DHA (docosahexaenoic кислота) муздак суу майлуу балык жана балыр, бир омега-3 май кислотасы бар. DHA ошондой эле кошумча түрдө жалпыга жеткиликтүү болуп саналат. Мындан тышкары, дененин табигый DHA анча көп өндүрөт.
Uses
башка дары-жылы, DHA, анын ичинде саламаттык сактоо кыйынчылыктар жана оорулар, бир катар табигый чара катары айтылууда:
- аллергия
- астма
- Көңүл тартыштыгы-HYPERACTIVITY DISORDER
- Түшкү
- депрессия
- Жүрөк оорусу
- Жогорку кан басымы
- жогорку холестерол
- псориаз
- Raynaud синдрому
- Кудайберген артрит
- 2-тип шекер оорусу
- Ulcerative Colitis
Андан тышкары, DHA рак, курактык апноэден, алзеймер оорусун алдын алуу иретинде берилет.
Ден соолук пайдасы
жашоонун бардык баскычтарында, DHA сергек мээнин иштеши үчүн талап кылынат. DHA, ошондой эле жашоо-жылдын алгачкы алты айында бир система иштеп чыгуу үчүн абдан маанилүү. Изилдөөлөр DHA, мисалы, жүрөк-кан тамыр күчөтүлгөн ден соолугуна башка ден соолукка таасири, бир катар мүмкүн экенин көрсөтүп турат. DHA сезгенүүгө каршы касиетке ээ болгондуктан, ошондой эле сезгенүү байланыштуу ден соолук абалы же коргоо үчүн ойлоп жатат.
Изилдөө DHA толуктоолор саламаттыкты сактоо боюнча бир катар сунуш мүмкүн экенин көрсөтүп турат. Бул жерде бир нече негизги изилдөө жыйынтыктары боюнча карап көрөлү:
1) жүрөк оорулары
EPA менен айкалыштырып DHA алуу Prostaglandins, Leukotrienes жана маанилүү болгон май кислоталарын жарыяланган 2009-жылдын отчетуна ылайык, жүрөк-кан тамыр оорулары (анын ичинде жогорку холестерол), бир нече коркунуч болуп калышы ыктымал.
Мындан тышкары, баяндаманын Жазуучулар DHA толуктоолор алуу менен орто кан басымы жакшыртуу мүмкүн экенин белгилешет. Кабарда DHA жогорку адамдар атеросклероздун рискинин төмөнүрөөк болушу мүмкүн экенин көрсөтүп турат.
Дарыланууга Америка журналда басылып чыккан, 2009-изилдөө менен сөз кылып, окумуштуулар, DHA'нын жана EPA жана үзгүлтүксүз алууну ашык олуттуу жүрөк оорудан рискин төмөндөтүшү мүмкүн.
Бирок, карап DHA толуктоолорду жүрөк-кан тамыр таасирлерин атайын караган эмес (ЭДП тамак- аштын эмес).
2) Brain Ден соолук
DHA коргоого жардам берет курактык билүү төмөндөшү , учурдагы тосушту Изилдөө 2010-изилдөө карап турат. мурда иштин клиникалык сыноосунун жарыяланган маалыматтарды талдоо, Обзор- Жазуучулар DHA жана EPA да камтыган препараттарды алуу жумшак билүү начарлашы (бирок тосушту оорусу) мамиле жардам берет деп табылган.
3) Депрессия
DHA биологиялык психиатрия тартып 2010-изилдөө карап ылайык, депрессияга каршы коргоого жардам берет. чөгүү менен ооруган бир курамга май кислотасы иштетсе 14 изилдөөлөрдүн карап, Обзор- Жазуучулар депрессия менен эл, DHA'нын жана EPA аз өлчөмдө болушу мүмкүн болушу ыктымал. Обзор- жазуучулар DHA жана EPA депрессиялык белгилери менен, өз кезегинде, депрессияга үчүн башка дарылоо катары шоу убада азайтууга жардам бере алат деп ойлойм.
More пайдалары
Ден соолук улуттук институтунун (институт) маалыматы боюнча, балык майы Кудайберген артрит, этек кир келип оорутканда, псориаз жана астма менен, анын ичинде башка бир канча шарттардын, дарылоо, кыязы, натыйжалуу болуп саналат. Институт, ошондой эле балык майынын рак (анын ичинде эндометрия рак) соккусу жана айрым түрлөрүнүн рискин төмөндөтүүдө жардам берет деп айтылат.
