Understanding OCD эчактан
Ядро жадатма милдеттүү аламандыктын белгиси (OCD) болуп саналат Асылгыч көп учурда жагымсыз мүнөздөгү керексиз, оор жана ээн баш ойлор бар.
Typical жадатма милдеттүү Disorder Асылгыч
Common OCD ойлор, же Асылгыч, темалар жана ар түрдүү болушу мүмкүн, анын ичинде:
- бир айыккыс оору жана / же Сиз жана микробдор менен башкаларды булгагандай деп кармоо жөнүндө дайыма кабатыр.
- мисалы, коргошун же RADIOACTIVITY эле айлана-чөйрөнү коргоо токсиндердин менен булгануу жөнүндө кооптонуу.
- бир жаман бир жакшы адам эмне болот деген абдан коркунучтуу.
- Эгер сөөк уятсыз ишке бакырып, абдан уят нерсе кыла турган күчтүү коркушат.
- Силер машине менен бирөөнү уруп же билбей бирөөнү зыян мүмкүн ишенүү.
- мисалы, шериктеш жана баланы өлтүргөн деп ой сыяктуу агрессивдүү же тынчты идеялар.
- Тынчын сексуалдык жана / же диний сүрөттөр сексуалдык асылуу же орунсуз жыныстык аракеттерди камтыйт.
- Эгер унутуп, же бир нерсе жоготуп жаткан коркунуч.
- Алар кандай сезимде чейин нерселерди иретин өзгөртүү үчүн абдан зарыл "туура".
- жансыз нерселерге зыян бир коркунуч.
Кызыктуусу, илимий-изилдөө жана башка жагымсыз ойлор күн сайын калктын көпчүлүк бөлүгүнүн акыл-эске поп экенин көрсөттү. Адамдардын көпчүлүгү башынан өткөргөндөрү экинчи ой бербестен, аларды күн тартиби менен мындан ары да, ал эми силер болсо OCD , көрүнүштөр бул сага кандай жүргүзүү үчүн, бул оор жана зыян да болуп калышы мүмкүн compulsions Асылгыч түзүү тынчсыздана бербегенге аракет.
Ой болтурбоо боюнча Effect
Чынында эле, сен OCD жок болсо, анда бир гана мурда да жаман кайтып келүүгө себеп болгон, аларды басууга аракет менен ушундай ойлорду, сабырдуу болушу мүмкүн. Албетте, бул дагы алып барат ой бөгөт коюу дагы оор ойлорду башынан алып келет. Бул Асылгыч, жарым-жартылай, жаратылган болушу керек.
оор болсо да, ал экөө тең психологиялык жана медициналык дарылоо OCD ой тыгыздыгына жана жыштыгына азайтуу боюнча натыйжалуу болушу мүмкүн экенин эстен чыгарбаганыбыз маанилүү.
Эчактан үчүн өзүн-өзү жардам
Эгер жадатма ой токтотуу кыйын болуп жатса, сиз терапия жана / же дары-дармектер менен бирге жардам бере алабыз, кээ бир нерселер бар. Аларга төмөнкүлөр кирет:
- Дагы бир нерсе жөнүндө ойлон. сейилдеп көрүү, музыка угуу, бир ойноп же окуп, жок эле дегенде, 15 мүнөт үчүн жадатма thoughts.The карашында ойлонуп алагды кылуу үчүн китеп алар шашылыш сезип жок экенин, ошондуктан бир аз ой токтотуу керек. Эгер бул иш мындан ары да болсо, анда мындан ары да ары кетип, силердин да ой, кыязы, өзгөртүп же көп тынчсызданууга себеп жок.
- Сиздин ой-жаз болуп, алар пайда болгон. Көрүп эле алардын канчасы бар, ошондой эле ойлоп жаткан кайталанышы, кайра бир көзөмөлгө алып, жардам берет.
- Өзүңдү жакшы кара. Эгер укук жеп жаткан коюу менен бай стресс болуу, жетиштүү уктоо үзгүлтүксүз жүзөгө жана алуу текшерүү менен жадатма ой жардам берет.
- Бакен-Барды. Бул ой жүгүртүү, терең дем алуу, амхырлик көнүгүүлөрдү же жөн гана жылуу сууга кирет. жашоодо көп болсо, стресс жок болсо, текшерип алуу үчүн OCD оорунун бир топ жардам берет.
- Колдоо тобуна кошуу карап көрөлү. Кээде жол турбай жардам бере аласыз абалын түшүнө адамдардын арасында болуу.
булактар:
Америка психиатриялык бирикмеси. "Диагностикалык жана статистикалык Психикалык бузулуу боюнча колдонмо, 4-м, текстти кайра карап чыгуу." 2000-Washington, DC: Author.
Lawrence Робинсон, Мелинда Smith, MA, жана Джинн Сигал, Ph.D. "Жадатма милдеттүү Disorder (OCD)." HelpGuide (2016).