Адамдар Грейз , алар көп учурда каргашалуу окуялар жөнүндө унута бар деп эки анжы ойлор менен эс менен күрөшүүгө үйрөнүү керек. Бактыга жараша, ч ‰ н бир катар мындай адамдар жакшы ой-сезимдерин башкара жардам берет. Төмөндө бул стратегияны карап чыгуу.
Өзүн-өзү мониторинг колдонуу ой аныктоого
Грейз үчүн өзүн-өзү мониторинг колдонуу маанилүү салуу чеберчиликти талап болушу мүмкүн. Биз баарыбыз "адат жаратуулар болуп эсептелет". Биз, адатта, бизди курчап турган жумшала көп кабарсыз болгондуктан, ойлонбостон биздин күндөр жөнүндө эмне айтууга болот. Бул кээ бир учурларда пайдалуу болушу мүмкүн, бирок башка жолу, билүүнүн бул жоктугу бизге ойлор жана сезимдер толугу менен алдын ала жана башкарылбаган бар деп ойлоп калышы ыктымал. Биз чынында эле биринчи кайсы учурларда кабарыбыз болбостон, ыңгайсыз ой-сезимдери менен чечүү мүмкүн эмес, бул ой-сезимдерин алып. Өзүн-өзү мониторинг бул маалымдуулугун жогорулатуу жөнөкөй жолу. Бул жөнөкөй, бирок маанилүү, ыгын таап тууралуу көбүрөөк билүү үчүн, бул макаланы окуп текшерүү.
Кармоо жана чечүү Терс ойлор
биз баа берип, өзүбүз тууралуу ой кандай, башка адамдар жана окуялар Маанайыбыз үчүн олуттуу мааниге ээ болот. Эгер сезип жатса тынчсызданып жана коркуп, ал маанайга шайкеш келген ойлор көбүрөөк ыктымал. эске алып, алар сенин маанайын, ошондой эле, алар өз жүрүм-турумуна таасир алдында, аларды чечүү үчүн кантип таасир болушу мүмкүн ой жана кулак үчүн өтө маанилүү болуп саналат. Бул макалада терс маанайда ыктымалын күчтөндүрүүдө ой каталардын бир катар айтылат. Ал ошондой эле бул ой-чечүүгө болот жолдору айтылат.
Сиздин Ойду More эске болуу үчүн эмне кылыш керек?
ал КРсынын симптомдору менен күрөшүүгө келгенде амхырлик иш үчүн кереметтүү жөндөм болушу мүмкүн; Ошентсе да, бул, айрыкча, адатта, КРсынын Коргоо диагнозун коштоп ошол ойлору эске кыйын болушу мүмкүн. Грейз менен адамдар алардын жаман ойлору менен эс менен күрөшүп оор иш . Бул ойлор бир адамдын өмүр бою алып келиши мүмкүн. Амхырлик кайра ой бир кадам жана жашообузга таасир мүмкүнчүлүгүн азайтуу үчүн пайдаланылышы мүмкүн. Сиздин ой-эске кантип жөнөкөй көнүгүүлөрдү билүү тууралуу окуу.
Жакшыртуу Сиздин өзүн-өзү сыйлоо сезими менен өзүн-өзү МАКТАДЫ отчеттуулукту
Грейз менен көптөгөн адамдар аз азап чегиши мүмкүн өзүн-өзү сыйлоо ; Ошентип, бир топ бар болсо, ал ишенимдүү сезгенден кантип изилдеп-үйрөнүү маанилүү. Грейз белгилери менен күрөшүү үчүн абдан оор болушу мүмкүн. Мындан тышкары, Грейз менен көптөгөн адамдар, ошондой эле депрессия жана башка кыйынчылыктарга кабылышат. Ушул кыйынчылыктардан улам, Грейз адамдар өзүн-өзү төмөн баалап, өзүн татыксыз сезип, натыйжада, өздөрү жөнүндө туура эмес ойдо болушу мүмкүн. Ошондуктан, бул ой-кармап, жакшы ойлор менен күрөшүү үчүн үйрөнүү үчүн өтө маанилүү болуп саналат. Бул коомдук колдоо, өз булагы катары кызмат кылууга өбөлгө түзөт.
Күрөшүү менен басып
унута, Грейз бир нече белгилери бири менен күрөшүүгө КРсынын күрөш менен көптөгөн адамдар. бир Flashback бир адам сезип же оор окуя дагы бир жолу болуп жатат да катары чыга алат. А Flashback убактылуу болушу мүмкүн жана азыркы учурда кээ бир байланышы болушу ыктымал, же бир адам толугу менен кайра Жаракат алып жатканын, аны айланада эмне болуп жатканын баары кабардар калышы мүмкүн. Унута дуушар мээлеп натыйжасында, же оор учурда бир эскертүү катары пайда болушу мүмкүн. адамдар мээлеп кабардар эмес экенин канчалык, унута абдан зыяндуу болушу мүмкүн. Сен болсо, жакшы унута башкаруу жана алдын алуу боюнча чараларды кабыл алат. Алар бул жерде сүрөттөлгөн.
Өзү өлтүрүү жөнүндөгү ойлор менен күрөшүү
Жыл сайын, бир каргашалуу окуяны башынан өткөргөн, же бир топ адамдар өзүн-өзү өлтүрүүгө аракет көбүрөөк болушу мүмкүн жакын 31,000 адам өзүн өзү өлтүргөн. эске алып, ал адам жаракат алган адамдар өзүн-өзү өлтүрүү жөнүндөгү ойлор сак болуу жана алар менен күрөшүү жолдорун иштеп чыгуу үчүн маанилүү. Кармоо жана акыры бир жанкечти аракетин алдын алуу үчүн жардам берүү, бул ой-эрте начарлап, аларды алдын ала чечүү. Эгер сиз бул ойлору санын көбөйтүү бар экенин байкаганда, ага ошол замат бул ч ‰ н кээ бир аракет. Бул ойлор да кесиптик жардамга кайрылыъыз (Эгер жок болсо) же коопсуздугун баалоо жана башкаруу боюнча адис менен иштөө үчүн белги болушу мүмкүн.