1 - ачпаш бет көмөк көрсөтүү үчүн башаламандыктардын кутулуу
үйдө эс алып, сиз менен ыракаттануу үчүн эс үй бар болсо кыйын эмес! Тилекке каршы, биз көп, алар ачпаш жол менен кооздолгон эмес, анткени, биздин үй-баса сезишет. таасир стрессте-тополоң Elements, жыттарды, үндөрдү жана түсү, мисалы болот өзгөртүлүшү мүмкүн, ал, балким, сен ойлогондон да бат. бир эс үй түзүү үчүн, ал де-тополоң жана стресс себеп болгон элементтерди жок кылуу жана бейпилдик түзүү элементтерди кошуу жакшы убакыт келди. Төмөнкү ыкмалар жардам берет:
Кээде аз көбүрөөк болуп саналат, ал эми бул тема тополоң болгондо караганда сейрек бекемирээк ким бар! өтө тыкандык менен чарчоо сезимин пайда кылышы мүмкүн болгон бир чөйрөдө жана эсинде эле чөгүп болгондуктан, аны курчап турган башаламандыкты иштетүүгө аракет кылат. ал үй-барат эле болсо, анда таза жана башаламандыктарды уюштуруу үчүн эмне кылышыбыз керек-жокпу, бардык ишти ойлоп калышы мүмкүн; Ал башка бирөөнүн үй болсо, ал катуу экранда башка адамдын өмүр ушунчалык көп көрүп сезе кыйын болушу мүмкүн.
Эгерде сиздер озунуздордун үйлөрүн тазалоого бара алышпайт, ал эми (балким сиз, ал достук деп түрү болсо керек), сиз өз космоско бир аз жумуш мүмкүн. Бактыга жараша, бир аз көп учурда жол ачат. Бир аз тополоң кездешет, бирок сиз ыңгайсыз сезип жетиштүү тоскоолдук бар (жана ар бир адам муну менен өз сооротуу денгээли бар) болсо, учурда бир нече стержендерди жасап алып жана уюштурулгандыгын cluttering-де үчүн күч-аракетин жумшашы керек.
алдыда узак кыш менен, мен Сиз unclutter качан сиз орун ырахат аласыз кепилдик бере албайт.
Бул жерде бир аз болбоого, аз-оор шарттарды түзүү үчүн бир нече жолдору бар:
- 15 мүнөт Де-тополоң, ар бир түнү, сен жөн эле күндүн ичинде укмуш ийгилик кыла аласыз
- Де-тополоң бир учурда бир эле бөлмө, бүт үйүн бир нече жыйналыштарына кийин таза алуу
- ыплас бөлмөнүн бир чынынын же бурч сиз жөнүндө тел, иш алып баруу жөнүндө сүйлөшүп жатканда де-cluttering
- менен таза убакыт өтүшү менен музыка коюп, тез жана көп энергия бар
- Эгер-де-жандырууга бир нече жолу туура эмес, ошондуктан уюштуруу системасын түзүү
Баасы каз - Де-босток кайрылышып кантип - А Less-Ыпыр-мейкиндикти сактоо
2 - ачпаш бет Aromatherapy сунуштар
бир чөйрөдө жыттар тоскоолдук же курсак түртүп, чакырууга болот! Биз баарыбыз эле Funky жыттанат жерде болдум, бул көп учурда сезилерлик болду бугун сезимин жаратат. Ошо сыяктуу эле, жагымдуу жыт түзмө-де-стресс болот.
Эгер Аромотерапия дооматтар чындыгында эч кандай негиз бар болсо, ойлонуп бар болсо, белгилүү бир жытты, айыктыра күч жана абалдарды жана стрессте таасир этиши мүмкүн экенин көрсөтүп турат, кээ бир изилдөөлөр бар. бул багытта кандай үй баасы кандай?
жакшы кабар болсо, анда ал бир нече Аромотерапия шамдар, май же башка куралдар менен үй-жыты сезимге түзүү үчүн жеңил, бирок таасири дароо болот. Мен жактырган бир нече жытты таап, аларды үйдө туруктуу менчиктештирүү үчүн силерге каршы.
