыгып кет!
булактар:
Harpin V, .Удаалаш. Узак мөөнөттөгү ADHD натыйжалары: өзүн-өзү сыйлоо жана коомдук иш-системалуу кайра карап чыгуу. Бургула бузулуу журналы. 2016; 20: 295-305.
Жаш S жана Brahmam J. Cogntive-турумдук терапия үчүн өспүрүмдөргө жана алардын ата-энелери менен ADHD: A психологиялык жетекчилик иштерди жүргүзүү. John Wiley & Sons, Ltd, 2012-ж.