Токтукта болсо жалпы көйгөй болуп саналат. Бул узак мөөнөттүү келечекте ашыкча салмактуулук үчүн кыска мөөнөт ичинде зарна баштап, көп сандаган көйгөйлөргө алып келиши мүмкүн. Ошондой эле, өзгөчө, жогорку ичеги-ичеги-карын-жылы, ичтин, жана ич, анын ичинде ич ооруларга көп GI белгилери менен байланыштуу болуп чыкты. өтө көп убакыт бири жеп, семиргенден алып келбейт, бирок уйку менен кыйынчылыктан, кайгы менен тоскоолдук жаратуусу ыктымал.
Биз мындай белгилерди ашыра тоюу, адамдарды тоскоолдук деп күтүү мүмкүн, бирок, тилекке каршы, дене тинейджер бошотуу менен ашыра тоюу, тууралап - табигый ырахат химиялык - биз андан да ашыра бизди бекемдеп, ашыра баштаган. Токтукта болсо кайгы менен ичиркенип Ошондуктан да, ашыра тоюу, мындан ары да түрткү болушу мүмкүн. Бул азык-түлүк көз карандылык иштеп канчалык маанилүү бөлүгү болуп саналат. Ошентип, туруктуу негизде ашыра тоюу, узак мезгил бою, шайкеш жок машыгуу семирүү алып келиши мүмкүн.
Ошондой эле кырдаал мындан да бир кыйла татаал үчүн, ашыра тоюу, бир эле түрү жок болсо, бар. Ал силер менен болот, кандай сезимде натыйжасында болушу мүмкүн, жана башка көптөгөн себептерден улам. Мында өнүктүрүүгө салым кошо алабыз деп, оору жана семирүү алып келиши мүмкүн ашыра тоюу, абдан көп айтылган түрлөрүнүн он болуп азык-түлүк көз каранды . Бул жерде ашыра тоюу, маселе болуп калышы мүмкүн абдан көп айтылган ар кандай жолдор менен он болуп саналат.
1 - Ичимдикти Eating
Ичимдикти көп жеп убакыттын аз заманны ичинде тамак-аш көп керектеген билдирет. Binges, аныктоосу менен алсак, сиз керектүү адамдар, адатта, эмне көбүрөөк тамак-аш жана башка тамак-аш жегенге талап кылат.
Ичимдикти көп жегенге бир жолу болушу мүмкүн, же бул көйгөйлөрдү алып, жеп кезектеги жолу болуп калышы мүмкүн. өзү ичип мас болот, сөзсүз эле азык-түлүк көз карандылыктын же жеп баш аламандык болуп жок болсо да, ичкилик ичип-жаманбы тамактануу бузуктугу жана тамактануу бузуктугу Bulimia анорексия сыяктуу оорунун белгиси болушу ыктымал.
2 - Supersize Meal участокторун From ашыра тоюу,
Сиз сатып азык-түлүк үлүшү кадимки тамак бөлүгүнө караганда алда канча жогору турган тез тамак-аш, кошумча чоң бөлүктөрүн нан бөлүктөрүн Supersize. Supersize тамак бөлүгү, өзгөчө Түндүк-Америка маданият, оор тёлёнъъчъ жатат. Бул жонокой керектүү тамак-канча көп өлчөмдө ичүү алып келиши мүмкүн, ал эми, туруктуу негизде жеген болсо, ашыкча салмактуулук жана начар тамактануу да себеп болушу мүмкүн.
3 - Emotional Eating
Алар бир нерсеге капаланганда же бактысыз сезип жатканда, адатта, мындай Опра эле шоу келтирилген, жан жеп көп, атап айтканда, аялдар, бир жолу эле жеп аталат.
ал PMS бар бир жаман кулагандан кийин балмуздак бир лог жеген кыздын клишелерди бузуу, же орто жаштагы аялдардын куурчак боюнча комага, "жан жеп" кылышкандыгын мисалдар келтирилди.
Тилекке каршы, бул стереотиптер, алар менен байланышы бар адамдарга көрсөтүүгө абдан жүрүм-турумга алып келиши мүмкүн. Болгондо да, эркектер да, жан жегенге сезебиз.
4 - стресс Eating
Тыгыз жан жегенге байланыштуу да стресс-жеп, көбүрөөк депрессия эмес, тынчсыздануу менен шартталган, ошондой эле отун тутантуу максатында бир жол болушу мүмкүн чатакташат убакыт жетиштүү тынымсыз же тамак үчүн кабыл кылынбайт.
5 - Шекер адат
Sweet, канттуу тамак-аш, көптөгөн адамдар үчүн, өзгөчө, көз карандылыкты пайда кылат. Кээ бир overeaters ичимдик шоколад бир азгырыктарына ээ болгон менен, кондитердик же башка таттуу тамак-аш азыктары боюнча. Ата-энелер балдарын иштеп чыгуу эмес экенин сергек болушу керек кант азыраак кезинен сайын таттуулары керектөө жеткенге маанай кыйынчылыктар, ошондой эле ашыкча салмактуулук жана кариес байланыштуу эле.
6 - милдеттүү кемириши
тамак менен бир күндө эки-үч тамак жеп, көп учурда, айрыкча, тамак жейсиз дени сак, дайыма кемириши, болуп эсептелет да, кемириши же дайыма тамак-тышкары жерде болобу, ашыра тоюу, алып келиши мүмкүн. Көптөгөн overeaters кылдат күнүнө үч тамак пландаштырууда тузакка түшүп, бирок бул кокусунан ашыра тоюу, алардын калория эсептөө менен тамак-аш жасап, анын ичинде жок.
7 - Fast Food
тез тамак-аш таянып Адамдар, адатта, ашыра. Fast тамак-аш, адатта, кант, туз жана май айкашын колдонуу менен, ашыра тоюу, дем берүү үчүн иштелип чыккан, баары жаман болуп изилдөөлөрү көрсөткөндөй. тез тамак-аш азыктарынын курамы сапаты начар жана даамсыз болушу мүмкүн болсо да, жаман курамы семирүү менен начар тамактануунун алып келиши мүмкүн жогорку калориялуу тамак-аш зор жүгүртүлүшүн камсыз кылуу.
8 - Comfort Eating
сооронуч тамактануу ченеми менен дени сак болот, ал эми терс сезимдерден ашыра алат менен күрөшүү үчүн жеген адамдардын, ошондой эле, ушундай жол менен жегичтер жана сезимтал жегичтер белгилеп, сооронуч жегичтер алардын негизги оор стратегия катары азык-түлүк көз тузакка түшүп калышы мүмкүн .
9 - Коомдук Тамактануу
Коомдук тамактануу Беделдүү практика болуп саналат, чеги менен, дени сак-аракет болушу мүмкүн. Бирок кысым астында ар дайым адамдар, мисалы, дайыма шарап тургандар катары коомдук, ичип-жеп, башкаларды тамакка, же бизнес тамактын үстүндө жолугушуп, ашыра тоюу, жакын болушу мүмкүн, өзгөчө, күтүү чоң бөлүктөрүн жана жогорку калориялуу тамак үчүн келген.
10 - кызыксыз Eating
Зеригүү жегенге эле бир нерсени сезип, жашоонун башка тармактарында, жеп алып келет стимулдаштыруу жоктугу болгон тамак-аш менен өзүнөн өзү ыкма болуп саналат. Зеригүү жегичтер Ичимдикти жеп, supersize бөлүктөрүн, милдеттүү кемириши, кант көз карандылык, жана тез тамак-аш жакын болушу мүмкүн.