Мектептеги стрессти кыскартуу жолдору
билим берүү талаптар билим берүүнүн бардык баскычтарында көбүрөөк катуу болуп, студенттер бардык жерде бир топ мектеп стресске дуушар болушат. Бул стресс-аткарылышын текшерүү, класстарда катышуусун, ошондой эле бардык жерде окуучулардын саламаттыгына кандай таасир этиши мүмкүн. Ошондуктан, бул иш натыйжалуу стрессти башкаруу ыкмаларын бардык окуучулар жыйнагы бар үчүн маанилүү.
окуучулары үчүн кийинки стресс жардам берүү ыкмалары жана аспаптар мектеп стресс азайтуу үчүн өтө маанилүү болуп саналат. , Изилдөө көндүмдөргө үйрөнүү, жашоодо мындай колдон экзаменге даярдануу жана женил окутуу үчүн стрессте азайтуу. Эми өмүр бою сени менен жана аларга адаттарды жасоо үчүн иштеген стрессти башкаруу ыкмаларын таап жатканда, сен өмүр бою стресске туш болуп, бул стратегиянын үстүнөн сузуп алат. мектепте жана жашоого көбүрөөк ийгиликке үчүн төмөнкү үйрөнүшөт.
Башкаруу убакыт туура
Ал сага жакшылык каалаган болсо, изилдөө боюнча иш Аларга кенен убакыт бериш үчүн маанилүү, жана сиз жакшы убакыт башкаруу көндүмдөрүн менен алдын-ала план түзүп, анда башкалар стресс көп сактоого болот. , Изилдөө тартибин түзүү майда жетиден салып изилдөө бузуп, жана башка убакытты башкаруу көнүгүүлөрү абдан маанилүү болуп саналат.
Иреттүү
тапшырмаларды көз салып, кыска-алуу үчүн уюштуруу системасын болсун, жана башка маанилүү документтерге.
Болуу уюштурулган мөөнөттөрү жана тест өткөрүү күндөрүн эстеп, баары кайда сага билип келген жандүйнө бейкуттугуна ээ болот, ал эми ойлонбостон оодарып алып келерин бир акыл башаламандыктардын акыл болмокчу. Сиздин мектеп тапшырмаларын аткаруу үчүн календарын, бир күн тартибин жана берүү системасын токтотпогула, ошондо сен ал стресс олуттуу тоскоол таба аласыз!
Жакшы Изилдөө чөйрө түзүү
Жыпар жыттуу чөйрөнү түзүү стрессти азайтууга жана үйрөнүүгө жардам берет. Aromatherapy Мисалы, белгилүү денелик жана жалбыз майы мээни ойгонуу деп айтылат, ошондуктан, мен изилдеп катары күйүп сунуштайбыз. Playing классикалык музыка (эгер ал тоскоолдук таппасак) эмнеге изилдөө да сага айыктыра жана жардам бере алат.
Таанып-билүү Сиздин Learning Style
Эгер биз баарыбыз эле биле жок экенин жакшы билем беле? Албетте, сен, атап айтканда окутуу стилинин айланасында изилдөө тажрыйбасын арттыруу жана ийгиликке жетүү үчүн жардам болот эле, көзү менен көрүп, бул тийүү же угуу окуучу болобу билүү маанилүү.
Practice Visualizations
Visualizations жана сүрөттөр стрессти башкаруу ыкмаларын далилденген эмес. Ошондой эле студенттик стресс жана максаттарга жетүү да ойлоп сыноо натыйжалуулугун жогорулатууга мүмкүндүк берет. ал, толкунданып туруп баяндама берип, сенин ийгиликке колдойт экзамен, же дагы башка бир нерсени acing болобу, сиз эмне каалар элем кандай майда-чүйдөсүнө чейин бир нече мүнөт сайын менен элестетүүгө, алалы. Андан кийин күч-аракет жана аны ишке ашыруу!
иштеп чыгуу оптимизм
Бул далилденген жатат Оптимист дагы жонокой кемчилик арыла жана ден-соолукта ийгиликтер-бар көп кулаткандар, аз баса белгиледи жана ийгиликтүү.
оптимизм бир деңгээл тубаса болсо да, оптимисттик иш жүзүндө боло турган мамлекеттик жана оптимизм сиздин жалпы өлчөмү натыйжасында жогорулатууга мүмкүндүк берет. Бул жерде сиз кандайча оптимизм сапаттарды өрчүтүүгө жана сен үчүн бул пайдалуу нерселерди токуп, жана изилдөө жана болочок мансап менен жакшыраак.
Get жетиштүү уйку
Эгер аткаруу оптималдуу болуп келсе, жакшы эс керек. Изилдөө уйкусу канбаган жүргөндөр көп кыйынчылык окутууну, эске тутуп калуу, ошондой эле көптөгөн жерлерде дагы начар аткарууга экенин көрсөтүп турат. Балким сиз уйкудан айрыласыз болгондо да стресске көбүрөөк жалкоолук болушу мүмкүн, ошондуктан, ар бир түнү сапаттуу уйку алып бурууга көптөгөн себептер бар.
Студенттер мыкаачылыгы менен алек жана уйкудан айрыласыз, ошондуктан сиздин уйку расписание коргоо үчүн кээде эгин каршы болушу мүмкүн, бирок, азыр да, келечекте да кымбат болот. Сиздин расписание силу андыктан жетиштүү уктабай калсам , же электр этиъиз алып.
Үйрөнүү Изилдөө умтулалы
атайын изилдөө ыкмаларын билип, иш жүзүндө болсо, толугу менен окуу тажрыйба болот. изилдөө жүргүзүп жатканда, мисалы, көбүрөөк болуп калды, сени мүмкүнчүлүк берет, милдеттерин жана изилдөө тартибине менен уюштурулган менен багытталган болууга үйрөнүү. Бул көндүмдөрдү көбү жумушка өндүрүмдүүлүктүн көндүмдөрүн эске өткөрүп, алар билүү маанилүү болуп саналат. Бул жерде сиздин иштөөсүн жакшыртууга жардам берет, кээ бир конкреттүү изилдөө көндүмдөр жана ыкмалары бар.
Колдонуу стрессти башкаруу ыкмалары
Өнөкөт стресс, чынында, иштин чоо-жайын билүү жана эстеп калууга жөндөмдүү, ошондой эле, стрессти башкаруу абдан маанилүү болуп саналат үйрөнсө болот? - жана унутулуп - мектеп зарыл. Кезектеги стрессти башкаруу практикасы сиздин жалпы стресс кыскартуу жана эмне келет даяр болууга кантип жардам бере алабыз. Азыр силер үчүн иштөөгө көбүрөөк аныктоо жана практикалык ыкмалары, сен дагы даяр, сен өмүр бою туш болгон кыйынчылыктар менен күрөшүүгө болот.