Мен мурда айтып өткөндөй, стрессти башкаруу оор болушу керек эмес ! көпчүлүк сунуштаган стрессти башкаруу ыкмалары эки, машыгуу, ошондой эле ой жүгүртүү, кыска мөөнөттүк пайда, ошондой эле узак мөөнөттүү пайда стресс көздөй көбүрөөк туруктуулугуна алып келгиле. Ошондой болсо да, кээде биз стресс жардам керек болгондо качан көбүрөөк биз абдан кыйын сезип жатасыз, тилей, соолуп, же ойлоп тынчсызданбагыла, биз, мисалы, дене тарбия көнүгүүлөрүн жасоо да бизге жакшы кыла алабыз стрессти башкаруу ыкмаларын, кээ бир иш-аракеттерди аз жасаган болушу мүмкүн же ой жүгүртүү.
Бактыга жараша, бизге да жакшы сезүүгө кантип жардам бере алат, биз башка Стресстен арылткычтар менен алек ошончолук кеткидей, же тынчтык үчүн да биздин күндөргө эмнеси менен бара тургула же ала аласыз пунктунда сезүүгө жардам берет, кээ бир "кыйын" стрессти башкаруу ыкмалары бар . төмөнкү ыкмалары сиз чынында эле аз басым келгенде иштей берет, бирок өтө стресс башкарууну кылып салгандай сезимде болуп эмес, сага эмне керек "," билем жүзөгө ашырат. Алар азыр жакшыраак сезип, силерге гана жетиштүү стресс жардам берет же сиз үйрөнүү үчүн бир аз күч же күч-аракет талап кылынат, ал жогорку натыйжалуу адаттардын бирине алып энергия бар жерге алууга жардам берет.
Музыка угуу
Музыка деген эс жана стрессти башкаруу үчүн күчтүү курал, бир нече себеби бар. билүү үчүн негизги нерсе музыка Эгер психологиялык жактан да, денелик жактан, ошондой эле эс жардам берет, ал тез эле кыла алат, ал эми силер бир аз аракет болуп саналат.
негизги сага жаккан сезген музыка тандап алат, жана сиз угуп ырахат деп. (Бул жок-жекеме угулат, бирок классикалык музыканы жек кимдир бирөө болсо, бул классикалык музыка угуп эс караганда катуу стресске дуушар болушу мүмкүн экендигин белгилей кетүү маанилүү.), Кээ бир эс музыка жана бир нече мүнөттөн кийин, кой, ээ болушу мүмкүн бир салып, ойлонуп иш музыка ой жүгүртүү . Сен дагы эле ой жүгүрткөнүбүз сезимде жок болсо, ал да макул болгон; Сиз ордун баса турган башка иш-чаралар сени ала аласыз жөнүндө азыраак барып, бир аз музыка угуп.
колдонуу Aromatherapy
Aromatherapy аны колдонуу чынында эле натыйжалуу болсо аз күч-аракет талап кылынат башка стрессти башкаруу инструменти болуп саналат, анда суроо туулушу мүмкүн. Кийинки жолу жумшаргандыгы жерге алып келет, ал эми окуу ой же ой жүгүртүү иш өтө көп эле, сезген, бир зат (кээ бир аракет колдонуу сунуш жытты жакшы ой космоско ойлонуп алуу үчүн). Бир нече мүнөттөн кийин ой жүгүртүү сыяктуу эле, же жок кылышы мүмкүн, бирок өтө аз аракет менен, жакшы сезет.
Practice Дем
Дем алуу көнүгүүлөрүн Качан, кайда болбосун иш жүзүндө мүмкүн эмес. Бул көнүгүү , алар денени жана акыл-тынч болот деп ой жүгүртүүнүн окшош, силер эс арттыруунун алар менен бирдикте Элестетүү колдоно аласыз. Бирок, тез эле, аларды иш жүзүндө, алар ошондой эле ыңгайлуу кылат тынч, алаксытышы акысыз жерге да кереги жок болот. Сиз дем алуу көнүгүүлөрүн, тажрыйбалары жана толук эске segueing болуп жатса, ой жүгүртүү жыйынында , бул абдан жакшы. Бирок, бир гана сен дем эле бир нече мүнөттөн менен жеңил эс гана жетишүүгө болот.
Оку: Жакшы китеп
көп адамдар ээ, бирок эмне кылууга убакыт таба эмес, бир ишти окуу. Бул бай сыяктуу, ал эми жөн эле жагымдуу окушат караганда көбүрөөк маанилүү стресс башкаруу үчүн пайдалуу курал болуп саналат.
Эгер эс, бирок эч нерсе кылып салгандай сезимде болуп эмес, дедим да, өзүң жакшы китепте жоголуп кетишин, ал тургай, бир нече эле мүнөткө болсо, уруксат бер "керек". ой жүгүртүү сыяктуу эле, ал бизден алыс, күнүмдүк турмуштун түйшүгү болот психикалык космоско алып жана эс алууга жардам берет. Сиз жөн гана түшүп китепти натыйжалуу жана бир нече мүнөттөн кийин ой жүгүртүү сыяктуу сезип, бирок, андай эмес болсо, анда, жок дегенде, сен башкалар үчүн көп татыктуу тыныгуу уруксат алат.
хобби катышат
окуу окшоп, кызыккан, биз көп эле кызыктуу деп иши, бирок, бир нерсе биз үчүн убакыт да жок. Кызыкканы: Бирок, келгиле, жакын-окугандарыбыздын үстүнөн болгон психикалык жерге алууга жардам берет.
Алар түрлөрү бар канааттануу иш, оң психологдор бакыт жана стрессти жоюу боюнча сунуш кылат. ой бир аз оор үн чыгарып жатса, кызыккан сиз үчүн гана нерсе болушу мүмкүн. Эгер бир нече мүнөттөн же бир нече саат бою катышып, жокпу, бул иш сиз жардам бере алышат, ошондой эле жашоонун кайсы баскычында болбосун маанилүү.
Кандай көнүгүү тууралуу?
Exercise да маанилүү стрессти башкаруу ыкмасы кыска мөөнөттүү жана чогуу алгандагы пайда алып келет, ал эми ж чөгүшү үчүн оор болушу мүмкүн. Көнүгүү өтө алсырап жатса, бул жерде сиз жардам берет айрым стрессти башкаруу ыкмалары болуп саналат жумшаргандыгы көпкөнчө сезип азыраак баса сезип сиз чоюлуп же жок эле дегенде, бир жерге жетүү үчүн түрткү табууга да болот.