Кантип стресс таасир Салмагы барбы?
Сиз стресс, ар кандай жолдор менен жана Кымча стресс айрыкча жабырлануучу деп өз денесин кандай таасир этет деп укса керек. Тилекке каршы, бул туура эмес. стресс-салмак салым кошо ала турган бир нече жолдору бар. Бири менен байланышы бар картизол катары белгилүү болгон, стресс гормонунун . Кыйынчылыкка туш болгондо, күрөштө же учуу жооп ичинде картизол ар кандай гормондор, бошотуу алып баруучу, денебиздеги иштетилди.
Биз дүйнөдө көп кортизол пайда болгондо, биз жогорку шекер жана май мазмунду камтыган азыктары сыяктуу азык-түлүк соолугу ыкмаларды болушпайт, бул салмак таасир этиши мүмкүн.
Биз, анткени иш дайыма, шумдук талаптарды баса жатасыз же коркунуч менен чын эле болобу, биздин денебиз, биз зыян турасыз жана жашообузда (же чуркап сыяктуу Heck) үчүн күрөшүү керек эле жооп. Бул маанилүү суроого жооп алуу үчүн, биз энергия жарылып ээ, зат алмашуу жана кан агымынын жана башка changes.These өзгөрүүлөр кайчылаштыктар сиңирүү, табити жана акырында, салмагын, ар кандай жолдор менен таасир этиши мүмкүн.
Сиз үчүн убакыттын узак суммасы ушул абалда кала турган болсо , өнөкөт стресс , өз ден соолугуна коркунуч болот. Даже башка коркунучтардан бир аскер баштап, өнөкөт стрессти да, кээде андан да көп стресске түзө аласыз салмагын, алып келиши мүмкүн. Өнөкөт стресс жана кортизол көлөмү төмөнкү жолдор менен пайда салмактын салым кошо алабыз:
зат алмашуу
Эгер сиз дагы салмак кийүүгө жакын турабыз салгандай сезимде болуп, сен ар дайым бар болуп, тамак-аш бирдей өлчөмдө жеп жаткан болсо да, баса жатасыз?
Өтө көп кортизол Адатта тажрыйбасы караганда салмагы пайда алып, зат алмашуу жай болот. Бул ошондой эле, көп оор тамакка кылат.
кумарлар
OK, сиз баса белгилеп жатасыз. Сен жакшы салат же Бен и Джерри анын бир кабы умтулушат? Мен акыркы күнү деп ойлойбуз. өнөкөт стрессти башынан өткөргөн адамдар дагы майлуу, туздуу жана канттуу тамактарды жерине жакын.
Бул таттуу, иштетилген тамак-аш жана силер үчүн жакшы эмес, башка нерселерди да камтыйт. Бул тамак-аш азыктары, адатта, ден соолугу жана өсүп салмагы пайда алып келет болуп саналат.
Blood Sugar
Узакка созулган стресс hyperglycemia сыяктуу маанайдын өзгөрмөлүүлүгү, чарчоо, жана шарттарын, өз кандагы кантты өзгөртө албайт. Өтө көп стресс да тойгузуп жатат метаболизм синдрому , жүрөк кризиси, диабет сыяктуу эле, көбүрөөк соолукка байланышкан көйгөйлөр чыгышы мүмкүн саламаттык сактоо маселелерин комплексинен.
Fat сактоо
Ашыкча стресс да биз майын сактоо үчүн жакын жерде таасир этет. стресс жогорку ич майын жогору денгээлде менен тыгыз байланышта. Тилекке каршы, карын майын гана жарашыктуу бир жагымсыз эмес, аны менен тыгыз байланышта болуп да ден соолукка коркунуч- дененин башка аймактарында сакталган майынан артык.
Стресс жана салмак да, башка жолдор менен байланышы бар. Бул жогорку стресс-салмак байланыштар бар.
Emotional Eating
Картизол көбөйүп гана зыяндуу тамак бере албайбыз, бирок, ашыкча тынчсыздана энергия көп Сиз адатта караганда көбүрөөк жеп алып келиши мүмкүн. Канча жолу сен бир шум үчүн ашкана жуучу, же айран калдык тамак оттоп сиз баса жатасыз, бирок, чынында, ачка эмес, тапкан жок? Тууралуу көбүрөөк жан этин эмне себептен .
Тез тамак-аш
Эксперттер бул күн биздин коомдо көбүрөөк ашыкча көрүп жатасыз чоң себептеринин бири да баса белгиледи жана жасоо менен алек болуп жатат деп эсептешет үйдө дени сак тамагын көп жакын диск-банк анын ордуна тез тамак-аш алыш үчүн кан төкпөгөн. Fast тамак-аш, ал тургай, ден-соолукта ресторан топто да, шекер жана май менен жогору болушу мүмкүн. Ал тургай, териге болгон жагдайларда, сен үйдө тамак албай калдым жеп жатасыз, жана тамак-аш кирген эч нерсе кыла албайт, эмне дешти билбей турам. Ушундан улам жана ресторандар көп даамын жакшыртуу үчүн май сыяктуу ден соолугу начарыраак ингредиенттерди кошуп, анткени ал үйдө тамак бир кыйла коопсузураак.
Машыктыра Тоо менен алек
Сиздин күн тартиби боюнча бардык талаптарды менен машыгуу үчүн эмне кылуу тизме боюнча өткөн нерселердин бири болушу мүмкүн. Эгер ошондой болсо, сен жалгыз эмессин. Америкалыктар биз мурунку муундардын бар караганда, түргөштөр, жашоону, бирок биздин акылыбыз кылышыбыз керек нерсенин жарышып жаткандай сезилет. Тилекке каршы, жол отурган биздин парталар боюнча саат катталды, жана күндүн аягында чарчап теле алдында үнү угулбашы, машыгуу көбүнчө боюнда өтөт.
Бактыга жараша, салмагы пайда үлгү жокко чыгарууга жана иш жүзүндө үчүн эмне кылсак болот нерселер бар сенин стресс деъгээлин жана Кымча азайтуу ошол эле учурда. Аларды кызматта колдонгонго аракет кыл. Алар иштешет.
булактар:
Стресс системасы иштебей олуттуу алып келиши мүмкүн, өмүргө коркунуч. NIH Маалымдамада 9-сентябрында, 2002-ж.
Teitelbaum, Жакып, MD кантип стресс семире баштайт алам. Бардык Health Vol 25 Эч кандай. 5. Окт / Ноя 2003.