Тажрыйбага качуу сыяктуу сезимдер, ой, эс жана дене кабылдоолор сыяктуу керексиз ички окуялар, басуу аракети же кумарлары менен кошо жок болот. Бул келбегени ички окуялар менен байланышта болуш үчүн дагы көптөгөн жаман "качып", жүрүм-турумуна, мисалы негизинен деп жатат зат колдонуу , коркунучтуу сексуалдык жүрүм-турум жана атайылап өзүн-өзү зыян жана мертинүүдөн кийинки жана стресстен кийинки оору коркунучун жогорулатат ( Грейз ) менен оор жаракат тажрыйбалуу адамдар.
Understanding тажрыйбага четтеши
терс ички окуялардан оолак болуу жактан бизди коргоо үчүн кызмат кылган табигый сезими болуп саналат. Бирок, кайра сүйлөшүп психологдор Зигмунд Freud мындай болтурбоо, ошондой эле терс ой-соолук жана жүрүм-турумуна таасир болот деп ишендиришүүдө.
1990-жылы, психолог бул качуу жана качып жүрүм-сөз баштады: "эксперименталдык качуу." Тажрыйбага качуу маселелерин бекемделгенде же жаңы адамдардын пайда болушу мүмкүн чечүү стили болуп эсептелет. Мисалы, тынчсыздандырган эмес, аракет кылып, ал арылса жол ордуна тынчсыздануу бекемделгенде мүмкүн.
1996-жылы, Nevada институтун психологдор маанилүү кагаз-жылы мындай деп жазган: "психопатология көптөгөн түрлөрү гана жаман көйгөйлөр эмес, тажрыйбага болтурбоо стратегияларын коркунучтуу жана натыйжасыз пайдалануу негизинде, ошондой эле жаман чечим болуп саналат."
Ошондон бери, тажрыйбага качуу менен байланышта болгон:
- Кайгыруу жана жалпыланган тынчсыздануу баш аламандык
- биполярдык бузулуу
- Атайылап өзүн-өзү зыян
- Жогорку коркунучтагы жыныстык жүрүм-турум
- Жадатма милдеттүү бузулуу
- Panic бузулуу
- Substance Abuse
- өзүн өзү өлтүрүү
- Мертинүү жана мертинүүдөн кийинки жана стресстен кийинки баш аламандык
- Trichotillomania
Тажрыйбага четтеши Грейз адамдарды баяне кандай
Тажрыйбага качкан, өнүгүп келе жаткан бир топ сактоо бир адам жаракат алган адамдын тобокелдигин жогорулатуу болуп эсептелет.
Мисалы, 2014-жылы жарык көргөн изилдөө чеккен балдар, алар, тескерисинче, алардын терс ой-сезимдер тууралуу айтуунун ордуна кыянаттык кийин оор ой-сезимдерин качууга аракет кылган болсо, бир топ иштеп чыгуу алда канча мүмкүн болгон эмес. Тажрыйбага төлөбөө үчүн колдонгон стратегияларына бөлүгүндө чеккен өз өмүрүн албетте бир топ иштеп жаткан балдардын эмне үчүн 40 пайыз, башка 60 пайызга, ал эми туура эмес түшүндүрүп бере алат.
Тажрыйбага качуу Грейз тобокелдигин жогорулатат деп үч ашыкча жөнгө салуу стратегиясынын бири болуп саналат. Грейз катышкан башка эки ашыкча жөнгө салуу стратегиясы Айбандардын жана ой бөгөт коюу болуп саналат.
Тажрыйбага четтеши, Грейз үчүн кабыл алуу жана сактоо Therapy
качуу тескери кабыл алуу болуп саналат. Кабыл алуу жана сактоо терапия (ACT) Тажрыйбага арылуу азайтуу үчүн иштелип чыккан бир жүрүш-психотерапиянын болуп саналат.
ACT азап жан дүйнөсү сыздап, тажрыйбасын, бирок бул оору биздин аракет четтеген эмес, келген идеясына негизделген. Анын башкы максаты эл мазмундуу жашоосун жашап, кайгы (бул мүмкүн эмес, анткени), бирок анын ордуна качып же качууга аракет кылган эмес, назарын салып, ал эми ачык жана алардын ички окуялар макул болушу жардам берүү болуп саналат.
ACT беш максаты бар:
- жан дүйнөсү сыздап, качып кетүүнүн экенин таанып иш эч качан
- Ооруганын токтотууга аракет маселе экенин эске
- Сиздин ой-өзүнчө кылып билдирүүлөрдү кароо
- качуу же контролдук ой-аракеттери жана сезимдери коё берүү
- жигердүү жана үзүрлүү жашоо
ACT Грейз жана эксперименталдык качуу менен байланышкан башка психологиялык көйгөйлөргө сунуш кылынган дарылоонун бир түрү болуп саналат.
Ошондой эле белгилүү болгондой: жан качуу, жан каалабай, ой бөгөт коюу, каалабагандык