Бул жерде сиздин үйдө Стресстен арылуунун жолу жыты колдоно аласыз айрым жолдору төмөнкүлөр:
- ар кандай жаман жыттар болсо, абдан бардык мүмкүн болсо, аларды тазалоо үчүн аракет кылышат.
- жонокой маанайын өзгөртүп, ар бир бөлмөдө, жок дегенде, бир жыттуу шам жайгаштыруу; Ар бир бөлмөнүн же сиздин үйдөн боюнча кол жыты ар башка жытты колдоно аласыз.
- Сиздин чаң соргуч, баштыктагы ичинде зарыл майлар менен себинип пахта топ кой. Сиз сордуруу, сиз бөлмөнүн тегерете жагымдуу жытты жайып аласыз. (Бирок, аракет!)
- эрте ойлонуп ойгонууга жалбыз маанилүү майлары жана бөлмө чачыратуучу колдон.
- уйку даяр жаккан жолу катары Түндө чылапчынга Lavender маанилүү майынан бир нече тамчы сууга жуусун.
Aromatherapy изилдөө - Lavender - Peppermint - Башка Aromatherapy
3 - ачпаш бет Үндөр жазылып
Сиз кандай таасир угушат. Ызы-чуу булганышы өлчөнүүчү терс таасирлер менен бирге, реалдуу стрессти түзө аласыз. Ошо сыяктуу эле, жүрөгү түпөйүлдөнүп, үндөр сиз ичинде жумшаргандыгы болушу мүмкүн. Чынында эле, музыка бекемдээрлик ийгилиги менен, оорутушу стрессти азайтууга жана башка оң пайдаларды алып therapeutically колдонулуп келет.
сенин айлана-чөйрөнү жакшыртуу үчүн үн жана музыканы сиз колдоно аласыз күнүмдүк жолдору бар, сиз ичинде сезип, сени туш тараптан адамдар бир маанай өкүм сүрүшү үчүн дедим маанай түзүү. Жалпылап айтканда, скипидар, гамманы тынч сезимдерин түзүү; кичипейил гамманы сен жалкоо сезип жатасыз, сага күч-кубат берет. Скипидар, ак-чуу жол кыймылы үндөрдү же кошуналар менен күрөшүү болуп, айлана-чөйрөгө жагымсыз үндөрүн маска жардам берет.
Бул жерде сиздин чөйрөдө стресс добушун колдоно аласыз бир нече жолдору бар:
- Үн менен спа-алуу жана ой жүгүртүү менен океандагы толкундар ойнойт.
- сага, ал эми бий музыканы таза үй Play.
- жеп, ал эми классикалык музыканы ойнотуу.
- угуп, сени чындап тел үчүн абалкы ыракаттануу - жана аны тез-тез өзгөрүп турат.
- жөн Стресстен арылуунун жолу музыка ойноп жүрүүнү адатка айландырып алышат.
Музыка Therapy - колдонуу Музыка үчүн стресс СҮРӨТҮ - ызы-
4 - колдонуу Түс More эс бет жаратууда
Биз бардык инсандар менен өзгөчө түс артыкчылык бар. Биз табиятынан жагат түстөр курчап турган жагымдуу болот. көп адамдар үчүн, биз да кездешет ар кандай жолдор-белгилүү бир түстөр биздин маанайды ар кандай жолдор менен таасир этет түс таасир жатасыз. Мисалы, көк, скипидар, кызыл кызыктуу, ж.б. болуп жүрөт деп айтышат,
Сиз боек менен бир нече таштанды челектери менен бир бөлмөнүн бүт сезишет (сиз дымактуу сезип жатасыз, анда бир чоң өзгөрүүнү каалап) же бир нече басым даана (убакыт боюнча кысымга алынып жаткан болсо) өзгөртө аласыз. Бул жерде сиздин чөйрөдө стресстин түстү колдонуу айрым жолдору бар:
- Сени кубаныч эмес, өз үйүнүн бир бөлмөсүн тандоо - аны сүрөттөгөн.
