өзүн-өзү жардамы менен дарылоо толуктоо карап көрөлү
Ал эми чек ара табиятты оору (BPD) квалификациялуу психикалык саламаттык адистер менен дарылоону талап кылат олуттуу шарты болуп саналат, ошондой эле BPD менен адамдар үчүн өзүн-өзү жардам (же белгиси төмөндөтүү үчүн өзүн-өзү жетекчиликке стратегиялары) булактары бар.
Бул өзүн-өзү жардам стратегиясы расмий менен бирге пайдаланылышы керек BPD дарылоонун (мисалы, психотерапиялык жана дары-дармектер ).
Өзүн-өзү Жардам BPD Билим берүү
Бул билим берүүнүн маанилүү BPD диагноз жөнүндө , BPD симптомдору, колдо бар дарылоо, тартипсиздикке башка аспектилерине. Чынында, BPD үчүн кесиптик дарылоо киргизүүгө психологиялык билим компонент, ошондой эле BPD жөнүндө билим алып, оорунун белгилери азайтышы мүмкүн далилдер бар.
Эгер дарылоо бир бөлүгү катары кабыл билим берүү менен бирге, бирок, ал өз жөнүндө кошумча маалыматтарды табууга болот. анын ичинде сайттардын жана китептердин жакшы BPD жөнүндө билимдердин булактары көп түрдүүлүгү жана ар түрдүүлүгү бар.
Ал эмес, маалыматтын бардык булактарын ишенимдүү деп, Бирок, эске алуу керек. Мисалы, ал эми интернет ишенимдүү маалымат сонун булагы болушу мүмкүн, Интернетте такталбаган маалыматтар да бар.
Бул сайт камсыз кылуу үчүн иштелип чыккан бир катар макалалардын жана ресурстары бар BPD билим . BPD кээ бир негиздерин үйрөнүү менен башта.
BPD өзүн-өзү Жардам Жогорку шыктарга үйрөтүү
BPD үчүн өзүн-өзү жардам дагы тиешелүү колдонуу жөндөмдөрүн күрөшүүгө аймагында. BPD дарылоо боюнча көптөгөн адамдар расмий өзүн-өзү жетекчиликке окутуу менен расмий жөндөмдөрүн өстүрүү.
Билүү үчүн кээ бир күрөшүү ыкмаларын азыр силер менен баштаса болот, бул каражаттарды текшерүү.
Мындан тышкары, Сиз ден-соолукка пайдалуу чечүү ыкмаларын үйрөнүүгө жардам бериш үчүн бир нече абдан жакшы китептер бар. Эки жогорку сунуш кылынган китептер кирет:
Чеги Personality Disorder кетүү колдонмо Алекс Chapman Ким Gratz менен, 2007-жылдын, New Harbinger адабияттары.
Диалектикалык нерселер Therapy китеби : Практикалык DBT Learning эскертүү аралык Күчүнө үчүн көнүгүүлөр Emotion жөнгө салуу , & Кырсык толеранттуулук Матай МакКэй, Jeffrey C. жыгачтарын, Jeffrey Брантли, 2007, New Harbinger адабияттары менен.
Өзүн-өзү жардам Emotional иштетүү жана BPD боюнча билдирүү
Кээ бир адамдар өз алдынча бул кайра иштетүү же көрсөтпөө сезимдер өзүн-өзү жардам тартуу үчүн абдан пайдалуу болушу мүмкүн болот. Мисалы, кээ бир адамдар кайсы бир журналга же блог жазып, башкалар жакындоого же сыр, жана кээ бир, алардын сезимдерин билдирүүдө башка чыгармачыл, дени сак жолдорун табуу. Сунуш бир нече изилдөөлөр бар ачык жазган жакшы физикалык ден-соолук жана кыскарган психологиялык белгилери, анын ичинде оң кесепеттерин ар түрдүү болушу мүмкүн.
Бул стратегиянын бул түрлөрү боюнча катышып басымдуу сезет же стимулдоодо, кээ бир адамдар үчүн белгилей кетүү маанилүү. Эгер сезилсе, силер жактан иштеп чыгуу иш-аракеттеринен келип сезимдерин башкаруу үчүн зарыл болгон күрөшүп жөндөмдөрү жок, анда, балким, кээ бир күрөшүүгө менен башташыбыз керек көндүмдөрдү окутуу .
Бирок, сен да, сенин адис Сиз жан иштетүү машыгууларды аракет даяр деп, эгерде, сиз бир журналга жазуу ыктымал баштоо үчүн жакшы жер болот.
Source:
Zanarini MC, Frankenburg FR. Чек ара адамдын бузулган аялдар үчүн психологиялык билими боюнча алдын-ала, көр сыноо. J Pers Disord 2008-жылдын июн, 22 (3): 284-90.