Көптөгөн кам башкалардын муктаждыктары үчүн ушунчалык көп жардам менен камсыз болуп, өз муктаждыктарына эле кам көрүүнү ойлобостон көйгөй бар. Сен үчүн убакыт бөлүү үчүн күнөөлүү сезип келсе, сиз убакыт да жок болуп сезилсе, же, бул көз караш менен карап көрөлү: сен кам жок болсо, сага бир нерсе бере да калган жок, ! төмөнкү кадамдар сиз сезип жатасыз стресс айрым азайтуу үчүн жардам берет, ошондуктан аны караган ролу азыраак чөгүшү мүмкүн.
1. туташты
Бул башка адамдар гана эмес, силер үчүн кам көрүп жаткан адамды же дароо үй-бүлөсү менен байланыштарды сактоо үчүн абдан маанилүү. Бул башкаларга, айрыкча, ушундай эле абалда турат да, бир аз караган ролун чыга колдоо жана маалымат, ошондой эле баалуу мүмкүнчүлүктөрдү камсыз кыла алат. Мен аралашмасынан таап сунуштайбыз коомдук колдоо онлайн колдоо топтордун, достор сен ким менен жаны тынбайт, таныштым катары салкындай болушу мүмкүн, ошондой эле коомчулук менен жолугушат мүмкүн жаңы достору. Ал тургай, аймактык тегерегинде ит басып айрым камсыз үй жаныбарлары менен саламаттыкты сактоо жана сиздин кошуна жана коомчулукка дагы туташкан бойдон калууга жардам берет.
2. Жардам кабыл
жардам, досторубуз, кошуналарыбыз, жана башкалар тарабынан сунушталган болсо, аны кабыл алууга коркпогула. Көп адамдар жардам берүү үчүн эмне кылуу керек, бирок, алардын сунуш-жылы чын ыкластан, ал: "Мен кыла турган нерсе жок болсо." Билбейбиз, Жөн гана сени чындап жардам бере турган нерсени ойлонуп, аларды ал айтып Аларды жүгүн жарык үчүн алда канча жакшы албай сезилиши мүмкүн, ошондуктан, ал күнөөлүү эмес.
сиз колдоо көптөгөн сунуштарды алып жок болсо, алар кээ бир сунуш кыла турган болсо, үй-бүлө мүчөлөрүн көрсөк болот. Ошондой эле, ал жакта бир нече изилдөө кээ бир пайдалуу натыйжа бериши мүмкүн, ошондуктан сиздин жамаат сунуш ресурстарды болушу мүмкүн. Кээде да бир аз жардам узак жол алат.
3. табуу Time Alone
Бул бир гана убакыт табуу кыйын болушу мүмкүн, сиз кам жалгыз камсыздоочу сиз, өзгөчө, ал эми башкаларга бере билүү жөндөмүнө ээ болуу үчүн, сен үчүн керек экенин унутпа.
Бирок, бир саат же эки кофе дүкөндө Journaling үчүн алуу менен, сен менен кино көрүп, алып көнүгүүнү көп басып, же жакын жердеги сейилбакка барып, бир жакшы китебинде да сууга чөмүлдүрүп жардам бере алат, бардык мыкты, калыбына параметрлери бар учурабаш үчүн оту .
4. хобби сакта
Бул багуучу катары ролун тышкары кээ бир кызыкчылыктарын алып туруу да маанилүү. бир иштер менен алек сактоо жаңы жана абдан маанилүү, ошондой эле, балким, дагы бир ролуна, башкалар менен байланыштырып турган сезип айрылбоого алуунун ыкмасы болуп саналат. Бул жерде тизмеси кызыккан бошотуу стресс сыртта сени алып, башкалар менен байланыштырып турган айрым менен бирге карап, үйдө сакталып сүйүктүү мүмкүн болгон кээ бир.
5. Stay Билип
кээде интернет түшүмдүүлүгү шектүү же Санаасын натыйжалары боюнча шарттарды карап да, ал дагы эле көп учурда сиз кандай нерселерди күтүүгө болот, ошондуктан, сиздин жакшы көргөн адамдын оорусу тууралуу мүмкүн болушунча көбүрөөк изилдөө үчүн жакшы болот. так маалымат алып жатасыз экенине көзүбүз жеткидей болушу үчүн, маалымат жана колдоо үчүн ресурстарды жөнүндө дарыгер менен сүйлөшүп.
6. Рухий жактан сергек жөндүү
Изилдөөлөр көрсөтүп дин жана руханият стресс жардам, саламаттыкты сактоо жана жашоо канааттануу менен зор жардам бере алат, ошондуктан да диний же рухий жактан пикир келишпестиктер пайда болсо, азыр аларга таянып, ошондой эле сенин ишеним күч ээ болуу үчүн жакшы учур Сенин руханий коомчулук.
7. Башкаларга кам көрөт
Бул жерде негизги идея жакшы кам көрүшү үчүн өзүбүздү денелик, акыл-эс жана кам кыйынчылыктарды, жана башка жардам менен камсыз кылуу боюнча мындан ары да кыла берем деп, өзүмдү ушунчалык. Өзүн-өзү сактоо , анын ичинде жетиштүү уктабай алуу сапаттуу тамак-аш ичүү, ошондой эле сезип айрылбоого башка стратегиясына көптөгөн идеялар бар, ороп-курчаган. Ошондой эле, чарчоо, таарыныч, же күйүп кетүүнү туруктуу сезимдерди болсо, кесиптик менен сүйлөшүүгө жана кээ бир кошумча жардам алуу үчүн коркпогула.