Мертинүүдөн кийинки жана стресстен кийинки бузулган адамдар үчүн кбр канчалык натыйжалуу болот?
Грейз үчүн Таанып-турумдук Therapy
Таанып-билүү жүрүш-терапия (CBT) психотерапиялык менен күрөшүү үчүн натыйжалуу деп табылган үчүн бири менен мертинүүдөн кийинки жана стресстен кийинки синдромго (PTSD) , ошондой эле башка психологиялык проблемалар . Ошентип, барат, канчалык натыйжалуу аны менен же башка дарылоо жок болушу мүмкүн экенин так жана эмне күтсө болот?
CBT негиздери
CBT дарылоо психологиялык проблемалар, анткени биз чечмелөө же жагдайларда, ойлорун, сезимдерин жана жүрүм-турумуна баа берүү жолу менен пайда болгон деп идеясына негизделген.
Проблемалар кандай психологиялык иштеп чыгуу
CBT артында көз карашын баяндаган мисал аркылуу оъой болот.
Сиз бала кезде бир жөргөмүш бит сени деп, ошондон бери баарын жөргөмүштөр коркунучтуу деп жатабыз көрөлү. Бардык жөргөмүштөр ушундай жол менен көрүү менен, сиз канчалык чоң же кичине, ал, бир көрүп сайын сиз, балким, тынчсызданып, коркуп сезишет.
Улам коркуп, сиз жөргөмүш сак болот. Албетте, бардык жөргөмүштүн алыс абдан бактылуу жашоо үчүн болушу мүмкүн. Бирок, ар дайым коркуп кача албайбыз.
Мисалы, силер көп жаккан кээ бир достор менен пикникке чакырган жатасыз жана бир нече жолу көргөн жокмун деп айтсын. Сиз Колдыри да бар-жөргөмүштөр болушу мүмкүн токойлуу аймакта өтүп жаткан таап чейин аларды көрүп толкунданып турабыз! Сиз жөргөмүш силерди чагат мүмкүн деп тынчсызданып, сиз барып, кепчип чейин жок кылуу үчүн эмес, чечим кабыл алат.
Бул мисал, көрүнүп тургандай коркуу жана качуу жонокой бир тирүү сени сактап болот канааттануу жана жакшы жашоо .
Кандай психологиялык проблемалары Прогресс
Кээде да бир нерсени ойлоп, тынчсыздана алып келиши мүмкүн деп кооптонушууда. кайра жөргөмүш мисал келтирип, Сиз жөргөмүш коркуп, силер уктап жатканда бир жөргөмүштүн чагып алгандай болот + кимдир бирөө жөнүндө бир окуяны угуп деп элестетели. Сиз түнкүсүн уктап жаткан коркунучу жөнүндө тынчсызданууга жана сиз төшөктө коргоосуз кезде чаккан жаткан башташы мүмкүн.
Эгер жетиштүү кабатыр болсо, сен керек уктай албай калышы мүмкүн. Бул жерде өчүрүү болуп, бир жол менен "коркуу сезими" болуп калат.
Ушул сыяктуу кооптонуудан мүшкүлдүү болот, жана, тилекке каршы, биздин ой-кача албайбыз. Бирок адамдар тынымсыз аракеттенишүүдө. Балким, сен аракет кылам ойлорун кыйыгына кантип алагды кылуу менен, айталы, бир китеп же журнал окуу. Бул сиздин ойлор абдан оор эмес экенин абдан жакшы иштей алат.
Эгер бир топ бар болсо, анда балким сиз ушундай Грейз пайда болгонун, ошол эле жөнөкөй нерсе, мертинүүдөн кийинки ойлор же эс каршы коргой албайт деп билебиз. Грейз менен кээ бир адамдар дагы өзгөчө, ал тургай, бурулуп зыяндуу стратегияларды сыяктуу, ичкилик ичип же кыянаттык менен дары . Бул нерселер кыскача эл унутуп жардам берет, ал эми эки анжы ойлор ар дайым, адатта, андан да күчтүү, ынталуулук менен кайтып келет. Мындан тышкары, бир зат уруп, башка ден соолугун жана психологиялык проблемаларды аскерлерин алып келиши мүмкүн.
КРсынын CBT кантип жардам бере алат?
КРсынын барат максаттары болуп төмөндөгүлөр саналат:
- Грейз менен адамдар айлана-чөйрөнү коргоо, ойлорун, сезимдерин жана баа кантип алмаштыруу
- Кыскартуу КРсынын белгилери , мисалы, кыянаттык жана көйгөйлүү жүрүм-турумуна,
- Адамдардын ден-соолукта жолдорун үйрөтүү оор ойлор менен күрөшүүгө жардам
- Адамдардын маанайына жана жакшыртуу жашоо сапатын
Эмне КРсынын CBT менен эмне болот?