Ошентсе да, ал DHA толуктоолор алуу же жокпу, белгилүү эмес эле (майлуу балык керектөө аркылуу балык мунай алууну жогорулатуунун эмес), бул ден соолукка пайда чыгарууга жардам берет.
иштеди,
DHA көбүнчө коопсуз болуп эсептелет да, балык майы түрүндө DHA алуу жаман дем, зарна жана жүрөк айлануу, анын ичинде терс таасирлери, бир катар себеп болот. Андан тышкары, балык майынын иммундук системанын ишин кыскартуу жана дененин оору каршы коргонуу алсыратуу үчүн кээ бир кооптонуу бар. Мындан тышкары, айрым дары-дармектер менен бирге балык майы менен (мисалы, кан басымы дары сыяктуу) кээ бир учурларда зыяндуу натыйжаларды мүмкүн.
Ошондуктан, бул дары-дармектер менен балык майын бириктирип, мурун догдурга кайрылуу маанилүү.
Бул толуктоолор коопсуздугу текшерилет жана азык-зат кошундулары кыйла бар жок экенин эстен чыгарбаганыбыз маанилүү. Кээ бир учурларда, ар бир продукт өсүмдүктөй үчүн белгиленген өлчөмдө айырмаланган дозадан колуна салып бере албайт. Башка учурларда, буюм, мисалы, металл жана башка заттар менен ууланышы мүмкүн. Мындан тышкары, кош бойлуу аялдарды жана толуктоолор коопсуздугу, карылар энелердин, балдардын, ошондой эле медициналык шарттар же ким менен дары-дармектерди алып жатышат түзүлө элек.
От кайда
сатып алуу үчүн жалпыга жеткиликтүү онлайн, DHA толуктоолор көп режими, азык-түлүк дүкөндөрү, табигый азык-түлүк дүкөндөрү, жана диеталык кошулмаларды адистештирилген дүкөндөрдө сатылууда. Eicosapentaenoic кислотасы (EPA) Балык майынын дагы бир омега-3 май кислотасы бар. Көп азык-зат кошундулары, DHA'нын жана EPA турушу.
Колдонуу Саламаттык сактоо үчүн It
DHA үзгүлтүксүз керектөө мээ ден соолугун сактоо үчүн абдан маанилүү болуп саналат. муздак суу майлуу балык (мисалы, ышталгандардагы, Балык, Балыкчы жана sardines сыяктуу) бир нече жолу жумалык керектөө үчүн оптималдуу DHA башаты жетүүгө жардам берет. муздак суу май балык дайыма тамактануу бир бөлүгү жок болсо, анда дарыгерге укугу сага болгон DHA кошумча табуу жөнүндө сөз.
DHA толуктоолор алуу менен белгилүү бир саламаттык сактоо пайда бериши мүмкүн, бирок бул да кандайдыр бир абалда бир мамиле катары DHA сунуш жакында болот. Бул DHA толуктоолор өнөкөт абалын стандарттык кам ордуна колдонулушу керек экенин белгилей кетүү маанилүү. DHA менен өзүн-өзү дарылоо пайдасына өнөкөт оорусу үчүн дарыланып оолак болуу же ага кечигип олуттуу ден-соолук кесепеттерге алып келиши ыктымал.
> Булак:
> Holub BJ. "Docosahexaenoic кислотасы (DHA) жана жүрөк-кан тамыр оорусу коркунуч болуп саналат." Prostaglandins Leukot эл болуп май кислоталары ошол. 2009-жылдын июн-июл, 81 (2-3): 199-204.
> Lin PY, Huang SY, Су KP. "Депрессия менен ооруган тойбогон май кислотасы курамына бир мета-аналитикалык карап чыгуу." Biol психиатрия. 2010-жылдын июл 15, 68 (2): 140-7.
> Саламаттыкты сактоо боюнча улуттук институт. "Балык майы: токтоого Supplements." Үчтүн айы 2011.
> Saremi A, Arora R. "жүрөк-кан тамыр оорулары менен омега-3 май кислоталарынын пайдалуу." Am J Ther. 2009-Sep-окт, 16 (5): 421-36.
> Yurko-Mauro К. "Карылыкка жана акыл-эсинин төмөндөшү docosahexaenoic кислотасынын Таанып-билүү жана жүрөк-кан тамыр пайда". Прогр.бөт Alzheimer Рез. 2010-жылдын май, 7 (3): 190-6.