Дүйнөнүн мыкты спортчудан турган тайбай жөнүндө эмнени биле алабыз?
Grit. Аныктоо. Willpower . Сабыр. Эгер аны кыйынчылыктарга карабай уланта үчүн эмне кылуу керек деп ойлойсуз? Ан сайын көтөрүп жүрсүн жана дайыма бул кыш дубал табышкан көрүнөт да, аткарууга? Психикалык кемсел-сөз психология колдонулган термин туруктуулугуна эл күрөштүн аркылуу аскер ээ жана ийгиликке жана күч.
Бул балл менен утуп акыркы чарчагандыктанбы каршылык жана зыян түртүп дүйнөдөгү спорттук Superstars айрым мүмкүндүк берет, бул акыл-Акимдик. Ал жүктөрдү, акыркы аркылуу өткөн чакырым жол жана бийлик аягына чейин чыгаруу үчүн да, дем алыш күндөрү эр-күч берет эле сапат.
Ошентип, кандай гана бойду иштерге эмес, ошондой эле эмес, сага жашообуздун бардык тармагында кызмат кыла турган бир акыл катаал мамиле өрчүтүү үчүн эмне кылууга болот?
1 - Бул акыл жагынан да жетилдим үчүн эмне түшүнгүлө
Психикалык кемсел конкурска алыс улуу спортчуларды коюуга жардам берет дейт. Ушул сапаттарды өрчүтүү үчүн, аны так кутусунун айырмаланган бул психикалык күчтүү атаандаштары кылат деген эмне экенин түшүнүшүбүз зарыл биринчиси.
Бул жаатында пайда болгон, ал эми спорттук окутуу , кала күчтүү спортчулардын жөндөмдүүлүгүнө таянуу менен, ишенимдүү, атаандаштыкка жөндөмдүү, түшүнүгү азыркы учурда жашоодогу кыйынчылыктарды чечүүгө мүмкүндүк психикалык касиеттер аскер сүрөттөө үчүн бул сөз колдонулат.
Кантип психолог психикалык эрдик аныктоого болот? кантип бул эмнени билдирерин жана ал колдонула турган жашоо багыттары, анын ичинде аныктоо жөнүндө изилдөөчүлөрдүн арасында талаш жок. Кээ бир эксперттердин айтымында, мисал үчүн, акыл-лидерге негизинен башка, ал эми спорт тармагында үчүн таасирин көп жашоонун башка тармактарында бир кыйла жалпы сапат болуп саналат деп эсептейбиз чектелиши керек деп сунуш кылууда.
Тайбай, иштеп чыгуу, алардын китеби боюнча, окумуштуулар Петир Clough жана Даг Strycharczyk психикалык эрдик аныктама "эл шарттарга карабастан ... шек, стрессти жана басым менен натыйжалуу күрөшүүдө кандай чоң бөлүгүндө аныктайт сапаты".
Clough жана анын кесиптештери төрт маанилүү компоненттери турган адамдын сапаттан окшош деп сүрөттөгөн:
- Көйгөй: ордуна тоскоолдуктарды мүмкүнчүлүктөрү сыяктуу маселелерди кароо.
- Control: Эгер тагдыры контролдоо бар экенине ишенүү.
- Комиссиялык: милдеттер менен биригет да, акырына чейин аларды көрүүгө жөндөмдүү болуу.
- Ишеним: ийгиликке берүүгө үйрөнгөндүктөн, күчтүү өзүн-өзү ыйман ээ.
Ошондой эле, ал психологиялык hardiness түшүнүгү жана психикалык кемсел спорт тармагында чектөөгө тийиш эмес деп көп жагынан окшош деп айтууга мүмкүндүк берет. Elite спортчулар аларды лауреат кылат тайбай, кандай кыскача кантип мүмкүн, бирок, ошол эле көндүмдөр, күнүмдүк жашообуздун көп тармагында колдонууга болот.
