баса баштады? стресстен арылуу үчүн бул дени сак жашоо адаттарды кошуу
Биз баарыбыз стресске дуушар болушат. Бул жашоонун бардык тармактарында, ошондой эле ич-жылы, ал дайыма эле жаман нерсе эмес. Стресс күжүрмөн эмгеги үчүн аргасыз болушу мүмкүн, ал кызыктуу окуялар менен бирге болот, жана өмүр ансыз да болмок эмес. Стресс ал басымдуу денгээлде болгон жок, өзгөчө, эгерде, ал тургай, бизге жакшы болот. Ал эми, стресс жашообуздун көп тармагында келген эле, натыйжалуу стрессти башкаруу көптөгөн ар тараптан басым каршы келет.
Эмне үчүн салмактуу жашоо маанилүү
комплекстүү стресс жардам планынын бир бөлүгү аны өнөкөт стресс терс таасирин качуу, ал эми келген сайын стресс болот, ошондуктан тез тынч жолдорун табуу кирет. Стресстен арылуунун жолу дагы бир маанилүү жолу дени сак жашоо адаттарды сактап калууга болот.
Дени сак жашоо адаттар да сен өнөкөт стресс терс таасирин болтурбоо же өзгөртүүгө мүмкүндүк берүүчү, сиздин стресс жооп кайтара алабыз. дени сак жашоо жашоо көп учурда мындай endorphin камышты нааразычылыгын эркиндикке чыгарууга, же кошо узак сыяктуу кошумча пайданы да алып келет. Бул жерде сөз сергек жашоо чегин көбү эле, сен стресс менен коргоону камсыз кылуу, узак мөөнөттүү, стресске аз жалкоолук болууга кантип жардам бере алабыз, атүгүл тажрыйбалуу эмес,
ден соолугу жакшы адаттарды сактоо бир гана жолу стресс жардам берүү ыкмасын аракет караганда бир аз кыйын болсо да, сен жашоонун сергек мүнөзүн сактап алынган пайда, аны сактоо үчүн кеткен күч өзүн актайт көп.
Стресс сен сезишет, ошондой эле кыскартуу ден соолук жана сергектик менен көбөйөт, сиз бул өзгөрүүлөрдү эртеби жасап жатсам каалайм кылам, жана андан ары түрткү кереметтүү булагы боло алат.
Өзгөрүшү турушу мүмкүн
Көп адамдар бир нече себептерден улам сергек жашоо өзгөртүүлөрдү киргизүү менен коркуткан же ойрон сезип, анын ичинде:
- Кайда баштаарымды билбейм: кантип баштоо керектиги билүү эмне үчүн кыйынга турушу мүмкүн ден соолук жана сергектик пайда ала алат көп өзгөрүүлөр бар.
- Жасоо өтө көп жолу: Адамдар, адатта, бир эле учурда өтө көп өзгөрүүлөрдү жасоого, анда өтө эле кыйын (же таасир этеби, алардын аракеттерин күч болсун) жана күч-аракет алып берүүгө аракет кыл.
- Стресс: Сиз баса жатасыз, өзгөчө, туш кыйын өзгөрүүсүнө аны көрөлү. Кээде жашоо стресс өтөөрүн жана учурда жокко чыгарат.
Дени сак жашоо стресс жардам, жана дени сак жашоо өзгөртүүлөрдү кабыл алуу оор болушу мүмкүн деп, төмөнкү ресурстар эки тандоодо жаңы сизге жардам берет менен жардам берет максаттарды жаңы дени сак адаттарды кабыл алуу менен сергек жашоо үчүн жана бул максаттарын ишке ашырууга менен Сиздин жашоо.
Дени сак жашоо образы менен чечим чыгар
Мына сиз ден-соолукта, аз баса жашоо үчүн айрым өзгөрүүлөр болуп төмөнкүлөр саналат:
- Дени сак тамактанууга: таанымал өзгөртүүлөр адамдардын бири дени сак жашоо жашоого туура келет башкача жебесин. Анткени семирүү терс ден соолукка кесепеттери, таасир-бойду биздин өзүн өзү сыйлоо сезимине ээ, жана тамактануу үчүн которуштуруп, биздин стресс баскычтарында жана узак боюнча тамак-аш таасири Wellness үчүн абдан пайдалуу бир алып келет. Жөнүндө окуп стресс жана салмагын , ортосундагы өз ара стресс жана тамак-аш , жана стресске ролу жан жеп .
- Үзгүлтүксүз көнүгүү: үзгүлтүксүз көнүгүү алуу контролдоп салмакты сактап калуу үчүн дагы бир сонун жолу, жалпы стрессте башкаруу, жана башкалар менен байланышкан тура. Exercise эле бей көп саламаттык сактоо шарттарын сактоого жардам берүү жана арзырлык нерсе болот. куулук акырындык менен баштап, жолун иштеп чыгуу болуп саналат. Тууралуу көбүрөөк билүү стресс жоюу боюнча көнүгүү жана издөө менен алек адамдар үчүн көнүгүү көрүүгү болот .
- Сапаттуу уйку: Адамдар, адатта, жетиштүү уктоо, түрүн алып туруу маанилүү экенин унутпагыла. Бирок, жетиштүү уйку жоктугу көптөгөн терс кесепеттери-босток билинбеген, бирок маанилүү жазыла элек. жетиштүү уктоо эли кылыш үчүн чече таанымал өзгөрүүлөрдүн бир эмес, бирок, ал болушу керек. Анткени стресс тонобо уйку, жана көмөк уйку ыкмаларын улам да стрессти азайта алабыз (жана тескерисинче) Сиз, ал тууралуу көбүрөөк билүү үчүн абдан жакшы идея алат стресс уктап таасир этет жана эмне үчүн сапаттуу уктабай сен баса белгиледи.