Бул Easy Exercise көрүү
Үчүн эскертүү колдонуу Грейз күрөшүүгө жакшы жолу болушу мүмкүн. Амхырлик кылымдар бою болуп келген. Бирок, психикалык саламаттыкты коргоо боюнча адистер бул эскертүү, мисалы, тынчсыздануу жана депрессия сыяктуу кыйынчылыктарды башынан кечирип жаткан эли үчүн көптөгөн пайдалуу болушу мүмкүн экенин моюнга алуу башталды.
амхырлик Exercise
Кыскача айтканда, амхырлик азыркы учурда толугу менен бир-байланышта болуп турат.
Ошондуктан көп учурда жашообузда биз башыбыздан батырып, тынчсыздануу жана күнүмдүк турмуштук түйшүктөр менен кармалды. Бул көнүгүү эскертүү менен тааныштырат жана ушул учурдан менен "башынан" жана байланышта сени алуу пайдалуу болушу мүмкүн.
- арка же отурган жаткан жайлуу абалын да табуу. Сиз отурган болсо, сиз жүзүн сактап түз жана ийиндерине кырдаалды бошотуп болушу керек. Аларды таштап көрөлү.
- Сиздин үчүн көзүн жаап кой.
- Сиздин дем жөнүндө чыгарба. Жөн гана бул дене акырындык менен жана дем үчүн сезди кулак.
- Эми кардына назар алып. балдай пайда сезип, сен менен дем сайын кеңейтүү. балдай сага дем сайын түшүп капа.
- дем Толук тажрыйба сиздин бурушубуз бер. Бул тажрыйбасы толугу менен катыш. Эгер өз дем "толкундарын, минип келет", деп ойлошот.
- Эгер акыл-байкап Anytime сенин дем адашып калды (ал, сыягы, эркин жана толук нормалдуу эмес!), Жөн гана аны назар алды да, анан акырын эле эмнени байкабай кайра назар алып азыркы учурда - дем алуу.
- силер да ошондой берели!
сунуштар:
- Сиз бул көнүгүүнү көрүүдөн мурда, биринчи эле пайдалуу болушу мүмкүн дем иш . Бул акылсыз сезилиши мүмкүн, бирок, көп адамдар стресс жана тынчсыздануу отун болот, туура дем жок.
- Бул адат кылып ал. күнүнө жок дегенде бир жолу бул көнүгүүнү даярдан.
- Башында, сиз өтө эле баса-же түйшүк эмес, учурунда бул көнүгүүнү иш үчүн маанилүү болуп калышы мүмкүн. алгачкы жолу машина айдаганды үйрөнүп жатканда, балким, чагылганга учурунда унаа чыгып калган эмес. Ошол эле эскертүү үчүн жиберилет.
- Сиздин ой бул көнүгүү учурунда тентип үчүн табигый нерсе, унутпа. Ошондуктан ал эмне болот. ындыны ала бербе. Анын ордуна, ушул сыяктуу учурларда, мындай жол менен ал эскертүү менен ойлонуу пайдалуу болушу мүмкүн: сен акылы жок дем бир мин жолу кыдырган болсо, амхырлик бурган кайра азыркы учурда бир киши бир жолу алып келет.