Жакшы Сиз бир топ бар келгенде кыйынчылыктар менен күрөшүү үчүн бир жолу
Грейз белгилери абдан көп тоскоол адамдын жашоонун аспектилерин , натыйжада, Грейз менен бир адам күнүмдүк өмүр бою маселелерди чечүү жакшы өлчөмүндө барыш керек.
эл кыйынчылыктарга туш келгенде, алар келечек тууралуу чөгүшү же тажрыйбасы тынчсызданганын сезилиши мүмкүн. кайсы маселени чечүүгө башталат Алар Такалып мүмкүн жана билген эмес.
Мындай окуялар буга чейин стресс жана кооптонуу менен зор сумманы дуушар болушу мүмкүн Грейз менен адам үчүн да жаман болушу мүмкүн.
Проблеманы изилдөө жана чечүү негизги чечүү стратегиясы болуп саналат. Проблеманы изилдөө жана чечүү, ошондой эле көйгөйдү чечүү үчүн түзүмдүү мамиле болуп саналат жана көйгөйдү чечүү үчүн алып келиши мүмкүн. туура кылган, ал адам бир маселе боюнча көзөмөлдөө жана алдын ала көбүрөөк сезимин көрүп, жардам бере алат. Натыйжада, стресс жана кооптонуу эле азайтылышы мүмкүн. маселелерди чечүү үчүн беш кадам бар.
Натыйжалуу маселелерди чечүү үчүн төмөнкү чаралар
Көйгөйдү чечүү үчүн, төмөнкү кадамдарды абдан маанилүү болуп саналат.
- Көйгөйдү аныкта: бир көйгөйдү чечүү үчүн биринчи кадам көйгөй экенин моюнга алуу керек. Бул жалпы сезими сыяктуу сезилиши мүмкүн; Бирок, бул абдан маанилүү кадам болуп саналат. мүмкүн болуучу кесепеттер же көйгөйдүн кесепеттерин басым каршы, ошондой эле калыс мүмкүн болушунча маселени айтып аракет кылышат. Бул сизге атайын менен күрөшүүгө эмне жакшы сезимди бериши мүмкүн.
- Аныктоо жана маселени талдоо, бул кадам, сиз көйгөй азыр карап, бул маселени эмне себептен билип келет, бул маселени чечүү боюнча шашылыш. Бул кадам, силер да көйгөй тууралуу мүмкүн болушунча көбүрөөк билгиси келет. Сиздин мамиле ийкемдүү болушу керек. маселе боюнча изилдөө жүргүз. башкача көз көйгөй карагыла. көйгөй болгон ар кандай жолдор менен бардык сага кандай таасир этиши мүмкүн баа.
- Мүмкүн болгон жолдорун иштеп чыгуу: Бул жерде акыл-эс чабуулун жана, балким, маселенин үчүн мүмкүн болушунча көп чечимдер менен чыгып келет. чыгармачыл бол жана аларды чечүү жолдору болушу мүмкүн, кандай ишке аша турган бул учурда да тиешеси жок. Сиз тандап алган ар кандай жолдор менен бир катар келет. келүүчү чечимдерди Бул жараян Ошондой эле бир нече көз карашы маселени карап жардам берет. Бул маселе бардык багыттарын чечүүгө мүмкүн эмес болушу мүмкүн экенин эстен чыгарбоо керек. Андай болгондо, көйгөйдү бөлүктөрүн чечимдерди көйгөйдү бузуп жана түзүү үчүн аракет (бир бүтүн катары көйгөй эмес). Бул үчүн керек болушу мүмкүн , жардам издөөгө бир маселени чечүүдө бул бөлүгү менен.
- Чечимдерди кабыл алуу: Бул кадам, сиз 3. кыска мөөнөттүү жана узак мөөнөттүү жакшы да, жаман да, ар бир чечимдин жактарын ойлон кадам менен келген чечимдерди баалоо үчүн келет. Мындан тышкары, бул кадам, ар бир чечим канчалык максатка ылайыктуу баалоо баштагым келет. Башкача айтканда, кандайча тез эле көйгөйдү чечүү ишке ашыруу мүмкүн эмес?
- Чечимди ишке ашыруу, анын ийгиликтерине баа: бул акыркы кадам, сен бул абалга бир чечүү жолун тандап, аны ишке ашыруу үчүн келет. Чара көрүү. бул абалга бир чечүү жолун тандап, сиз ар бир мүмкүн болуучу чечүү да, жаман да жактары таразалап келет, жана негизинен аз тобокелдиги менен байланышкан, бир чечимге жана сиздин артыкчылыктарды жана келечектеги максаттар менен айкалышат менен баштоо үчүн жакшы идея. Сиз бул абалга бир чечүү жолун ишке кийин, ал жана ийгиликтүү болгон жок кандай баа. чечим толугу менен маселени чечүү эмес, болсо, анда маселенин башка аймактарды чечүү үчүн ар кандай стадияларында бир нече жолу кайра түрткү берет.
айкалыштыруу стратегияларын
Проблеманы изилдөө жана чечүү негизги болуп саналат чечүү стратегиясы стресс ар кандай булактарын башкаруу абдан натыйжалуу болушу мүмкүн. Ар кандай чечүү стратегиясы менен, ал башка ‰ н, мисалы үчүн тынчсыздануу азайтуу ыкмалары же тажрыйбасы катары менен биригүү үчүн маанилүү болушу мүмкүн максатты туура коюу жана башкаруу .
Жогорудагы аракеттерди аткаруу менен, сиз стресстен, сенин денгээлин төмөндөтүү жана жашоо маселелерин чечүүгө өз аракетин максималдуу мүмкүн. ар кандай күрөшүү стратегиясы менен эле, ал абдан жөнөкөй жана коопсуз көйгөй менен биринчи жолу бул өнөрүн иш жакшы. Сиз дагы татаал проблемаларды аларды колдонордон мурун, ушул жол менен сиз кадамдар менен эркин ала алышат.
булактар:
Dobson, KS (2010). Таанып-турумдук Дарылоо Handbook. New York, NY: Досума Press.
Nezu, AM, Nezu, CM, кругом, SH, Faddis, С., & Houts, PS (1998). Маселе чечүүгө сезүүлөр логикалуулук: теориясы, илимий-изилдөө жана ракка актуалдуулугу. Жылы AM Nezu, CM Nezu, & SH Friedman (. Медиада), жардам рак күрөшүүгө: A маселелерди чечүү мамиле (бб 29-68.). Washington DC: апа.