Тамекини таштаса Сиздин олуттуу күчөтүү
Күнү кайрадан башталар алдында ...
Дүйшөмбү эле ар бирибизге жаңы башталышы менен дос жума күнү болуп саналат. Биз дүйшөмбү күнү биздин жашоосун жакшыртуу боюнча иштерди баштоого жана да, дүйшөмбү күнү план жок адашкан болсо жолдо кайтарып алуу.
Биз, арыктап, көнүгүүлөрдү же тамекини таштоого аракет кылып жаткан жокпу, Дүйшөмбү, биз, адатта, кыймылда ошол пландарын үчүн тандап алган күн.
Дени сак Дүйшөмбү кампаниянын бир бөлүгү, чыгуу жана бол таштаса Monday℠ Дүйшөмбү колдонуу боюнча басым коёт токтотуу менен жүрүшү боюнча текшерүү же өтүшкөн болсо, тамеки таштоо үчүн алабыз.
Американын рак оорулары менен күрөшүү коому жана көптөгөн башка уюмдар менен бирге, .com токтотуу тамекини, туруктуу, сиз мурда тамекини жардам маалымат жана колдоосу менен Дүйшөмбү программасын таштаса бол колдойт.
Даярдоо убакта ийгилик, дүйшөмбү
Никотинге көз карандылык акырындык менен бизди баштап жүрө берет. Тамеки өз кайрылуусун жана эмне үчүн колдонулган бир нерсе болуп жоготконго чейин ар бир дүйшөмбү жолдон тайбоого үчүн ого бетер чечкиндүү болууга, аны менен биригет да тамекини таштоонун менен Канчалык алыс силер келе эсепке алуу.
Ресурстар тамеки чегүүгө каршы бекемдөө:
- Тамеки чегүүгө каршы Support Forum
да никотинге көз карандылыктан калыбына бирде өйдө, бирде төмөн менен иштеп жаткан башка адамдар менен байланышуу.
- Эгерде таштаса тамеки Journal түзүү
ийгилик көрүп, көп жолу, ар бир түтүн-эркин күндүн аягында эмне менен журналына жазып, сакчыга болот. Ал ошондой эле азыркы учурда жана андан кийин ар бир эмне үчүн байланышкан жаман күн үчүн пайдалуу курал болот. Эгер үч жума же үч ай кандай сезимде окуп учурда бир аз мурда сен келип, канча алыс көрүүгө мүмкүнчүлүк берет.
- Таштаганым Тамекини 101 - сабактар Сиз Тамекини кантип жардам бере алабыз?
Акыркы тамекиге чыгып бүтүрүлбөгөн кийин, 10-беттер, эмнеге бул онлайн комплекске кирүүчү таштоого күнгө даярдануу жана башкаруу аркылуу өтүшөт. ошондой эле экс-чылым ийгиликтүү молчулук болуп турса да, кирген.
Багынбоо Ресурстар:
- Бир Тамеки ичип психологиясы
Адатта, кандайдыр бир зыян кылган чейин тамеки чегип гүлдөй сизге ага бөгөт коюу маселелерин жардам берет мурда эскертүү белгилерин жана кооптуу жүрүм-таануу.
- Мен кантип Тамеки ичип калыбына келеби?
Бир окурман сурайт... "Мен 4 ай мурун тамекини таштоого жана абдан жакшы кылган жылдары Бирок, мен бир аз тамеки дайынсыз келе жаткан бир заматта жана эскертүүсүз, мен тамеки чегүүгө түртүп башкара албай ашык жашоо бардык кийинки нерсе, мен билген, мен тамеки таап, аны күйгүздү. кантип жолдо кайра алууга болот? "
- Тамеки багынбоо - Бул кандайча болот
Сак калган тамекинин зыяндуу ой анын өздүк эсебине бул окурман үлүшү катары, тез тамеки андай алып келиши мүмкүн.
- Биринчи тарткандан кийин эле тамекиге эч нерсе
тамеки бир эле тамеки ойлор көп жакшы таштоо аракеттери кыйроо болуп калды. Ал алдыда бул психикалык бурулуштарды калыбына келтирүү жараяны нормалдуу бөлүгү болуп саналат убакыт түшүнүшү үчүн маанилүү. Бир аз даярдоо нерселерге алаксый баштайт жана тамеки жакшы мүмкүнчүлүгү болуп сезилгенде, айдоочунун отургучун сени сактап калам +.
Убакыт жана чыдамдуулук
токтотууга тамеки убакыттын өтүшү менен никотинге көз карандылыкты акырындап бошотуу жараяны экенин унутпа. ошондуктан ойлонуп коюшун эмес, жана андан башка эч ким менен натыйжаларды салыштыруу эмес, Биз баарыбыз ар кандай темпте айыктырат. Эгер ал силер үчүн керек болуп турат.
Эгер күнү Дүйшөмбү пайдаланууну кыл сен менен текшерүү жана тамекини таштоонун үчүн жоопкерчиликти күчөтүү үчүн күнү Дүйшөмбү колдонушат.
Сиз өтүшкөн болсо, анда кайрадан баштоо үчүн күнү Дүйшөмбү колдонушат.
Биз баарыбыз бул ийгиликтүү тамекини таштоону үчүн эмне кылуу керек. деп эсептешет, сага ишенип, ал .... бир убакта Дүйшөмбү эмне үчүн даяр болот.