Бул КРсынын качуу симптому тууралуу көбүрөөк билүү
А кийин оор окуя , адам учурда бир болтурбоо болуп эсептелет бир космос сыяктуу келечекте, сезимин иштеп чыгуу мүмкүн мертинүүдөн кийинки жана стресстен кийинки синдромго белгиси (PTSD). Бул белгини ээ адамдар эмне үчүн алардын жашоо кандайдыр бир жол менен эч кандай негизсиз эле кыскартылат эле сезем. Ошондой эле, алар, мисалы, бир кесип, үй-бүлө курууга жана балдардын жашоосунда багыттарын, жете албай калат деп ойлошу мүмкүн.
бир космос сыяктуу келечекте бир мааниде катаалдыгы жагынан ар түрдүү болот. Кээ бир адамдар башкалардын өмүрү узун байланыштуу белгилүү бир божомол бар жана мезгилсиз өлүмгө толугу менен ишенишет мүмкүн, ал эми алардын жашоосу кыскартылат деп эле жумшак сезим болушу мүмкүн. Бул белги менен күрөшүү үчүн абдан оор болушу мүмкүн, ошондой эле обочолонуп, үмүтсүздүк, алсыздык жана алып келиши мүмкүн депрессия .
Бирок, сиз бул симптомдорду катуу азайтуу үчүн бир нече чаралар бар. Мүмкүн болуучу бир катар чалдыкса баяндалат.
Ойду Practice амхырлик
жашоо Жаракат алуудан кийинки кыскартылат деп ишенүү акылга сыярлык. Сиздин мертинүүдөн кийинки иш-чаранын натыйжасында Сиз өмүр, ал тургай, өлүм жакындап үчүн корксо керек. Андан тышкары, оор учурда төмөнкү, коопсуз жана коопсуз жерде эле: Биздин дүйнө жөнүндө божомолдор бузулат.
Адамдар өз өлүмү менен кепке келүүгө аргасыз болушат.
Натыйжада, өмүрү кыска, кыязы, жок кылынат ишеним абдан туура сезет; Бирок, сиздин аяктап аныктоо мүмкүн эмес деп ойлогон жок. Ошондуктан, ал үчүн пайдалуу болушу мүмкүн, ошол ойлору эске сиздин эрте өлүмү жөнүндө.
чындыкка карама-каршы болуп, жөн гана сенин эске объекттерди ой көрөлү.
Ошентсек, ошондуктан эч качан үмүтсүздүк жана алсыздык пайда болуу мүмкүндүгүн кыскартуу ошол ойлору менен байланыштырган бөгөт коёт.
Аныктоо жана жакшы иш жүргүзүү
бир космос сыяктуу келечекте бир мааниде депрессия үчүн тобокелдигин жогорулатат. Ошондуктан, аны аныктап, канчалык турган жогорулатуу үчүн абдан маанилүү оң иш-чараларына катышат . Бул каргашалуу окуя болгонго чейин ыракаттануу үчүн колдонулган иш жүргүзүү үчүн, өзгөчө, пайдалуу болушу мүмкүн.
Сиз сезимдер же ой-дароо өзгөрүүнү байкабай калышыбыз мүмкүн. Бул табигый нерсе. ага бер. Дагы активдүү болуп , айрыкча, жакшы иш, бара-бара өз багытыбыз, депрессияга тоскоол боло албайт жакшыртууга жардам берет.
Сиз Make тандайбыз назар салгыла
Биз көбүнчө сезимдерди негизинде чечим чыгарууга. Тынчсыздануу нерсе калбашы үчүн бизди мактай бериши мүмкүн. Кайгынын обочолонууга бизди мактай бериши мүмкүн. Ачуулануу өч алууга бизди мактай бериши мүмкүн.
Бул, албетте, болсо да, биздин сезимдер угуу үчүн маанилүү , алар ар дайым мыкты түртүп коюшу мүмкүн эмес. Анын ордуна, сен жашоонун кандай жөнүндө ойлонуп жашагым келет жана негизделген чечим кабыл алуу маанилүү болуп саналат.
