Эмне үчүн Грейз адамдар Бул кийлигишүүсүсүз пайда алып келе алат
Бул чынжыр анализ кылууну үйрөнүш үчүн Грейз бар адам үчүн маанилүү болушу мүмкүн. Грейз адамдар көйгөй жүрүм-бир катар иштеп болот. Ошентсе да, бул маселе жүрүм-бир себеп менен иштеп чыгуу экенин моюнга алуу керек. Алар көп учурда кимдир бирөө жардам берүү, иш кандайдыр бир кызмат өтөп жаткан азап качууга же качып .
Chain анализи деген эмне?
Ошондой эле иш-талдоо катары белгилүү болгон, бир чынжыр талдоо бир адам белгилүү бир жүрүм-милдетин түшүнүүгө жардам берүү үчүн иштелип чыккан ыкма болуп саналат.
Бир маселе жүрүм-турум (мисалы, бир чынжыр талдоо учурунда атайылап өзүн-өзү зыян ), бир адамдын жүрүм-турумуна алып баарын эске ачпа аракет кылат.
Башкача айтканда, бир адам түпкүрүндө бир көйгөй жүрүм-турум алып чынжырчанын бардык байланышты табууга аракет кылат. Ошондуктан, чынжыр талдоо бир көйгөй жүрүм салым кошо алабыз баарын билип, ошол эле убакта, бир чынжыр талдоо сага мындай жүрүм-турумун өзгөртүүгө кантип биле алабыз жардам берет.
Мисалы, бир адам, ал жүрүм-туруму менен катышышыбыз чейин эле бар болгон жагдайды Ал, ойлор, ал башынан эле же кандай сезимде болгонун аныктоо мүмкүн. Мындайча айтканда, бир адам бир көйгөй жүрүм-туруму үчүн тобокелге салып, бардык себептерден улам, анын маалыматтуулугун жогорулатуу болот. Мына ушундай жол менен, бир адам келечекте жүрүш-турушуна жол бербөө эрте кийлигишүү жакшы мүмкүнчүлүгү бар.
Сиз өзгөртүү келеби кандай аныктоо
биринчи кадам, алмаштыруу керек болгон жүрүм-турумун аныктоо болуп саналат.
Мисалы, сиз катышып токтотуп келет спирт аркылуу өзүн-өзү дарылоонун ? Ичимдикти көп жеп ? Сиздин жашоодо силер үчүн кыйынчылыктарга дуушар болгон бир жүрүм-турумун аныктоо үчүн аракет кыл.
Андан кийин, маселе жүрүм катышып чейин эмне болгонун карап көрөлү. Эмне кылып жаттың эле? Эмне Айланасында болуп жаткан? Эгер урушуп беле?
Эгер бир эс беле каргашалуу окуя себеп? Мындайча айтканда, сиз көйгөй жүрүм-туруму үчүн негиз катары кызмат кылган иш-чара же жагдайды аныктоо үчүн келет.
Ой-сезимдери менен назар салгыла
Азыр көйгөй жүрүм алып келген жагдайга же иш менен алып жүргөн пикирлердин кандай аныктоо. Кандай жагдайга туш болбосун, сен ошол абалга баа берет? Эгер катышып беле кыйроонун же бардык же-ким ой ?
Сиз бул жагдайдын натыйжасында ээ болгон кандай сезимдер тууралуу ойлонуп көрөлү. Сиздин мыкты мисалы, коркуу сыяктуу эле, силер, сыягы, мүмкүн болушунча көп сезимдерин Тизмеге, кайгы-аракет, ачуулануу, уят, айып, уйат болуудан же корккон.
Эгер сезди эмне үчүн сак болгула. таануу жана келген бардык сезимдерди белгилөө аракет кыл. Мисалы, дем кыстыгуу менен жардам берген? Muscle тирешүү? An көбөйүп, жүрөк кагышынын? дене абалга кандай таасир эткени жөнүндө ойлонуп көрөлү.
Кийинки, ойлорун, сезимдерин жана дене сезимдер сага эмне кылууга түрткү бергенин эмне кылып жаз. Башкача айтканда, алар жагдайды качып же сезимдер токтотуу үчүн бир иш-аракет кылууга түрткү берген? Эгер көйгөй жүрүм жүргүзүү үчүн керек болгон?
Акыр-аягы, Көйгөй жүрүм-турумдун кесепеттерин жөнүндө ойлонуп көр.
жакшыраак кийин кандай сезимде болгон? Сен нааразы кандай сезимде болгон? Уят болгон? көп кесепеттерге (оң жана терс) мүмкүн болушунча Тизмеге аракет кыл.
Chain анализ боюнча сунуштар
Бул көйгөй жүрүм-турум менен, көп өтпөй бир чынжыр анализ жолу менен барып, пайдалуу болушу мүмкүн. Бул жол, сиздин тажрыйба ой карыбайт жана, кыязы, өз көйгөйү жүрүм-турумуна чейин алып келген себептердин тууралуу көбүрөөк маалымат эстей алат.
Ошондой эле, сен сыяктуу жагдайга жооп үчүн көбүрөөк коюшчу кандай нерселерди аныктоо үчүн пайдалуу болушу мүмкүн. Мисалы, адамдар, ошондой эле тамак же жетиштүү уктабай калсам көрбө, алар терс маанайды туш же жалкоолук сезимдер бар туруксуз болушу мүмкүн.
Жүрүм-турумдун бир нече иш-милдеттерди аткара алат. Ошондуктан, маселе жүрүм алып келген ар кандай жагдайларга бир катар чынжыр анализ жолу менен барып, көйгөй жүрүм-туруму үчүн кызмат кылган бардык иш-милдеттерди аныктоого аракеттенишет.
Сиз чынжыр анализ жолу менен барып, кийин, ар бир этабында тийиши мүмкүн түрдүү чалдыкса менен келет. Көйгөй жүрүм-кызмат-милдетин аныктоо тышкары, ал иш жүзүндө колдонуунун аркасында "чынжырды үзүп" кантип жасаш үчүн, ошондой эле абдан маанилүү ден-соолукта чалдыкса .
Source:
Лайнхэн, MM (1993). Чек адамдын баш аламандыктын Таанып-турум дарылоо. New York, NY: Досума Press.