Жалгыздык Бул Рахмат Beat 10 сунуштар
Ыраазычылык билдирүү күнү жалгыз болуу кыйын сезет. Бул майрам көптөгөн адамдар үй-бүлөсү жана достору менен бирге өткөрүп, ошол эле жылы бир жолу болуп саналат. Сиз менен бирге азап тартып, анда коомдук тынчсыздануу бузулуу (SAD) , сиз жылдын ушул маалында жалгыз ыктымал.
Балким, силердин түйшүк чогулуштарды чакыруу түшүп калды, балким, сенин туугандары шаардан чыгып жашашат.
жалгыз болуу үчүн себеп болбосун, азыраак жалгыз сезет жолдору бар.
Жалпысынан алганда, күрөшүүгө үч жолу бар.
- Сен, жалгыз сен деп кабыл ал убактысынын көбүн түзөт.
- Сен жалгыз сезбейм ушунчалык менен убакыт өткөргөндү жакшы адамдарды табуу.
- Кийинки жылы бул жолу жалгыз эле эмес, ошол эс алуу пландарын сарптагыла.
Төмөнкү ыкмалар ар бир үч жогоруда айтылган категорияларына бирине туура келет.
1. Travel
Ыраазычылык билдирүү күнү жалгыз чечип акыл алат Кыдыруучу. бир бирге Рахмат айтуу күнүн параддан хостинг шаарлардын бири барып көрүү; Мисалы, Macy күнү парад New York шаарындагы ар бир Рахмат өттү.
Сиз таптакыр билдирүү боюнча жалгыз качып келсе, Рахмат же мындай Канаданын башка күнгө орун алат майрамын эмес, бир өлкөнү тандап. сен жалгыз аймагында жүргүсү келген жок, анда бир жолоочулар үчүн экскурсия кошулуп.
2. жазуу Letters
үй-бүлө жана достор кат же электрондук почта аркылуу кат жазууга күнү алып.
Адатта байланыш эмес, адамдар менен байланышып, балким, туташып жана келерки жылы Ыраазычылык билдирүү күнү жалгыз эмес, негиз.
Атүгүл аракет мүмкүн сага кат жазып . Сен ой-сезимдерин эмне үчүн келерки жылы аны ачуу боюнча иш-чаралардын планы, сен кандай өзгөрүүлөрдү жараткан нерселер жакшырды кантип сактоого.
3. Спорт күйөрман болуу
Thanksgiving спорттук күйөрман болуу үчүн кемчиликсиз бир күн болуп саналат. күн өткөр баскетбол оюндарды карап, спорт эрежелерин окутуу жана сүйүктүү командасын тандап. Жашоолорун спорт жөнүндө бир аз маалыматка ээ болуу, ошондой эле пайдалуу болушу мүмкүн чакан баяндама . Эмки жылы сен Ыраазычылык билдирүү күнү гана болуп, анын ордуна ыраазычылык баскетбол, жолугушууларыбызды хостинг мүмкүн.
4. ыктыярдуу
майрам учурунда ошол бактысы жакшы сезип жана Ыраазычылык жалгыз болуу сезимдерин азайтууга жардам бере турган жардам берүү үчүн өз ыктыяры менен. Эгер курдурган ашканада же тамак-аш пассионарийлер жардам салттуу жол менен баруу келбесе, дагы убакыт берүү үчүн мүмкүнчүлүктөр көп бар.
Балким, жергиликтүү коруктарынын муктаждыктар сейилдөө үчүн иттерди алуу же жогорку жашаган жардам берет, ошондой эле билдирүү менен гана алардын конокторго коноктор келет.
Ыктыярдуулук ыраазы болуу үчүн мыкты жолу бар, эмне үчүн, жагдай андан да жаман болушу мүмкүн экенин түшүндүм.
5. жемиштүү бол
ал жемиштүү күн жасоо жана үй уюштурулат. , Биотуалет тазалануу үчүн, документ, кагаздар менен иштөөгө алып, эмне тизмени жана жалпысынан жашоодо аз-чүйдөсүнө чейин көзөмөлгө алуу. Сиз аткаруунун бир сезим менен күн жок болот, жана башкалар менен мамилелешүүдө өз жанын алуу, анткени топтоого жөндөмдүү.
6. Жалгыз Башкалар менен байланышып,
Thanksgiving үй-бүлөсү менен өткөргөн болушу мүмкүн эмес. Сиз иштеген же билдирүү жөнүндө гана болуп жаткан тааныштарым билген болсо, алар менен чогуу эс келсе сурагыла.
Өз майрам салт баштоо жана жаңы досторду табышат үчүн ыраазычылык жолугушууларыбызды пландаштырууда. карта оюндарды маек стимулдаштыруу Play жана бири-бирин жакшыраак таанып-билүүнүн.
7. Get Outdoors
Сиздин климатка жараша, ыраазычылык күн жаратылышты сейилдөөгө же көтөрүлбөсө үчүн көчөдө жетектөөгө кереметтүү убак болушу мүмкүн. А 2017 PLoS биринде жарыяланган изилдөө бир кыйла оң жана аз терс жан абалындагы жөө жыйынтыгы сыяктуу сырткы иш үйгө чуркоо жолунда басуу үчүн жөн гана же отуруп салыштырганда салыштырмалуу экенин көрсөткөн.
Сиз да билдирүү менен гана башка жаратылышты сүйгөн менен жолду кесип мүмкүн. сен жалгыз түшөйүн деген ой келет жана жаныбар сүйүүчү болуп жок болсо, кийинки жылы сени менен бирге бир итти кабыл алуу пландаштырылууда.
8. Адамдар Watch
башкалар менен бирге болушу мүмкүн эмес болсо, анда, жок дегенде, мындан чыгып кет да, эл арасында болушу мүмкүн. көпчүлүк ишканалар Thanksgiving күнү жабык болот да, ресторан ачык жана кофе дүкөндөрдү таап ыктымал.
Сиз отура жана адамдар келет-кетет көрө турган жерди тандоо. Эгер өзүн-өзү пландуу жалгыз отурган болсо, электрондук каттарды текшерип же Интернетти Интренет окуп же ноутбукка гезит бирге алып.
9. келерки жылга план
Балким, силердин түйшүк быйыл конокко чакыруу келди. келерки жылы ар кандай болот, сага мындай убада берет. Бир жыл, дарыгери менен жолугушууну бир кабыл алуу үчүн көп убакыт болуп диагноз жана дарылоо , ошондой эле кийинки жылы калыбына келтирүү жолунда жакшы болот.
10. күнү аркылуу алуу
Дагы башка бардык албаса жана Ыраазычылык билдирүү күнү жалгыз болсо, жакшы кеп жөн эле күнү аркылуу жасоого болот. жылдын чыгып, бир күн эмес, анткени бул силерди билген алдында боло турганын унутпа. кийинки билдирүү караштырууда тоскоол болбошу үчүн силердин түйшүк көзөмөлгө алуу үчүн, сен үчүн убада беришет.
Сөзү
оор коомдук тынчсыздануу Ыраазычылык билдирүү же башка убакта башкалар менен байланыштырып сага алдын алуу болсо, ал дарыгер менен дайындоо үчүн жакшы. SAD да жакшы ийгилик курсу менен өтө дарыласа оору терапия жана дары-дармектер .
> Булак:
> Niedermeier M, Einwanger J, Хартл A, Kopp M. Affective жооптор тоо жөө-A клиникалык изилдөөлөр жана перси жана ички иши ортосундагы айырмачылыктарды басым териштирүүдө. PLoS ONE. 2017, 12 (5): e0177719.