тамекини таштоо жөнөкөй маселе эмес, бирок бул убакыт жумшалган менен аткарыла болсо, анда ал бир түтүн-эркин жашоо кыйын болуп калышы мүмкүн. Мен дагы деле тамеки жаткан болсо, ишенүү кыйын экенин түшүнөм, бирок билим берүү жана колдоосу менен, ал ийгиликтүү тамекини таштоого да башкалар үчүн болду эле, сен үчүн чындык болушу мүмкүн.
Билим ачкычы болуп саналат. Эгер сиз бул катаал эмне күтүп турганын билсе, кыйынчылыктарды көтөрүп кетүүгө планын түзө алат.
сабактар төмөндө ошол билим берүү менен жардам берет. Алар сиз чыкканда жөнүндө көбүрөөк кам темалар боюнча маалымат менен толукталат жатасыз. да, чыныгы жашоо экс-тамеки окуяларды таштоого көп бар.
баарын с = рт = п, ошондой эле тамекини таштоонун бардык этаптарында адамдардан 24/7 жардам жана жолдошчулук үчүн тамеки чегүүгө каршы колдоо жазуу боюнча токтотуу.
1 - Эмне үчүн Тамекини таштаса келеби?
Бул суроонун жообу да жок болсо жекеме деп ойлошу мүмкүн, ал эми тамеки себептерден улам, биз токтотууну каалаган себептер жеке жана татаал болуп саналат.
Бул сабак тамекини таштоонун менен бул маанилүү баштапкы маанисин аныктоодо жана майда жардам берет.
2 - Muscles куруу үчүн канчалык бекем таштаса болот
Бул жөн гана сенин акыркы тамекисин алып жөнүндө бүтүрүлбөгөн макалалар жана бүткөндөн жарыялап жетиштүү эмес. Көбүбүз андан эч кандай майнап чыккан бул ыкманы аракет кылышкан.
Эгер күч жашаган бир таштоого программасын куруу үчүн эмне кылышыбыз керектигин окуп көргүлө. Сиз туура маалымат жана колдоосу менен ийгиликке жете алабыз.
3 - тамекини таштоонун пайдасы
Эгер тамекини таштай албай жатканда, сен жашоонун жакшы таасир берет көп кырдуу экенин билбептирмин болушу мүмкүн.
башка экс-тамеки тамекини жана башынан өткөргөн пайда чыгуу жөнүндө эмне деп оку.
4 - Тамеки чегүү ден соолукка коркунуч-
Биз баарыбыз тамеки чегүү, бирок тамеки жигердүү тамеки колдонуунун ден соолукка тийгизген таасири жөнүндө маалымат жана изилдөө өтө тыгыз карап алыс өлтүрүп экенин билем. Тамеки чегүү, ал ансыз да ыңгайсыз болмок Ал үчүн.
Бирок, тамекини таштоого дагы бир жолу, буга окшогон маалымат сиз токтотуу менен чогуу үчүн күчтүү пайдубал курууга жардам берет, ошондуктан бардык чейин окуп берет илим тамеки колдонууга байланыштуу эмнелерди үйрөнүп жатканын тууралуу таба аласыз.
5 - Эрозия куралдар
Муздак Түркияга барып, же жеткиликтүү каражаттарды көп бирин таштоого колдонот? Эгер сиз тамекини таштоону жардам берүү үчүн, ал тургай, бир никотин менен продуктуну пайдалануу менен эч кандай уят жок. Cold түрк кээ бир жакшы иштейт, бирок ал бардыгы үчүн эмес.
чечим карап чыгып, андан кийин ыкмасы силер үчүн мыкты иштеп таштоого жөнүндө дарыгер менен сүйлөшүп жатышат.
6 - Big күнүнө даярдык
үйүн жана тамеки атрибуттарды машинени клиринг үчүн азык-түлүк менен камсыздоо чогултуу үчүн таштап датасы терип, сиз тамекини таштоого күнгө даярдануу үчүн эмне кыла алат бир топ бар.
Даярдоо Эгер сиз айткан жасагандыгы тегерегинде акыл-ороп жардам берет, ошондой эле тамеки чекпеген дагы эркин болуп берүүгө өтүүнү ишке ашырууга болот.
7 - Nicotine коюунун оош-кыйышын
Эч ким никотиндин ошол алуу жеңил болот деп эч качан келет. Ошентсе да, ал аман калуу мүмкүн эмес, оош-кыйышын багыт кантип айрым учтары менен, сиз тамекини таштоонун бул убактылуу этабы канчалык алуу таптакыр сен күтпөгөндөй болушу мүмкүн.
8 - стрессти башкаруу жана Салмагы Control
жаңы Мурда тамеки чеккендердин көбү жалпы даттанууларды эки жегенге каалоолорго байланыштуу, жана кандай жарык жок стрессти башкаруу.
сигареттер, биз чылым биздин буйрук да маселелери үчүн жооп бере турган, анткени экөө тең, жарактуу тынчсызданууну жаратат.