Суроо: Ой Мен үчүн түшүнүү кыйын эмес. An Easy Ой жүгүртүү үчүн баштоочулар барбы?
"Мен ар дайым ой стресс жардам жөлөкпулдар жөнүндө угуп жатам, бирок мен бир жолу же эки жолу аракет кылдым, ал мен үчүн кыйын эле. - Мен кыйын" жоктон "жөнүндө ойлонууга таба Ошентсе да, мен пайдасы тууралуу угуп, ошондо Мен дагы аракет кылгым келет. сиз үйрөнчүктөр үчүн ой жүгүртүү кандайдыр бир көрүүгү барбы? "
Жооп: Сиз жөнүндө туура ой жүгүртүү пайдалуу . Ой жүгүртүү стресс жооп токтотуп, жүрөктүн согушу тездейт жай болот, дем алуу тынч кыскартуу кортизол көлөмүн, жана башкалар. Ой жүгүртүү, ошондой эле сиз менен "космос" түзүүгө жардам берип, кыска мөөнөттүү денелик болуп иштейт жана бир аз камсыз болот деп келечекке ээ болуу үчүн мүмкүнчүлүк бере турган эмне баса белгилеген. Ой жүгүртүү, ошондой эле сен стресс жооп кайтаруу мүмкүн денесин жана акылын, тынч жол алат. Бирок, балким, ой жүгүртүү абдан пайдалуу жагы натыйжалуу силер да али жок, деп стресс менен күрөшүүгө бир жөндөмүнө ээ берип, узак мөөнөттүү стресске туруктуулугун бекемдөө үчүн өбөлгө болот деп! Бул жашоодо бир адат катары түзө аласыз, андыктан ой-жобосун үйрөнүү менен баштапкы кыйынчылык ары көчүп бардык негиз болуп саналат. Тилекке каршы, ой көйгөйлөр натыйжалуу, аны үйрөнүүгө көп адамдарды үчүн үзүүгө жетиштүү болушу мүмкүн, аны көп учурда жетиштүү иш.
сен жалгыз сенин тажрыйбасы жок болсо да, көп адамдар алгач жүрөк берем керек учурда түшүнүү үчүн ой жүгүртүү кыйынга турарын билип ал. Бул биз акылыбызды толугу менен тынч болуу үчүн эмес, анткени, ал бир нече тажрыйбасын келечек тууралуу ойлоп токтотуу үчүн өтмүш, биздин эмне кылуу тизмесин, кызмат деп, түртүп көтөрүү жана башка нерселердин баарын талап кылат керек биздин күнүмдүк жашообуздагы жөнүндө ойлонуп.
үйрөнчүктөр үчүн ой жүгүртүү башка чебер болуп, мырзасынын үчүн убакыт талап кылынат чеберчиликти талап кылат. Сиз билген жана кабыл алынгандан кийин, ал, чынында, көпчүлүк учурларда, үйрөнүү кыйын, анткени бул билишимче, "ички сындоосуна жана басат да терс өзүн-өзү сөз түшсө жана" туура эмес кылып жатабыз кандайча иштеп баяндар '.
Бактыга жараша үйрөнчүктөр үчүн, ар кандай бар ой түрлөрү аракет, ошондуктан сен жонокой бир ыкмасын колдонуп, окугандарыбыздын үстүнөн ой жүгүртүү абалга мүмкүн эмес болсо, аракет үчүн дагы бир нече бар. (Ой жүгүртүү ар кандай түрлөрү боюнча бул макала сизге кантип баштоо керек ресурстар менен көбүрөөк аракет кылуу үчүн эмне идеяларды бере алат.)
үйрөнчүктөр үчүн ой жүгүртүү жөнүндө көбүрөөк жакшы кабар аны эмне үчүн саябандуу абалда бир бөлмөдө отуруп ээ эмес. Кээ бир иш-чаралар, мисалы, алуу сыяктуу ой көп кыла албай туруп эле, "көз ирмемде болот" жол көнүгүү , кылып йога менен , ал тургай, багбанчылыкка , сиз кандайдыр бир окугандарыбыздын үстүнөн ой жүгүртүү абалга алууга жардам берет. Бул жөн эле тартып алып жатканда, көп учурда жөнөкөй көрүнгөн жана тынч акыл сактоо жана учурда жашаган боюнча машыгуу болот болот. Ушундай иштерди аракет кылып жатышат, бул жөн гана сиз кылып жаткан нерсеге толугу менен багытталышы жана толук болушу үчүн аракет; сен (ички үн сөз баштоого аракет болсо, башкача айтканда,) башка эч нерсе жөнүндө ойлонуп жатса, артына үчүн ойлонуп куттуктап, акырын азыркы учурда сиздин кулак кайрылып.
Убакыттын өтүшү менен, жардам жана жөнөкөй болуп калат. Жакшы ийгилик!
Андайлар үчүн ой жүгүртүү
Андайлар алар аткаруу жөнүндө өз ойлору менен кармап кала турган жакшы иштерди ушунчалык көп басым болсо, айрыкча, татаал ой жүгүртүү үйрөнгүсү табууга болот. Бактыга жараша, бул өтө эле айланасындагы суроттор, бар. Эгер сиз өтө эле көптү талап кыла турган болсо, ой жүгүртүү менен ийгилик үчүн кудуреттүүлүгүн күчөтүү үчүн бул айла-аракет. Бул бир гана ой жүгүртүү үчүн маанай менен мамиле жардам керек, ал көптү сени Боже жерде жашоонун башка тармактарында да мамиле жардам бериши керек.