Менен күрөшүү кризис
Ыктыярдуу адамдарга стресс жана кыйынчылыктар менен күрөшүүгө психологиялык күч-кубат берип турат. Бул эл кыйрап жок, аларды аткаруу үчүн зарыл учурларда чакыра алат деп күч акыл-орунду ээлейт. Психолог-жайнап адамдар жакшы, мисалы, кыйынчылыктарды чечүүгө жана кыйроодон кийин өз жашоосун калыбына келтирүү үчүн бере алат деп ишенем.
өзгөрүшүнө же жоготуу менен байланышкан жашоо-турмушубуздун ажырагыс бөлүгү болуп саналат. кээ бир учурда, ар бир акыл-эси ордунда болгон ар кандай учурайбыз. Бул маселелердин кээ бирлери бир канча ири масштабда (куюндар атылышы, террордук кол салуулар) каргашалуу, ал эми салыштырмалуу жашы жете элек (сиз алып келген класска алып эмес) болушу мүмкүн. гана натыйжасы эле эмес, узак мөөнөттүү психологиялык кесепеттерин, бул кыйынчылыктар менен күрөшүүгө кантип маанилүү ролду ойной алат.
Туруктуулук деген эмне?
Эгер сен да башка, тигилерди да келип чыкпайт, ал эми кээ бир адамдар кырсыкка кабылганда сабырдуу болууга көрүнгөн эмне болду беле? Алардын мел сактай алабыз адамдар психологдор туруктуулугун, же маселелер жана тоскоолдуктар менен күрөшүүгө мүмкүнчүлүгүн деп атаган нерсе бар.
Resilient адамдар күрөшүүгө жана маселелер калыбына келтирүү үчүн, алардын билимдерин жана күчтүү жактарын колдоно алат. Бул маселелер жумуш айрылып, каржылык кыйынчылыктар, оору, табигый кырсыктардын, өзгөчө кырдаалдардын медициналык, ажырашып, же жакынынан айрылгандыктан камтышы мүмкүн.
Анын ордуна зыян келти𠉉 стратегиясы менен көйгөйлөрдөн үмүтсүздүккө түшүп же жашыруу менен, туруктуу жашоодогу кыйынчылыктар менен жетектейт. Бул алардын башка адамдар азыраак азап, кайгы, же тынчсызданууга дуушар кылат дегенди билдирбейт. Алар күч-кубат жана өсүүнүн кандай жолдор менен, мисалы, кыйынчылыктарды чечүүгө дегенди билдирет.
Көп учурларда, алар мурда эле да күчтүү болушу мүмкүн.
бул туруктуулук жок адамдар ордуна сыяктуу окуялардан улам болушу мүмкүн. Алар маселелер боюнча жашап, жашоодогу кыйынчылыктар менен күрөшүү үчүн алгылыксыз чечүү механизмдерин колдонушу мүмкүн. Кейиштүү же аткарбоо жаман, кыйратуучу, атүгүл кооптуу жүрүм-турум, аларды кууп мүмкүн. Бул адамдар төмөндөөдөн кайра калыбына келтирүү үчүн жайыраак болуп, натыйжада көбүрөөк психологиялык жапа чегиши мүмкүн.
Ыктыярдуу стрессти жоюу же жашоодогу кыйынчылыктарды тазалап жок. Муну рухтун жемишине ээ адамдар роза-түстүү линзалар аркылуу өмүргө ээ эмес. Алар артка кетүү болгон жана кээде жашоо кыйын жана оор экенин жакшы түшүнөбүз. Алар дагы бир кайгылуу окуядан кийин келип, жүрөгү сыздап, кайгы жана жоготуу сезимин ээ, бирок алар акыл-карашы аларды ушундай сезимдер аркылуу иштөө жана калыбына келтирүү үчүн мүмкүнчүлүк берет.
Анын ордуна, ийкемдүүлүгү адамдарды маселелер боюнча башчысы чечүү кыйынчылыктарды жоюу, жана алардын жашоосу менен көчүп барууга түрткү берет. Мындай 9/11 кол салуу жана Ураган Катрина кырсыктан жаракат кийин, көп адамдар туруктуулугун кыскача кантип жүрүш көрсөттү. Гана эмес, алардын дээрлик жакыныбыздан айрылып, күйүт күчтүү бойдон калууга жардам берген, алар аткарууга, ал тургай, бир эле кайгы-касыреттерге башкаларга сезимдерин чала алышкан.
таптакыр ойго көрүнгөн окуялардын алдында да, адамдар жөн гана аман эмес, күч рдъг болот, бирок ийгилик үчүн.
Ыктыярдуу күчөтүүчү жагдайлар
Бул жөндөмдүүлүгүнө табигый тарабынан келген кээ бир адамдар сапаттарын жардам кыйынчылыктарга кабылганда unflappable бойдон калууда. Бирок, бул жүрүм-айрым адамдар табылган эле тубаса өзгөчөлүгү эмес. көптөгөн эксперттердин айтымында, туруктуулук өтө жалпы жана эл дагы туруктуу болуу үчүн талап кылынган көндүмдөрү үйрөнүүгө абдан жөндөмдүү болот.
Коомдук колдоо туруктуулугуна көмөк башка оор өзгөрүлмө болуп саналат.
Акыл-күчтүү адамдар үй-бүлөсү жана кыйынчылык мезгилде аларды колдоодо жардам достору колдоосуна ээ болушат.
туруктуулугуна менен байланышкан башка жагдайлар кирет:
- өзү жөнүндө жана жөндөмдүүлүктөрү тууралуу оң пикир өткөрүү
- кубаттуулугу реалдуу пландарды түзүп, аларга карманганга
- Ички бар контролдук сакташат
- жакшы пикирлешүүнүн болуу
- ордуна каза согушкерлердин өздөрүн билдирүүлөрдү кароо
- Бийик болуу сезимдерин акылы жана натыйжалуу сезимдерин башкаруу
, Туруктуулугуна жөнүндө көбүрөөк билүү үчүн төмөнкү макалаларды изилдөө сенин чеберчилигин сыноо үчүн сиз кризисти жашап кетүү үчүн керек жүрүш үйрөнө аларыбызды билебиз.
Туруктуулугуна тууралуу көбүрөөк билүү:
- Ъсп өзгөчөлүктөрү
- Сиздин туруктуулугун жакшыртуу үчүн эмне кылыш керек?
- Тест: Мен канчалык Resilient?