Бул сунуштар Сиз башкаруу жардам берет көпчүлүгү сугарып, түтүн
Никотинге алуу тамекини таштоонун күчтүү этабы болуп саналат. Ал бардык нерсени камтыйт ооруга мүнөздүү физикалык белгилери кайгы жана тамеки көрүнгөн тынымсыз ойлору менен сезимдерин. тамекини жана эрте тамекини таштоонун менен келип кыйынчылыктарынын контролдоо сага жана узак мөөнөттүү ийгилиги үчүн башында сактап башкаруу планын ээ чыкканда эмнелер күтүп турганын түшүнүү.
Беш d'с тамеки чегүүгө каршы
беш D'Сиз тез эле тамеки көпчүлүк жооп Эгер ден соолугу жол менен пайда болот чакырат жардам берет каражаттардын жыйындысы. Аларды жаттап менен бирге келип, сенин кумарлар Алардын бирине ылайык экендигин текшерет салтка ээ. беш D'камтыйт:
- Чейин кечиктирүү каалоолору талондору чекпейм. Көпчүлүк каалоо келип, үч, беш мүнөттүн ичинде кетет. Бул күнү биринчи жолу чыкканда тамеки бир узак кармап алгысы келип жатат, бирок, чындык тамеки чындап узактыгы салыштырмалуу кыска чакырат деген сыяктуу сезилиши мүмкүн. Алар тамекини токтотуп кийинки алгачкы бир нече күндүн ичинде көп келип, бирок, тескерисинче, тамеки эмес, алар менен күрөшүү үчүн башка жолдорун тандоо боюнча иш менен, алар акырындык менен баштаймын.
- Ойлонуп алагды. жок ой сенин кулак Shift бир Жылмаюу блокко же иштин тегерегинде сейилдеп тамеки барат. Алаксыбай натыйжалуу тамеки ой берет пас, төмөн акылдары токтойт. Ооздукталбаган ошол ойлор кетиши төмөндөө, ошондуктан алек аракет алып келиши мүмкүн.
- Тамеки сугарып, уруп, суу да ичпейм. Бул албетте, жакшы жардам берет. Никотинге алуу денесинде оор болуп, жакшы СУУНУН терс таасирин азайтууга жардам берет. Сиз денелик жана акыл-эс жактан да өздөрүн жакшы сезип калам.
- Deep дем эрте тамекини таштоонун менен келет стресс үчүн тез жана натыйжалуу ыкмасы болуп саналат. Сенин көзүн жаап, акырындык менен дем үч эсептөө үчүн, андан кийин үч эсептөө үчүн кыл. Кайталап жана дене аны кармап жатат кырдаалды бошотуу сезе баштайбыз. Стресс жаңы экс-тамеки үчүн эки миздүү кылычтай болуп турат. Биз жашообузда стресс менен күрөшүүгө тамеки колдонушту, ошондуктан, биз сага берген антыбыздан бош болгондо, стресс Көпчүлүгүбүз үчүн тамеки күчтүү каалоолор пайда болот. Ошол эле учурда, аны таштоонун алгачкы күндөрү, ошондой эле өз стресске түзөт. жерге стресс менен күрөшүүгө үйрөнүү абдан маанилүү, ал эми терең дем эле турат.
- Сага же бул тамеки чегүүгө Суперстан башка экс-тамеки менен тыгыз бирөө менен сезимдерин талкуулагыла. силер менен бирге жолунда же ийгиликтүү тамеки колдонууну токтотууга бороз салып алгандар да угуп жаткандар адамдар менен байланыштырып караганда чечкиндүү артык эч нерсе жок.
Андан ары эмне болорун түрдө жардам берет
Сен никотинге алуу жана калыбына келтирүү кандай нерселерди күтүүгө качан никотинге көз карандылыкты , жалпысынан алганда, сиз бара катаал түштө үстүнөн чыгыш үчүн кол салуу планын иштеп чыга алат. беш D'Ошол планынын бир бөлүгү болуп калууга тийиш. Башкалар сага бар эле, никотинге көз карандылыкты калыбына аркылуу жолун таба аласыз сиз бир убакта таштап программасы бир күн жана ишеним алып.