Бир орто жүрүш адис, анын ичинде Грейз менен адамдарга жардам берүү үчүн CBT ыкмалары боюнча бир катар колдонушу мүмкүн:
- Өз алдынча мониторинг
- Таанып-билүү кайра түзүмдөштүрүү
- Жүрүш-туруш эксперименттер
Кудайдын өз-өзүнчө, алардын ар бирин карап чыгалы.
Өз алдынча мониторинг
Логопед адегенде (тректи мүмкүн өзүн-өзү мониторинг ), балким, айрым учурларда жооп бар ойлорду, айрыкча, сизден тынчсызданууга же башка сезимдер чулгаганда себепкер деп жаз. Бул ыкма көбүрөөк болууга жардам берүү үчүн сиз окуяларды баа кандай экенин жана мындай тынчсыздануу алардын кесепеттерин.
таанып-билүү кайра түзүмдөштүрүү
Эгер баа иштелип кийин, логопед, сен үчүн, аларга каршы далилдерди чогултуп, алар, чынында, канчалык акыйкат карап жардам берет.
Бул аркылуу таанып билүү жёнгё салуу ыкмасы , ал түшүнүшү мүмкүн:
- Сиздин баалоо жана жагдайларды чечмелеп жолдор толугу менен так эмес.
- Сиздин ой көп учурда туура болушу мүмкүн, бирок алар чындыгында негизделиши мүмкүн эмес.
жөргөмүш мисал келтирип, сиз чындыгында бул жөргөмүштөр, тиштеп үчүн иш жүзүндө кыйла эле сейрек экенин түшүнүшү мүмкүн, көп жөргөмүштөр коркунучтуу эмес. Бул ишке ашыруу жөргөмүштөр жөнүндө тынчсызданып төмөндөтүү керек. Ошондой эле аз, мисалы, достор менен пикник катары, жөргөмүштөр бар болушу мүмкүн жагымдуу жагдайларды качууга түрткү болот.
Жүрүш-туруш эксперименттер
Сиз дүйнөнүн карап сиздин жаңы жолдорун "сынап" ээ кирет жүрүш эксперименттерде катыша алат. Бул үчүн, мисалы, жөргөмүштөр сыяктуу бир коркунучтуу нерсени, байланышып кырдаалдар кетет. Эгер сиз кандайдыр бир жаман кесепеттерге ээ эмес болгондо, мисалы, жылан чаккан киши катары, сиз мурдагы ойлор ишенип эле так эмес экенин сен көрө алабыз.
CBT кимдер пайда ала алышат?
CBT сыяктуу Грейз тышкары психологиялык бир катар көйгөйлүү маселелер, дарылоодо ийгиликтүү болду бузулууларга , депрессия , жеп оорулар , ошондой эле спирт ичимдиктерин жана дарыга кыянаттык проблемалар . Бирок CBT кээ бир адамдар үчүн туура эмес болушу ыктымал. Мунун себептери төмөнкүлөр кирет:
- Жогорку структураланган Съезддер. CBT сессиялары, эреже катары, жогорку аларды тосуп түзүлүшкө ээ, ар бир сабактын белгилүү бир максаттар менен жүрөт. дарылоо-жылы өзүн-өзү изилдөөнү эмне келсе, кимдир бирөө, же тескерисинче, жок кылат, ал эми Сиз структурасын бул сумманы жагышы мүмкүн.
- Убакыт чектөөлөрү. Көптөгөн CBT сессиясы өз улантыш үчүн жетиштүү шыктарга ээ болушту күтүлүүдө, андан кийин, жума гана бир катар созулушу мүмкүн. Сиз менен иштөө үчүн бир маселе бар болсо, бул жакшы иштейт. Бирок, бул кыска мөөнөттүү аркы узак мөөнөттүү колдоо издеп жаткан болсо, муктаждыктарын канааттандыруу мүмкүн эмес.
Грейз үчүн Таанып-турумдук терапия боюнча Жыйынтык
Көрүнүп тургандай, бул изилдөө жана CBT дарылоонун жеткиликтүү ар кандай түрлөрү жөнүндө мүмкүн болушунча көбүрөөк билүүгө маанилүү. Бул сиздин керектөөлөрүнө жооп таба мыкты жолу. Ошондой эле, мисалы, КРсынын Коргоо CBT ыкмалары жөнүндө көбүрөөк билүүгө кызыкдар болушу мүмкүн билүү иштетүү менен дарылоо , жана коопсуздугун издеген .
Source:
Барлоу, DH (2014). Психологиялык оорулардын клиникалык колдонмо. 5-басылышы. New York, NY: Досума Press.
Син, J., Испания, D., Furuta, M., Murrells, Т. жана I. Норман. Олуттуу психикалык оору менен адамдар менен жаракат алуудан кийинки стресстин (PTSD) психологиялык кийлигишүү. Системалык баяндама Cochrane базасы. 2017-жылдын 1-: CD011464.