- кийим өзгөртүү жана керебеттин астына сыйкырдуу жаздыкча, ыргытып жибер +, бул бөлмөнүн сезишет өзгөртө албайт.
- Сиздин иниме чачыктары өзгөртүү. (Сиз таба аласыз жумшак жана fluffiest адамдардын тандагыла!)
- Өтө көп түстөр башаламан сезет; бөлмөдө күнүнө үчтөн ашык эмес түс түс схемасы менен биригет да аракет кылышат.
- Эгер ар бир конкреттүү бөлмөдө жетүүгө ишенебиз маанайын, чынында эле, силер менен түстөрдүн кооздоп ээ жана көмөк көрсөтөт.
5 - бет эс - Бул адат кылып!
ал туруктуу негизде эмне бир нерсе болгондо үйдө эс жөнөкөй болуп саналат. Бул сезимдер менен маанай адатка болуп калышы мүмкүн, себеби болуп саналат; Эгер үй-эркин сезип көнүп, сен өзүң дагы жонокой, бул кадимки мамлекеттик ушул жерде болот эле, үйдө эс мүмкүн.
Сиз бүркөлө эс аяктайт жок болсо да, дайыма эс ыкмалары иш стресске көп жардам бере алат. Төмөнкү эс-кандай ырым-жырымдар натыйжалуу Стресстен арылуунун мүмкүн, үйдө эле көнүгүүнү жасай алат.
ойлоо
Көпчүлүк адамдар ой Стресстен арылуунун бир жолу болуп саналат, ал эми ар бир адам эмес, иш жүзүндө пайда алып изилдеген же алардын жашоо ар дайым ой жүгүртүү иштей турган дагы бир амал таап жатканын билебиз. сен үчүн бир нерсе болсо, мен ой жүгүртүү гана кыска мөөнөттүү эс алып мүмкүн эмес, анткени, бул эмне сунуш элем, бул келечекте туш стресске аз жалкоолук болууга жардам берет.
Ой пайдасы тууралуу дагы окуп, Баштоо үчүн жөнөкөй жолдорун табышат.
көнүгүү
Дене тарбия көнүгүүлөрү жогорку нук стресс жардам жана башка пайда кылат. Үйдө натыйжалуу көнүгүүлөрдү табуу үчүн үй зал орнотуунун болушу керек эмес. катышкан аз чыгашалар менен даярдык жок, анткени, өзү аз стресске алып келет үйдө көнүгүү, алуу үчүн көп жолдор бар. Иштөө үзгүлтүксүз көнүгүү сиздин тартибине кирген жана үйдө ал үчүн мейкиндикти түзүү дагы бир нече жылдар бою бул дени сак адатын кыла берүүгө эмне түрткү берет.
Көнүгүү жана сенин жашоого, аны киргизүү үчүн артыкчылыктар тууралуу маалыматты.
Journaling
Күндөлүк жазууга убакыт-урмат жана илимий-тескөөчүлүк Стресс менен укпаш үчүн, практика болуп саналат. кагаз боюнча ыраазычылыгын журнал, жараян сезимдерин жазабызбы, сиздин журнал Сиздин стрессти чечүү чабуулун үчүн өмүр же журналдын маанилүү иш-чараларды документтештирүү үчүн пайдаланууга, Journaling сиздин тартибине кирген жумушчу татыктуу адамдар эс адаттардын бири болуп саналат. Эгер эс-чөйрөнү түзүп жатканда, Journaling үчүн жайлуу орун түзүүгө унутпа.
Journaling пайдасы тууралуу дагы жана стресс укпаш үчүн, аны колдонуу жолдорун билүү.
булак
Lehrer, Пабыл! Woolfolk, Роберт; Sime, Уэсли. Негиздери жана стрессти башкаруу, үчүнчү басылышы практикасы. (б. 291-332). New York, New York: Досума Press.