Демек, акыл-Акимдик натыйжасы мүнөзүнө же өстүрүп ? Жеткиликтүү далилдер күчтүү генетикалык байланыш бар экени көрсөтүлөт. Кээ бир адамдар гана табигый акыл бышыктыгына келип жаткандай сезилсе да, изилдөөчүлөрдүн, үйрөнүп, бекемделиши керек боло турган жөндөмдүүлүк да бар экенин айтышууда. Атлетик окутуу, албетте, бул билим берүүгө жөндөмдүү экендигин көрсөтөт. Ошондуктан акыл-бышыктыгына сапатын өрчүтүү үчүн дагы эмне кылсак болот?
2 - Сиздин Максатка жетүүнүн берүүгө үйрөнгөндүктөн, ишен
Дүйнөнүн көпчүлүк спортчулар он бир 2002-изилдөө, алардын ийгилигинин негизги өнөктөшү деп аталган бул топ артисттер бир болгон бир нерсени бекем өзүн-өзү ишеним .
Психикалык жактан катуу адамдар эле, алар ийгиликке жете алган болушу мүмкүн эмес деп ойлойм, алар мүмкүн билем. тайбай боюнча изилдөөнүн көп спортту жана спорт дүйнө менен түздөн-түз байланышы бар болсо, сен жашоонун башка тармактарында да ушул эле кээ бир эрежелери колдоно алышат.
Эгер арыктаганга аракет кылып жатабызбы, жокпу, жаман адаты, бир жарышка же кесиби, сага ишенүү зарыл жөндөмдүүлүктөргө бай чуркап төмөндөйт. терс өзүн-өзү сөз качкыла жана анын ордуна оң жана өзүн-өзү дем жүрүү боюнча сиздин энергия жумшалат.
3 - Intrinsic негиздери жөнүндө Focus артык Тышкы сыйлык
дүйнөнүн мыкты спортчулары, анткени туруктуулук жана утуп эркин, алар таанымал, акча же дагы башка сый издеп жатышат (баары, албетте, жакшы болсо да) таба алышпайт. Тескерисинче, алар ансыз деле акактай өз күчтөрү менен жетектелет. Intrinsic стимулдардын бир адамдын ичинде келип, өзүм үчүн кылып тартууга тургандар. Бул ички стимулдардын, жакшы кыйын түртүп, күчтүү болуп, алар барып канчалык алыс көрүп адамдарды кууп.
Акыл катаал адамдар көп маани бере бербейбиз мүмкүн сыйлыктарга бир шек-жылдын жыйынтыгы боюнча, аларды күтүп алат. Тескерисинче, алар катышкан жана жана өзүн өзү сыйлоо сыяктуу маселелерди чечүүгө көрөбүз.
4 - кетирген Get You Down эч кимдин укугу жок
Акыл катаал спортчу аныктоо кайра сезими менен төмөндөөдөн бага алышат. Өз өмүрүндө бул ошондой эле колдоно алабыз. Тескерисинче чөгүп болуп караганда, чакырык менен түртүп жана максаттарына жетүү үчүн чечкиндүү курууга жумшалат.
элиталык аял спортчулар бир изилдөө боюнча, катышуучулардын көбү психикалык кемсел көп жагымсыз окуялар менен иштеп сунуштады. Бул жогорку аткаруучулар өз спорт жана жеке турмушунда да кыйынчылыктарга туш алып жаңы жолдорун иштеп чыгуу стрессти башкаруу жана кыйынчылык бетине жакшырышына.
5 - өзүн-өзү башкаруучу бол
Акыл катаал адамдардын жашоосу аларга, алар өздөрү каалагандай жашоо түзүүгө жол бербейт. By максаттарды коюу кийин жана бул максаттарга умтулуу аркылуу ээрчип, демилгени колго алып, акыл жагынан да жетилдим адамдар жашоону каалаган нерселерди ала алат.
Бул психикалык эрдик иштеп чыгуу, аларга жардам берген, алардын бир элес жөнүндө сурамжылоого катышкан, элита гимнасттары күчтүү таасирлердин бири катары максаттарга ээ экенин айтып: "Мен максаттарды коюуга кантип жана аларга жетүү үчүн аракет кылып мага жогорку даражага жетиш үчүн жардам берет түшүнүп," бири- гимнаст изилдөөчүлөр билдирди.
