тынчсыздануу менен кээ бир адамдар, создуктуруп проблемаларын
Кээде тынчсыздануу маселелерин, ал тургай, жалпыланган тынчсыздануу бузулган адамдар, проблемаларын , создуктуруп .
Оорууну Жалпыланган Anxiety Билет
ГАТ симптомдору төмөнкүлөр болот:
- Иш-чаранын таасирине жараша чыккан деп, аз же көп маселелерди туруктуу кабатыр же секске
- Бербөөсү бөлүп же кам санабагыла, коё
- Билбегендиги эс алыш үчүн, тынчы кетип, ал эми сезим миномёттон же четине
- Кыйынчылык топтоо, же акыл-эс "бош жатат" сезим
- ашыкча тынчсыздануу кабатыр
- туура эмес чечим кабыл албаш үчүн, чечим кабыл алуу жөнүндө Кырсык
- жагдайга ар бир параметрин жүргүзүү баары анын мүмкүн болуучу терс корутундусу чыкты
- Кыйынчылык менен иштөөнүн белгисиздик же чечкинсиздиги
Дене белги жана симптомдору төмөнкүлөр болот:
- талыгуу
- Ачуулануу
- Muscle тирешүү же булчуң оору
- Калтырап-титиреп, сезип паника байкалууда
- жонокой чочуп болуу
- Trouble уктап
- тердөө
- Жүрөк айлануу, ич, же ачуусу гастрит
- баш оору
ал былыктык жана тынчсыздануу келгенде, дагы үчөө бар негизги булактары: этеби, жыйынтыктары жана өзүн-өзү төмөн натыйжалуулугу жөнүндө ойлобой деле.
таасир этеби?
Көп жолу, тынчсыздануу менен адамдар, ошондой эле кандайдыр бир үлүшү менен күрөшүп өзүнөн көптү талап кылган . бир баалуу болуп кемчиликсиз болушу керек деп кабатыр акыбети аракетсиздигине менен шал калтырбайт болот. көптү күрөшүп үчүн абдан маанилүү стратегия жана тынчсыздануу сарамжалдуу кырдаалга баа берип жатат.
бир нерсе кемчиликсиз же жок болушу керек, жокпу, бир реалдуу карап алып, ошол баалоонун натыйжаларына ылайык. Биз эч качан жашообузда пайда аз нерсени кемчиликсиз болушу керек. сен кыла турган нерсе, чынында, кемчиликсиз болушу керек эмес болсо, анда аракет жана мыкты күч менен баштоо жана аны жакшы болот деп кабыл алышууда.
Мисалы, сен ал "жакшы эле жетиштүү", аны жакшыртуу үчүн, ага ондогон дагы бир жолу эмес, бир чекке жетти кийин кагаз жазып токтотууга жол болмок.
Натыйжалары жөнүндө кабатыр
былыктык дагы бир булагы окуядан кийин кандай болот, же жумуш аяктагандан жөнүндө ойлобой жатат. Кээде биз жыйынтыгын качуу жолу катары иштебей абалда калууда. бул кырдаалга бир кыйла маанилүү стратегиясы көпчүлүк нерселер үчүн +, силерди да калтыруу, же алыс же келе тургандыгын эстен чыгарбай жатат. Көп адамдар бул жөн гана бир нерсе жөнүндө баштоо жана кабар алуу үчүн пайдалуу болот. Мындан ары биз мүмкүн оор жыйынтыктарын чечип, ары биз тынчсыздануу өзү зор булагы болуп саналат белгисиздик жана күтүү абалында, жашап жатабыз.
Өзүн-өзү төмөн натыйжалуулугу
Өзүн-өзү натыйжалуулугун бир нерсе берүүгө үйрөнгөндүктөн, сенин ишеним. Алар адамдар көп жолу кийинкиге калтыруу, анткени алар коркуп жерде башталат, алар билген эмес, анткени жакшы нерсе же кыла албайт. Кээде биз жакшы аткара албаган бир чындык бар, ал чегин же жардам сурап чын болсо баштоо үчүн маанилүү жараяндарды жатышат. жөндөмдүүлүгүн так баа ачкычы ушундай иштерди кылган жана натыйжалары да кайра карап турат.
натыйжалары жалпысынан жакшы болсо, анда долбоор боюнча Баштоо үчүн күч-кубаттын булагы катары колдонот. Андан тышкары, эгер сен кайда баштайт таап менен күрөшүп, көп учурда жөн эле жерде башталат - ал тургай, жөнөкөй милдети - убакыт тоголотуп алуу болуп саналат.
Маалымат үчүн:
Май клиника. Жалпыланган Anxiety Disorder. http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/generalized-anxiety-disorder/basics/definition/con-20024562