Жүрүш-туруш жандандыруу сиз кызыктуу окуялардан менен туташууга жардам берет
Сиз менен мертинүүдөн кийинки жана стресстен кийинки синдромго (PTSD) менен күрөшүп жатабыз да, - деп, сизге кубаныч алып өмүр тажрыйба түзүү үчүн дагы активдүү болууга үйрөнө алабыз.
Эл сезип турганда чөгүп же ойлоп тынчсызданбагыла, алар жакшы иштерди кылууга азыраак болушу мүмкүн. Жүрүш-туруш жандандыруу кыйла жигердүү катышуучусу болуу менен өмүр кайра бир кубаныч алып, бир жолу болуп саналат.
жүрүм-турумдук кошулуу максаты жөнөкөй болуп саналат. Бул жагымдуу жана жагымдуу болуп, алардын жашоо аймактарында дагы активдүү болууга кантип үйрөтөт. Бул тажрыйба менен туташкан жана тартылган болуу сиздин маанайды жакшырта алат.
Жүрүш-туруш жандыруу жеңил болот. Сиз жаңы, жигердүү жана жакшы иштеп баштоо үчүн көздөгөн максаттарды жана иш-чараларды аныктоо үчүн төмөнкү кадамдарды жашоо мүмкүн болушунча тез арада.
Өмүр жигердүүрөөк болууга кантип
- Өз максаттарын аныктоо. Эгер ишке келет, бир нече кыска жана узак мөөнөттүү максаттарга бир тизме менен кел. Бул максаттар белгилүү бир мезгилдин акырына карата ойду (мисалы, жаңы жумуш) же (мисалы, көп тартуу алып келген киши болгон) жүрүп жаткан болушу мүмкүн болот.
- Андан кийин, сиз аныктоо максаттары үчүн, жакын алып келип жатат, ар бир жума аягына аз иш-аракеттерди аныктоо. Мисалы, көп тартуу алып келген киши болуп келсе, ыктыярдуу ишти же кайрымдуулукка берип билдирет аракетти тандап келет.
- батман кагазына, сиз, бир жума бою аягына каалаган бардык иш-жаз. Мындан тышкары, иш-аракет жана канча убакытка чейин, эмне кылып берейин, канча жолу көрсөтүп турат. Мисалы, бир иш катары жүзөгө ашырууга жазган адам да алар жазып мүмкүн жүзөгө келет , жок эле дегенде, жарым саат бою жумасына үч жолу.
- Ар бир күн, сенин илгерилешин көзөмөлгө алат. Сиз жума бою максатка бүткөндөн кийин, аяктоону көрсөтүү үчүн иш-аракет кылууга кийинки бир тандоо белгиси болот.
- Эгер бир жума бою бардык максаттарды аягына болсо, ойлонуп сыйлык. дагы активдүү болуу жана жашоо максаттарына жооп жакын алуу үчүн башкалар кредит бер.
- Жума сайын, өткөн жума курат. аптага жумадан ашуун иш-чараларды жүргүзүү. Сиз адат (мисалы, жумалык машыгуу) салып кылуу үчүн белгилүү бир иш-чаралар бар болсо, кайталап маанилүү.
- Сиздин жаңы, алда канча активдүү жана жагымдуу жашоо ырахат!
шарттары
- Ар Мурунку. максаттары жана иш-чаралар менен чыгып келе жатканда, ар түрдүүлүгү маанилүү болуп саналат. Мындай мамиле, билим берүү, эмгек менен байланышкан ошол эле алек, рухий жактан да, ден соолугу максаттарды көздөшөт жана ар кандай жашоо жерлерде бир катар иш-чараларды, тандоо.
- Кызыктуу буруу. жүрүм-турумдук кошулуу максаты дагы да силерди баса эмес, маанайды жакшыртуу болуп саналат. Силер кубаныч менен бирге, келгиле.
- Жай баштайт. Биринчи түгөй жума, сиз жонокой аткара алат жана билип, андан кийин акырындык менен ал жерден чыгып, куруу иши бир тизме менен келген. , Биринчи жумасында өтө көп иш-чаралар менен чыгып келе жаткан оор жана катуу стресске дуушар болушу мүмкүн сиз максаттарга жооп берет, ал аз болушу мүмкүн эле.
- Ийгилик көзөмөлдө. Сиз көзөмөлдөө үчүн колдоно чечим болсо, максат , апта өткөн түрлөрүн көздөй өткөрөт. Ай сайын, сиз максаттарга жетүүгө жакындап келаткандыктан-жылы жасаган жүрүшүн карап чыгуу.
- Тапшыр, бирок ийкемдүү болушу. Акыр-аягы, сиз жума тартып бир жумадан тандап иш-чараларды аягына чыгаруу демилге. Ал эми башка басуу муктаждыктары Бул иш-нормаларынын үстүнөн артыкчылыкка ээ болгон учурлар бара бар экенин унутпа. Эгер бир жума бою өз максаттарын аягына чыгара албайбыз деп таба турган болсок, анда кайра жумасына бир карап алып, иш кылып силерге тоскоолдук ар кандай тоскоолдуктарды аныктоо. каптал кадам алар өздөрү алып кийинки жолу тоскоолдуктарды кантип маселелерди чечүү.