Депрессия менен Сиздин дос кандай Words жардам туруштук берүүгө болот?
Сиз чөгүп жатат бирөөнү билем, бирок сиз жардам бере алат деп эмне бар? сен биринчи эпсиз жана билишпегенин мүмкүн. чындап эле көп, алар боорукер жана кабыл алуу бир жерде келген деп эмне үчүн айта алабыз эч кандай жаман нерсе жок. Бул он сөздөр, бирок, сени досум угуп үчүн пайдалуу боло турган кандай жакшы түшүнүк берет.
Ал унчукпай жана эч нерсе деп да бир нерсе деп ар дайым жакшы деп да, сен "туура эмес" иш-бул деп тобокелге салып болсо да белгилей кетүү маанилүү. Өтө көп адамдар депрессия жалгыз бир гана депрессия, анткени достору эч нерсе деп тандап начарлашына жараянын калган (Башкача айтканда, алар качышат.). Сен жөн гана эмне деп жооп беришерин билишкен жок болсо, анда ачык мыкты саясаты болуп саналат. Сен эч нерсе сенин досун айтып-деп, бирок сен анын жанында болот.
1 - Мен үчүн кам
Бул эки жөнөкөй Уулумду алабы бүт дүйнө ага каршы сезип турган адам үчүн өзгөчө маани берет: "Мен баары бир". Бирок, бир сөз менен айта турган мындай жок. Кучактап же колунан бир назик сезимде эмне жөнүндө көп сүйлөй албайт. маанилүү нерсе, аны менен байланышып, ал силер үчүн маанилүү экенин билип турат.
Сиздин иш-аракеттери жана жөн эле сөз эмес, Сенин камкор көрсөтүүгө унутпа. Иш-аракеттер катары илгеркилердин сөздөргө караганда катуураак дейт-сүйлөйм. Чынында эле, иш-аракеттери жок сөздөрү сөздөрүнөн эч качан болсо да зыян келтириши мүмкүн.
2 - Мен сен үчүн бул жердемин
Депрессия абдан жалгыз окуя эмес. Ал эч ким сезип жатканын түшүнгөн болсо, ал тургай, түшүнө да жетиштүү кам сезимде болот. Качан бир досу менен байланышып, аны сен жубатарлык болушу мүмкүн жолдун ар бир кадамы үчүн аны ошол жерде турган эл экендигин түшүнөлү.
Бул төрт сөздөр, чынында, балким, сен досу менен сүйлөшкөндөй болот маанилүү сөздөр. Бирок сиз кам деп эле, силерге кетпеши үчүн иш-аракеттери артка сөздөр дагы да жалгыз сезип, сенин досун таштап кетпегиле.
3 - Мен кантип жардам бере алабыз?
Депрессия менен дос айыкса эле оор, аны да, денелик жактан да, акыл-эс адамдын, ошондой жүгүн азайтуу үчүн эмне кылсак болот сиз, балким, көп нерселер бар таратат.
Сураныч, бирок кабардар болуп, ал силерге жүк болуп калуудан коркпостон үчүн сунушту кабыл алууга келбеши мүмкүн. Демек, бул так ошол силер таптакыр каршы эмесмин түзөт. Сиз кимдер менен дос болуп, ал ушу сыяктуу жагдайга сен да билген.
Ошондой эле, ал тургай, керектүү эмне өзү билген эмес, ошондуктан, ал депрессияга түшүп, чарчады сабап мүмкүн экенин билиши керек. эле учурда, бир нече конкреттүү сунуштар менен даяр бол. Мисалы, сиз суроолорду берип көрсөк болот:
- Сиз менен бир жардам тийиши мүмкүн , үй же азык-түлүк сатып келатышат?
- Сен бир аз бир компанияны келеби?
- Сен үчүн дарыгер дайындоолор силерди кууп келеби?
Кайра эле, мүмкүн болсо, убакыт жана иш-аракетинин да эске алуу менен конкреттүү жардам бере алаттыр. Мисалы, анын ордуна мындай: "Мен сен үчүн эмне кыла алат нерсе барбы?" Балким, анын ордуна: "Мен эртең менен ишемби күнү келип алган жана силер үчүн кээ бир терезелерди жууп." сурап Мисалы, терезелерди колдонуп, бул кокустук эмес экенин белгилешет. дос бир бөлмөгө кирип, бир аз жаңы жарык алып гана ага кам билүү мүмкүн эмес, ал эми дүйнөдө бир аз физикалык жарык кошуп алган.
