9 стратегиясы Өз жанын кыюу жөнүндөгү ойлордун курчутту
Жыл сайын, Америка Кошмо Штаттарында ашуун 44,000 адам өзүн өзү өлтүргөн. Изилдөө менен мертинүүдөн кийинки жана стресстен кийинки синдромго, же Грейз адамдар бар экенин көрсөтүп турат өзүн-өзү өлтүрүүгө аракет кылып, кыязы, же өзүн-өзү өлтүрүүгө ойлор бар. Буга бир нече себептер Грейз жана өзүн-өзү өлтүрүү боюнча изилдөө бөлүнөт. Бул КРсынын өзү кол салуу жөнүндөгү ойлордун же өзүн-өзү өлтүрүү үчүн коркунучу жогору себеп болушу мүмкүн же депрессия же тынчсыздануу сыяктуу башка психиатриялык шарттар, м ‰ мк ‰ н болушу мүмкүн.
Бол Suicidal Ойду Кабардар
эске алып, бир каргашалуу окуяга же топ бар болсо, ал өзүн-өзү өлтүрүү жөнүндөгү ойлор үчүн сергек болгула жана алар менен күрөшүү жолдорун иштеп чыгуу үчүн маанилүү. Бул ой-кармоо жана чечүүгө мурда бир жанкечти аракети эске алынбай, алардын алдын алууга жардам берет.
өзүн-өзү өлтүрүү жөнүндөгү ойлор жардам бере алат бир нече жогорку стратегиялар бар алыс, бирок, кризистик жагдай аларды аракет күтүп жок. азыр аларды карап, өзүн-өзү өлтүрүү жөнүндөгү ойлорду башынан кийинки жолу бир план менен келген. Бул өзүн-өзү өлтүрүү жөнүндөгү ойлор менен күрөшүү үчүн бир катар сунуштар бар:
1. Away From курал бол
Жанкечти аракети көп, мисалы, мылтык, бычак, же сиздин үйдөн башка курал-жарак, же ашыкча дары катары каражат сага даяр, бар болсо, пайда болуп калышы мүмкүн. сенин айлана-бул алып салуу же жерде сен ошол аркылуу жеткиликтүү эмес берет.
2. Go жактан коопсуз
Эгер, мисалы, соода сыяктуу коомдук жайларда болуп, ойлонуп зыян аз болмок, кофе дүкөн же ресторанга, бир бош парктын, бир борбордо, же спорт залга барып, сиз бир нече жерлерди аныктоо.
Бир жолу, бул айлана-чөйрөнү чумкуп. Кулак салгыла жана эске бардык кооз жана сени туш угулат. бул иш сага жана сенин кол салуу жөнүндөгү ойлордун ортосундагы аралыкты жардам берет.
3. МАКТАДЫ кишиге Talk
Коомдук колдоо көрсөтүү бир кризис болгондо күрөшүүгө сонун жолу болушу мүмкүн. үй-бүлө мүчөлөрүнүн же досторунун чакыргыла.
Алар силер менен сүйлөшүп турган бирөө керек болуп жатат жана алардын колдоосуна келет билип койгула. Алар менен бир нече убакыт бөлө алат, эгерде аларды сурап, айлана-чөйрөнү өзгөртүү.
Ошондой эле колдоо көрсөтүп, кимдир бирөө менен сүйлөшүп, бир жанкечти алдын түз кайрыла алышат. Мисалы, Улуттук Suicide Prevention Lifeline -1-800-273-СҮЙЛӨШҮШҮБҮЗ (8255) 24-саат, акысыз түз болуп саналат.
4. Сиздин доктору менен сүйлөшүп
Алар кризисте, анда кээ бир адис өз бейтаптарды жыйынында тышкары алар менен байланышуунун жолдору бар. Эгер Логопедге жана жерге мындай бир система бар болсо, өзүн-өзү өлтүрүү жөнүндөгү ойлор туш жатканда сиз Логопедге кайрылса болот. Сиздин логопед сен, жагдайдын олуттуулугун, ошондой эле ошол ойлору менен күрөшүү жолдору менен келе жаткан сага жардам баа берүү жардам берет.
5. чакырык Suicidal Thoughts
эл жана кайгыга чөгүп, ал ошол маанайлар менен макулдашылган ойлор үчүн жалпы болот. Маанайыбыз өзгөртө эле, биздин ой келет. Ошондуктан, эмне үчүн үмүтүн үзгөн күндө да, бул кыздай натыйжасы болушу эмес, нерселер чынында кандай сөзсүз болот.
Пайдалануу өзүн-өзү мониторинг үмүтсүз ойлорун таап, аларга каршы. ал заматта өзгөртө үчүн мүмкүн эмес? келечекке эч кандай үмүт бар?
Эгер ошондой болсо да, ушул сыяктуу сезимде баары акыр-аягы жакшы эмес беле? үмүтсүздүк ой каршы, ушул сыяктуу суроолорду бергиле.
6. Ойду эске бол
өзүн-өзү өлтүрүү жөнүндөгү ойлор менен күрөшүүгө дагы бир жолу эскертүү бар. кайра ой бир кадам алып, аларга карап. асманда баратканын булуттардай болуп ой дейли.
ой жакшы же жаман, ал эми жөн гана акыл-ой жана объекттери катары карабоого аракет кылгыла. өзүн-өзү өлтүрүүгө же үмүтсүздүккө ойлору үчүн эске мамиле алуу менен, алар иш-аракеттери жана маанай үстүнөн болгон бийлигин чектөө, аларды алыс болот.
7. башкаруу кыздай
ч ‰ н бир катар сенин маанайын башкарууга пайдалуу болушу мүмкүн.
Мисалы, көркөм жазуу же өзүн-өзү жүрөгү түпөйүлдөнүп, стратегиялары сенин кайгы же тынчсыздануу күчтүү азайтууга жардам берет. Сиздин маанайды жакшыртуу менен, ошондой эле өзүн-өзү өлтүрүү үчүн тобокелдиктерди азайтуу, ой жакшыртууга мүмкүн.
8. Өзгөчө бөлмөдө Мурунку
Бул жогорку стратегиялар өзүн-өзү өлтүрүү жөнүндөгү ойлор азайтууга иш жок болсо, айтар же жергиликтүү шашылыш жардам бөлмөсүнө барып. Бул коркунучтуу болушу мүмкүн, бирок коопсуз жана сактап калыш үчүн абдан маанилүү.
9. Сиз жок болсо, бир адис табуу
Акыр-аягы, бир Логопедге ээ эмес, өзүн-өзү өлтүрүү жөнүндөгү ойлор дуушар болуп жаткан болсо, ал психиатриялык баа берүү, ошондой эле Логопедге алуу үчүн маанилүү.
Өз жанын кыюу жөнүндөгү ойлордун айрым дароо сиздин белгилери менен жардам бере турган белги болуп саналат. Сиз UCompare Саламаттыкты сактоо аркылуу аймакта КРсынын дарылоо көрсөтүүчү таба аласыз.
> Булак:
> Америка Өзүн-өзү өлтүрүүнү алдын алуу үчүн Foundation. Suicide Statistics.
> Reisman M. КРсынын ардагерлер дарылоо: эмгектенип жаткан эмне деген Болумушту эмне жана Кийинки эмне. Дарыкана жана Therapeutics. 2016; 41 (10): 623-634.