Сиздин конокторубуздун жардамы менен, сиз терс сезимдерди башкара аласыз
Салуу менен адамдар бат эле алардын сезимдерин көрсөтө алышат. Алар көп учурда бул сыяктуу татаал сезимдер менен, айрыкча, алардын сезимдерин башкаруу кыйын болушу ачууланып . бир адам, анын маанайын мониторинг жүргүзүү, анын сезимдерин жөнгө көйгөй бар, ал тез эле нааразы боло алат, чукул болот, жандуу, жана күтүлбөгөндүк менен мүнөздөлөт.
Проблемалар менен бирге Кыйынчылык жөнгө сезимдер түрткү контролдоо кээ бир негизги сокку-ишканалардын алып келиши мүмкүн.
Бул, албетте, өнөктөш / ADD адамдын жубайы бул абайлоо менен Илхам көп учурда бири-жылдан бери өз ара мамилелерди Стресс жана сезимдерин зыян көп түзө аласыз. Көптөгөн өнөктөштөр алар кийинки жаралар пайда болот, качан турганын билген жок, анткени менен болгон мамилеси өзүнчө жашап жатабыз деп ойлошот.
Сиздин кайнаган көзөмөл алуу үчүн сунуштар
- биринчи кадам каары силерге бир маселе моюнга болуп саналат. Бул көйгөйдү ээ үчүн жоопкерчиликти алып. Сен ачууланып үчүн шериктеш же башкаларга оодарганга үлгү алып кеткен болсо, анда бул ишти токтотуу үчүн аракет кыл. Тескерисинче, сиз да, акыл-эс жана талкуулоо жакшы маанай жана ачык алкагында болуп турганда өнөктөшү менен чогуу отуруп. эмес, айыптоого, чечим багытталган тартипте маселени чечүү.
Эгер ката жасадык деп моюнга кийин, сиз өнөктөш кайгы алып жатабыз деп ойлошу мүмкүн эмес. Сиздин өнөктөш үчүн сезимдерибизди билдирүүдө. Эгер кечирим сурайбыз жана кечирим кабыл айт. мамилесин жакшыртуу үчүн план менен алдыга жылдыруу бирге.
Эгер какшык менен байланыш эсе көбүрөөк кабардар болот. Какшыктап, башкалар менен өз ара жаалдуу жана такыр жол болуп саналат. чага комментарийлер зыяндуу экенин түшүнүү жана ылайыктуу жол менен сезимдерин билдириш үчүн атайын аракет кыл. Бул тууралуу сиздин өнөктөш менен ачык сүйлөшкүлө. шериктеш сиздин Рейчелдин алуу жыйынтыгы боюнча болгон болсо, ал, кыязы, бул маселе боюнча дагы көп нерсе айта алмакпыз. какшыктап сүйлөшүп кирип кетет болсо, өнөктөш чекити туура жолго чыккан. Кечирим суроо, какшыктаганы комментарий жоюу боюнча ишти улантат.
ачуулануу сезимин жолго жакын мээлеп тизмесин жаса. Бул мээлеп көбүрөөк кабардар болуп Сезимдер сага кайтпас чекитке жете ушунчалык күчтүү чейин кийлигишип, мурунку кызыткан ушак сөздөрдү токтотуу үчүн жардам берет. Өзүн-өзү кармай тоскоолдук кыла албайт экологиялык себептерден кабардар болууга, мисалы, чарчоо сыяктуу, ачкачылык, дем жүктөлүшүн, ж.б.
Бул Кайнаган физикалык белгилер көбүрөөк кабардар болуп, ошондой эле абдан маанилүү. Ачууну көбүктүн баштайт катары Жаагын салабыз кылууга маш эмеспизби? Сиз батыраак согуп жүрөк сезесизби? Сиздин дем дагы тайыз жана тез болуп жатабы? Өз ысык баштайт барбы? кулагы өрттөп барбы? каары күчөп жатат деген дене сигналдар кандай болуп жатат? Эгер дененин бул мамилесин сезип, алар бул жерден чыга турган убак экенин силерге белги жана кысуунун болот.
Токтотуу жана терең дем алып ... же иш жүзүндө бир нече жай, терең дем алып. Сиздин сайды (көкүрөк эмес) чейин абдан дем жана өпкөлөрүбүзгө бош чейин бардык жол менен дем алуу. Үйрөнүү жана кошумча иш эс ыкмалары сыяктуу ой жүгүртүү , алар башкарылбаган болуп алдында сезимдерин үстүнөн көзөмөл орнотуу үчүн жардам берет он жана жай эсептөө.
Ачууга негизинде болушу мүмкүн сезимдерин таанууну үйрөнүшөт. Биз ачууланып жооп Кээде, чындыгында, биз уялып, азап-кайгы, бактысыздык, капалануу, же кайгы-сезип жаткан башка аялуу сезимдер бар. ачуусун билдирип, бул дагы кыйын сезимдерди кайра иштетүү караганда коопсуз сезилиши мүмкүн, бирок алар башка сезимдерин, бөтөлкөдөгү жана чечилбеген бойдон кала чечүү жок болсо.
Кээде заттардан кыжырдана салым кошо алабыз. Эгер кызыкдар болсо, бул сен, дарыгери менен талкуулоо үчүн чыгарылган болушу мүмкүн.
Акыркы, бирок, албетте, жок дегенде, сен да, сенин өнөктөшү да тиешеси бар экенин текшерип дарылоо сиздин ADHD үчүн. Эки жолдору ADHD сенин кандай таасир этет билет качан мамиле , бардык сунуш кылынган дарылоонун ыкмалар менен иш кылууга эркинирээк. Ошондой эле дагы бир пикир жана бири-бири менен байланыштуу, күрөшүүгө жардам стратегиясын иштеп чыгууга жана ишке ашырууга мүмкүн.
Көбүрөөк окуп:
Source:
> Майкл Т. Bell. Сиз, Сиздин мамилелер жана Сиздин ADD. Болумушту Harbinger Publications, Inc. 2002.