4 - Сиз менен сүйлөшүп турган бирөө керек болуп жатат деп ойлойсуз?
Кээде бир чөгүп досу үчүн эмне баарынан маанилүү нерсе жөн эле, ал аны өзүнүн бүт токтоо сезимдер кысым жардам берип, аны жемелеп, эмне жөнүндө сүйлөшүп жатканда, кунт коюп ук болуп саналат. Бул басым жардам, анын азабын азайтып, аны дарылоо өз колуна алат да, анын мээси химия эсине чейин жүргүзүүгө уруксат берүү үчүн жетиштүү болушу мүмкүн.
өтө оор болсо да, сөзүн бөлбөй, кунт коюп ук болсун. Биз бардык достору үчүн баарын чечүү үчүн, ал эми көп учурда алсыздык өз оору менен күрөшүү үчүн тез жазып коет сунуш. Бирок өтө көп учурда депрессияга досторубуз бизди биз менен маек кылып алып туруп, сүйлөшүү керек "насаат".
5 - Сиз кандай сезип жатканын Сиз дарыгерлерге билдирди беле?
Депрессия дарылоо депрессияга калыбына келтирүү өтө маанилүү бөлүгү болуп саналат, ал эми көп учурда дарылоо, чынында, аларга жардам берет, жокпу, алардын абалына уят же терс ойдо. досум, бирок, бир дарыгер көргөн эмес болсо, жардам издеп, жардам сурап, эч кандай жаман жери жок деп ишендирип үндөгүлө. Депрессия чыныгы оору менен абдан сакайып кетүү мүмкүн. Ал буга чейин эле догдурга көрүнүп жатса, анда жакшы дагы сезип чейин, дары-дармектердин жана дайындоо менен сактап, ага жардам берүү үчүн сунуш кылабыз.
6 - Жашоонун Мен үчүн маанилүүлүгү
чөккөндөрдү арасында жалпы сезим, алар болсо, алардын жашоосу эч ким кам көрөрүнө, маанилүү эмес. Эгер чын жүрөктөн ал силерге маанилүү бардык жолдору тууралуу жана анын тегерегинде башкаларга Сенин досун айтып бере турган болсо, бул анын наркын жана адам катары баалуу бар экенин түшүнүүгө жардам берет.
7 - түшүнчү (Сиз чынында болсо)
Сен түшүнүп кимдир бирөөгө айтып чейин, сен эмне үчүн бир болушу керек. Сиз тажрыйбалуу беле клиникалык депрессияга ? Эгер бар болсо, анда ал азыр сезип, жакшы алдык эмне сезип экенин түшүнүшү үчүн, досу да жардам бериши ыктымал. Бир нече ар кандай бар экенин эстен чыгарбайлы депрессияга түрлөрү , ошондой эле клиникалык депрессияга дуушар болгон күндө да, ал досторунун караганда өтө ар түрдүү болушу мүмкүн.
Бирок, эмне менен болуп бир аз убакыт созулган блюз эле момун болгон болсо, анда ал сен Анын менен салыштырып, өз тажрыйбасын кадимки сезишибиз мүмкүн. Бул учурда, ал жөн эле ал аркылуу эмне болуп жатканын түшүнүүгө жок экенин моюнга алууга туура болмок, бирок ал жөнүндө кам көрүп жана аракет келет. Тууралуу көбүрөөк билүү , блюз депрессиянын ортосунда айырмачылыктар .
Көп учурда, мыкты сөздөрү мындай: "Мен түшүнгөн жокмун, бирок мен, чынында эле келет."
8 - Ушинтип кайгырганым жүрүшөт
досунун көйгөйлөр сага анча сезилиши мүмкүн болсо да, сот же жөнөкөй чечүү менен келип, качкыла. Депрессия менен байланышкан биохимиялык ал- ал кырдаалга эмес, жагдай өзү жөнүндө кандай ойдо экенин жаман айдап эмне болуп саналат. Анын ордуна, ага, анын ушунчалык жаман сезип жатат деп кечирим экенин билебиз жана бул анын депрессия ага кандай таасир этерин экенин кабыл алуу боюнча көз карашта бололу.