Алар кээде күч-аракет жумшалбагандай кылып, ал эми алардын иши үчүн гана даяр экенин түшүнүү маанилүү. спортсмендер үчүн бул бардык окуу режимдери берилгендигин жана спорттук иш-чаралар боюнча конкурс карап жатат. күнүмдүк турмушта, бул ошол максаттарга жетишүү алыс, атүгүл мүмкүн эместей сезилсе да, өз максаттарына жетиш үчүн өмүрлүк жары менен күн сайын алуу камтышы мүмкүн.
психикалык жактан катуу болуу бир заматта эле бир заматта бир нерсе эмес, алардын дымагын ишке ашыруу үчүн оор учурларда аркылуу элге жоокер жардам күнүмдүк адаттары жөнүндө көбүрөөк айтылат.
Бул жардамды кабыл алуу же аны жалгыз эмес, керек дегенди билдирбейт. Ал тургай, элиталык спортчулар, аларды түртүп жардам берүү үчүн машыктыруучуларды жана командадагы таянып, аларды жетектеп, кыйыныраак иш менен, алардын өз мүмкүнчүлүктөрүн ишке ашыруу үчүн, аларды шыктандырат.
6 - алаксыбай карабай умтула бергиле
Elite аткаруучулар жашоо үзгүлтүктөрү жол ыргытат да, өз максаттарына багыттоо кала алат. Сиз ар дайым максаттарга умтулуу үчүн кемчиликсиз жөндөө жана колдоосуна ээ болуп жаткан жок. Башка нерселер үчүн жарыша турган маани .
Акыл катаал адамдар багытта өз маанисин сактап жана бул түйшүктөрдүн алдында өз максаттарына жетүү үчүн иш-аракет үчүн алат. Эгер кийин өзүң алаксытуу сезип , толуктоо жана жолдо ойлонуп кайра алып жолдорун изде.
7 - Жашоодо Highs жана Lows болорун түшүнүү
Акыл катаал адамдардын жашоосу нуру боло жана убакыт Roses жок. Чынында, алар кыйынчылыктарга күткөн, бирок алар аман, ылайыкташа жана жоюу, алардын жөндөмдүүлүктөрүн ишеним бар.
изилдөөлөрүнө ылайык, элита спортчу, ал сүт психикалык эрдик берет Кырсык жана атаандаштык көп экенин айтышкан. Ал гана зор кыйынчылык алдында алар чынында эле жөндөмдүү экенин билүүгө болот.
8 - контролдоо Сиздин көзкарашта бол
изилдөөчү Петир Clough айтымында, башкаруу тайбай, маанилүү компоненти болуп саналат. психикалык күч бул түрүн бөлүп жаткандар, алар өз тагдырына жеке көзөмөл бар деп ойлошот.
Тышкы күчтөр өз кемчилик же ийгилик кадап ордуна, акыл жагынан да жетилдим бир дагы бар контролдук ички орундалышы . Алар жашоосунда эле тыным байкоочулар катары көрбөйбүз. Анын ордуна, алар өз сактап түзүү боюнча жигердүү иш-аракеттер көрүлгөнүн бар деп ишенишет.
9 - Бул кыйын да, ал менен ынак
Милдеттенме Clough менен да, анын кесиптештери менен аныкталган төрт негизги себептердин бири болуп саналат. спортчулар Мара сызыгына жетүү үчүн бир кыйноо жана азап-аркылуу бийликке алат кандайча жардам берерин карап көрөлү. Алар акыл-эс катаал болсо да кыйын, ал тургай, ал аркылуу көрүп арналган, алар иштебей калышы мүмкүн деп ойлойм.
мыкты аткаруучулардын көбү бул конкурс сунуштайбыз, ал эми аны менен ажырагыс ийгилик, каргаша, алардын акыл-бышыктыгына өбөлгө маанилүү компоненттеринин бири болуп саналат.