Мисалы, сиз боорукер, камкор адам болуп жашоо келсе, баалуулуктары менен шайкеш болгон жүрүм-турум менен, ар бир күн сайын чечим чыгарууга.
Ошентсек, агенттик жана ой-сезимин, ошондой эле Сизди канаатандыра турган жашоо сезимин жогорулатат.
Туташуу Башкалар менен
бир космос сыяктуу келечекте бир мааниде адамдар өздөрүн башкалардан обочолонууга алып келиши мүмкүн. Эске алып, сиз буга каршы туруу үчүн эмне кыла алышат мыкты нерсе, башкалар менен байланыштырып жана үчүн коомдук колдоо белгилейт . Эгер өмүргө ээ дагы маанилүү мамилелер, өз жанын аткаруу көп сезилиши мүмкүн.
кыскартуу качуу
Жаракат алуудан кийин, ал кандайдыр бир иш-аракеттерди же жерлерди качуу үчүн өтө табигый нерсе. качуу менен көйгөй качуу көп салуудан алып барат.
Биз бир нерсени алыс, биз бир жагдай коопсуз эмес, биздин мээге кабар жеткирген болобуз. канчалык көп болсо, анда биз үчүн алып бере турган дүйнө кооптуу сезген сайын, жана жагдайлардан качуу алыс.
Ошондуктан, бул нерседен алыс болгусу келет жагдайга же иш жакындай кадамдарды үчүн маанилүү болушу мүмкүн. Албетте, силер калыс кооптуу болушу мүмкүн (мисалы, түнкүсүн сейил бакта жалгыз чуркап) жагдайга кайрылып, кереги жок; Бирок, сиз бир каргашалуу окуя болгон алдында эркин аткарууну сезип колдонулган иш жүргүзүү үчүн келет.
Бул тынчсыздануу жана мүмкүн боло турган коркунуч катары, эмне үчүн кыйын болушу мүмкүн. Бул коркуу жана тынчсыздануу акыр-арылса болот. Бирок, сиз бул ишти баштаганда, ал ишенимдүү жана колдоо досу менен бирге алып пайдалуу болушу мүмкүн.
Өзүңдү сакта
бир космос сыяктуу келечекте маанисин күрөшүү үчүн дагы бир жолу өз жанын баалап жатат жүрүм жүргүзүү болуп саналат. Тартиби убакыт ойлонуп коёрун жүргүзүү үчүн өзүн-өзү жаккан жана боорукер иш. Exercise. ошондой эле жегиле. сен жөнүндө кам көрүү сезимдери менен ойлорун зор таасир этиши мүмкүн.
Жогорулатуу Сиздин ийгиликтүү иштеп кетүү
жогоруда саналып өткөн келти𠉉 стратегиясы көптөгөн жардам кылганга караганда айтып коюу болуп саналат. чыдамдуу болгула жана убакыт талап кылынат. Сиз кыскарган келечекке болгон көз маанисин азайтууга кылган ийгиликтерибизди ар кандай чакан суммадагы ойлонуп сыйлык. Ошондой эле Грейз дарыланууда издөөгө пайдалуу болушу мүмкүн.
жалпы Грейз Симптомдорду кыскартуу менен, балким, космос сыяктуу келечекке болгон сезими да күчөп азайтат байкайсыз. Жогоруда сүрөттөлгөн чечүү көндүмдөрүн колдоно катары логопед да колдоосу менен камсыз болот.
Бир катар бар Грейз үчүн натыйжалуу дарылоо ; Сиз кайда карап, билбейм, анда Бирок, психикалык саламаттыкты сактоо тейлөөчүгө таап басымдуу жана оор тапшырма болушу мүмкүн. Бактыга жараша, бар бир нече сайттар сиздин аймакта тийиштүү психикалык саламаттык көрсөтүүчү табууга жардам эркин издөө камсыз кылат.
булактар:
Блейк, DD, УУУ, FW, Nagy, L., Kaloupek, DG, Klauminzer, G., & Чарни, DS, .Удаалаш. (1990-жыл). Изилдөөчү КРсынын Масштаб башкарылган. Бостон: КРсынын-турумдук илим бөлүмүнүн боюнча улуттук борбору.