досум жакында гана дары-дармектердин же тандоо боюнча башталган болсо, анда убакыт талап кылынышы мүмкүн. Бир стрептококктуу сезген үчүн антибиотик катары иштөө үчүн бир аз убакыт талап кылынат, депрессияга досунун мээдеги химиялык өзгөртүү үчүн бир аз убакыт талап кылынышы мүмкүн. Ошондуктан же 25 саат талап кылынышы мүмкүн антибиотиктерге окшоп, депрессияга-жылы башталат алты сегиз жума же андан көп убакыт талап кылынышы мүмкүн. чекити эле стрептококктуу сезген адам катары дагы тамак оору антибиотикти кабыл алынгандан кийин бир нече саат, депрессия менен бирөөнү ээ болот мүмкүн дагы эле дарыланып башталгандан кийин бир нече жума бою ачылбай чыгат. Ал бул убакта мүмкүн эмес, жардам берет тез ондоолор шилтемелер эмес, кереги жок, бирок, анын тазалоо иштерине чейин, анын жанында боло турган маалымат берүү.
9 - Начар же кемчиликтер эмеспи?
Депрессия менен, биз алсыз же биз менен туура эмес бир нерсе бар сыяктуу сезген бир көрүнүш бар. Депрессия менен башкалар үчүн оору болушу мүмкүн, бирок биз үчүн мүнөзү кемчилик экенин сезет. Депрессия чын эле улам оору экенин, сенин досун ынандыргыла биохимиялык салмаксыздык мээсиндеги. Ал алсыз дегенди билдирбейт. Чынында эле, ал орточо адамга караганда, балким, бир топ күчтүү, ошондуктан кайра күрөшүүгө күч көп талап кылынат.
10 - Үмүт бар
Эгер ал чыныгы оору бар экенин сенин досун жубатарлык жатканда, анткени, башка медициналык оору сыяктуу болушат, үмүт бар экенин, ага ынандыруу да болот. дары жана дарылоо пайдалануу аркылуу, ал кайрадан калыбына келе турган абдан жакшы мүмкүнчүлүк бар.
Сенин досун жардам айт сөздөр менен чектелбейт. Бул мындан ары ойлорду текшерип депрессия менен досубузга кантип жардам бере алабыз .
11 - эскертүү аяттарын жана өзүн-белгилерин таанып-билүү
Акыр-аягы, өзүн-өзү өлтүрүү коркунучу депрессия менен жапа чеккен алыскы өтө жогору. Кандай болбосун, досуна жардам бериш үчүн, сен, эмне дейт же эмне эмне, ал дагы өзүн-өзү өлтүрүү жөнүндөгү ой-сезимдерин дуушар болушу мүмкүн.
Боюнча изилдеп текшерип өзүн эскертүү белгилери , анда досум менен болгон мамилеси үчүн да, башкалар үчүн келечекте тосуп алат.
12 - Бул нерсе кандай болсо, айт, ал деле мага капаланып болуп калды?
Бул бардык "туура" деп, сенин дос силер менен дагы капа болуп берет деп божомолдоого болот. Неге? Ар бир адам өзүнүн өзгөчө ой-сезимдерине менен жекече болот. Ал эми, ачууланып, капа болуп, оорунун мүнөзү болуп саналат. Кээде адамдар зыян келтирип жатат, анткени, аларга жардам берүүгө аракет кылган адамдар менен уруша берет, алар жөн эле жаман сезимдерин багыттай кайда, ошондуктан, ким жакын бир ыңгайлуу максаттуу болот билбейм. Бул сиздин досу менен эмне болсо, жеке алып келбейт. сабырдуу бол жана жакшы, ал жол бербесин жол менен, аны колдоо үчүн колубуздан келгендин баарын кыла берели.
булактар:
Gariepy, G., Honkaniemi, H., А. Quesnel-өрөөнү. Коомдук колдоо жана депрессия коргоо: Батыш өлкөлөрү учурдагы маалыматтар системалуу Review. Британ психиатрия Journal. 209 (4): 284-293.