Дүйнөнүн мыкты спортчудан турган сабак тушап кыйын болсо да, сенин милдеттенмелерди жабыш сиз келечекте ийгиликке жетүү үчүн сабак жана тажрыйба топтоого жардам берет. Бул күчтүү жөнүндө айтылат, сенин алсыз сен кабардар кылат, Сен жок топурактан жана андан ары да тоскоолдуктар да үзгүлтүккө кырсык-узак тамгалап эмес экенин түшүнгөнгө жардам берет.
10 - жакшы Spin койду
Жөн гана максатка иштеп, убакыттын өтүшү менен, акылы катаал мамиле салым жардам берет. Махони жана анын кесиптештери дагы тынымсыз күч-аракет жумшоо менен, эл дагы бир мааниде билүү, жетишкендикти жана өндүрүмдүүлүгүн, максаттын артынан бир кыйла оң тажрыйба түзүп, алардын кандай сезимде болушу мүмкүн деп табылган.
баары кыйын, ал тургай, жагымсыз болсо, алдыга түртүп жана аткаруу сезим жетүү сага андан ары акыл-күч бере алат.
11 - Колдоо
World-класс спортчу бардык, өз алдынча өз оюн учуна жетпейт. Көпчүлүк учурда, алар зор курдаштары менен убакыт жумшашат колдоо көрсөтүп , окутуу үчүн мүмкүнчүлүктөрдү, ошондой эле жеке жана кесиптик өнүгүү үчүн жагымдуу чөйрө.
Достору, үй-бүлөсү, кесиптештери, атүгүл атаандаштар да өлбөйт деп эмес, "мамилесине өбөлгө жардам берет. Сиз көп күч-аракет жумшоо, чечкиндүү, кум, жана жакшы бул сезимин өрчүтүүгө жардам берүү үчүн суктанам адамдарга карагыла. Сиздин ийгиликтүү салым кошо турган адамдарды издеп таап жана максаттарына жетүү үчүн чакырабыз. устаттары табуу жана өз жашоосундагы бул психикалык чебер өнүктүрүүгө дем жардам берүү үчүн акыл-эс эрдик бөлүп элине кайрылат.
Сөзү
Психикалык кемсел, албетте, күчтүү генетикалык жагы бар, бирок дүйнөдөгү күчтүү спортсмендер, айрым боюнча илимий-изилдөө, ошондой эле иштелип чыккан болот чеберчиликти талап кылат деп айтууга болот. өз жашообуздун ар кайсы тармагына кандай эси катаал спортчулар үйрөнгөн Бул сабактар бир нечесин колдонууга жолдорун Мына, сен кыйын машыгуу иштерди менен биригет да, же оор жумуш менен ийгиликке жетүү үчүн күч-аракет кылып жаткан жокпу. Уинстон Черчилл жолу жарыялагандай, "Ийгилик кетириши өлүмгө эмес, акыркы эмес, ал маанилүү деп мындан ары да эр жүрөк болгон."
> Булак:
> Clough, П., & Strycharczyk, D. тайбай, иштеп чыгуу: жакшыртуу аткарылышын, Башкаларга бакубаттыгын жана жүрүм-турумун. Лондон: Коган Page чыгаруучулар; 2012-ж.
> Жер кабыгы, L., & сүйлөр, К. психикалык кемсел жана спортчусуна психологиялык стратегиясы "колдонуу. EUROPEAN Спорт Илим Journal. 2010-ж.
> Джонс, G., Hanton, С., & Connaughton, D. дүйнөнүн мыкты аткаруучулардын психикалык бышыктыгына бир негизи. Спорт психолог. 2007; 21: 243-264.
> Махони, JW, Gucciardi, DF, Ntoumanis, Н., & Mallet, CJ спорт психикалык кемсел: аткаруу жана психологиялык ден соолугу менен Motivational эзип жана бирикмелери. Спорт и Exercise Психологиянын Journal. 2014; 36: 281-292.http: //dx.doi.org/10.1123/jsep.2013-0260.
> Thelwell, RC, мындай, BA, Уэстон, NJV, мындай, JD, & Greenlees, IA психикалык эрдик иштеп чыгуу: элита аял гимнастлар кабыл алуусу. Эл аралык жана спорт Exercise Психологиянын Journal. 2010: 170-188.