Жабык Көлдү Эстутум, өндүрүмдүүлүгүн жана маанайын көтөрүүгө болот.
Жабык Көлдү Дененин калган сөз эмес, жетекчиси, ошондой эле чын жүрөктөн жакшы. Аэробдук көнүгүүнүн күчүн түрүндө Бул орточо болот сенин маанайды жакшыртуу жана Can-до маанай жана кандай сезимде болушу мүмкүн болгон ар кандай жеке жана психикалык стресс жана маанайсыздыкты бошотпойт. Жана мини-Көлдү сиздин эс жана ой жүгүртүү көндүмдөрүн, анын ичинде сиздин интеллектуалдык дареметин, дем алат, жана иш өндүрүмдүүлүгүн жогорулатуу.
Акыркы изилдөө үчүн зор ынталуулук үчүн орточо бир туруктуу Салоны минип, 20 мүнөт же андан да бир белгилери жакшырта алат деген ойго көңүл тартыштыгы бузулуу (ADD) жана көңүл топтоосунун (ADHD) балдар жана кишилер менен.
Кантип Cycling ADD жардам берет
Бул мини-Көлдү билүү иштөөсүн жакшыртууга болот сенин жүгүртүүнү, анын ичинде кан агымынын, кычкылтек жана мээге азык, ордунан чыгарса экендигин эске алуу менен, толук калыштуу эмес. Plus, мини-Көлдү, башка күчтүү жүрөк машыгуу арасында, Күлкү-мындай тинейджер, норадреналин жана серотонин жана кулак жогорулатуу башка мээ химиялык, жыйнактуу, үйрөнүп, түрткү берүүчү жана башка таанып-милдеттери катары бошотууну түрткү бере алабыз. катуу аэробдук машыгуу мээнин түзүлүшүн жана анын кандайча иш алып өрчүндөйт экенин көрсөткөн төгүндөлгүс далилдер бар. Андан тышкары, изилдөө орточо күчтө тебүү мээ-алынган neurotrophic таасирдин (BDNF), мээ клеткасы өбөлгө түзөт жана нерв берүү жана тездиги менен жардам берет белок көлөмүн жогорулатат деп тапты.
Жогорудагы билүү милдетин оптималдаштыруу.
Бирок ADD байланыштуу, ошондой эле, сүрөткө көп болушу мүмкүн. Мунун бир себеби, машыгуу өскөн бошотууга алып келет тинейджер эле эмне кошуу дарылоо үчүн колдонулган дары-дармектер стимулдаштыруучу эле мээ таасир нейротрансмиттердин. Бул жакшыртылган аткаруу иштеши анын ичинде байыркы үйрөндүм Сиз жаңы маалыматты, маалымат алуу жана кайра чакыртып үйрөнө албай жана күнүмдүк турмушта маселелерди чечүү үчүн бул маалыматты колдонууга алып келиши мүмкүн; Бул көндүмдөр кошуу балдар үчүн өзгөчө маселе болуп саналат.
Чынында, доктур көп учурда ар кандай курактагы адамдар үчүн салуу үчүн жүрүш-туруш дарылоонун бир бөлүгү катары ырааттуу аэробика көнүгүүлөрүн аныктайт. Ал эми психикалык басым жана маселелерди чечүүгө жардам берет деген илимий далил жок. а 2016-жылы изилдөө, изилдөөчүлөр 32 жаш чейин туруктуу бүт дитибизди коюуга жана бүт күч-аракет жумшоо талап кылынат жана орточо 20 жандуураак жүзөгө 20 мүнөт тебүү же өттүбү тынч отуруп үчүн кийин бойго жеткен кошуу бир ой ишке белгилери 18 жана 33 менен жашка чейинки эркектер болгон мүнөт. Cycling кийин, адамдар Cycling жок кылды караганда билүү ишти аткарууга түрткү болуп билдирди. Алар ошондой эле тебүү кийин көпкөнчө кыйкырып, кубаттуу жана аз адашып, чарчап, чөгүп жүрдүм.
Ошол эле учурда, 2015-изилдөө чөгөттүктү балдар таанып-милдеттерди жүзөгө алдында айланышы эргометр боюнча бир 30 мүнөттүк сессияны кылган учурда, алар боюнча тапшырманы иштеп чыгуу жана Тоскоол болуучу контролдоо ылдамдык менен пайда ээ деп табылган; Ошол эле алар таанып-милдеттерди чечүү чейин 30 мүнөттүк жаратылышты документалдык тасманы качан болгон эмес. Башка сөз менен айтканда, бул айырманы эмес, акыл-эс маселелерди чечүүдө создуктурбай кыймылы болучу.
Best Exercise Rx?
Бул жерде машыгуу сессияларына оптималдуу доза, жыштыгы же узактыгы натыйжалуу узак калышчу КОШУУ кандай мамиле кылышыбыз керек, чындык боюнча жашаган жок, бул бир адамдан башка адамга ар кандай белгилүү эмес.
көңүл байланышкан маселелер боюнча акыркы да, ачык, качанга чейин пайдалуу таасири.
Ошентсе да, бул көп экени айкын көрүнүп турат: күчтүү жүзөгө Орточо эле салуу симптомдору менен белгилүү бир убакыт ичинде жок дегенде жардам бериши мүмкүн. Ал, албетте, бул жагымсыз, терс таасирлери, кээ бир дары-дармектер стимулдаштыруучу окшоп себепкер эмес экенин эске алып, эч кандай зыян келтире албайт. Мындан тышкары, ал бул ишти же мектеп байланышкан маселелердин көбүрөөк ийгиликке үчүн силерди белгилөө, дене жана акыл көптөгөн ар кандай кызматты жакшыртууга жардам берет.