OCD менен көптү талап менен күрөшүү
эч ким идеалдуу караганда өткөн күндөр жакшы эле аракет кылып, сени айыптаган жокпу? Көптү жалгыз менен күрөшүүгө жетиштүү кыйын, бирок, ошондой эле узак өнүктүрүү жана тейлөө боюнча ролду ойнойт деп калган жадатма милдеттүү аламандыктын (OCD) жана башка түрлөрү психикалык оору . Кудайдын OCD жана өзүнөн көптү талап ортосундагы байланышты карап көрөлү.
Этеби деген эмне?
Биз өзүнөн көптү талап кылган жана OCD тууралуу айта электе эле, ал да өзүнөн көптү талап маанисин кантип аныктоо маанилүү.
Көптү, кээ бир даражада, коомдо адам үчүн пайдалуу. атаандаш менен карама-каршы келгенде, perfectionistic жакын "slob" терс артыкчылык болуп саналат. Кантип жакшылык (гана жакшы эмес, бирок, идеалдуу) биле албайбыз, бирок бул эмне болуп калыптыр? Денсоолукту боюнча изилдөөлөр бар экендигин көрсөттү Денсоолукту коргоонун эки негизги түрлөрү :
- Adaptive / Ден соолукка таасир этеби: Денсоолукту бул түрү үчүн, бийик адеп-ахлак нормаларына ээ болгон, ошондой эле башкаларга, кайгы жана уяттуулугун алдында бекемдик менен мүнөздөлөт. Дени сак таасир этеби, эреже катары, максатка багытталган жүрүм-туруму жана жакшы уюштуруу көндүмдөрүн менен бирге барат.
- Начар иштеген / зыян көптү: Денсоолукту бул түрү өткөн каталар менен ашыкча алек менен мүнөздөлөт, жаңы ката кетирүү тууралуу коркуу, туура нерсени кылып, оор, мисалы, ата-энеси же жумуш берүүчүлөр жана башкалар жогорку күткөн, салынган жаткан жокпу деген күмөн саноолор. контролдоо менен ашыкча түйшүккө малынып, ошондой эле начар иштеген / жаман көптү талап менен айырмаланып турат.
Жалпысынан алганда, ийкемдүү / дени этеби мектепте жана да жакшы психологиялык ошондой эле жашоо-турмушун жана жогорку жетишүү менен бирге каралып, ал эми иш , начар иштеген / зыяндуу таасир этеби? Кыйналып, аз-өзү сыйлоо жана психикалык оорунун белгилери менен байланышта болгон.
Жадатма милдеттүү Disorder (OCD) таасир этеби?
Денсоолукту сергек эмес түрү катуу милдеттүү башаламандыкты жадатма тойгузуп жатат (OCD.) таасир этеби, сиз баары "туура", эмне кылыш керек, же так талап үчүн абдан муктаж болсо, айрыкча күчтүү окшойт.
Мисалы, жаман көптү сиз сезилсе, өтө жогору болуп калат compulsions туура жол менен жүргүзүлүшү керек. Мындай учурларда, ал мажбурлоо кемчиликсиз ишке ашырылат, ал ишенүү үчүн өөн деле нерсе эмес, мисалы, жакын адамынын каза катары коркуп жыйынтык, күч талап кылынат.
Ошо сыяктуу эле, жаман көптү сенин эгер жогорку талап кылат OCD белгилери текшерүү-ашка байланыштуу. Тактап айтканда, сен эшикти же меш өчүрүлгөн кулпуланган деп кемчиликсиз сөзсүз бар жок болсо, Сиз кайра-кайра бул ден текшерүү үчүн кайрылып мүмкүн. Бул, мисалы, ар күнү эшикти ачып кетип же меш калтырып үйүн өрттөп катары кыйроонун ката кетирбестен өтө коркунучтуу, ал менен байланыштуу. Кызык жери, кайра-кайра текшерип сиз, балким, андан да эмес, идеясын бекемдеген "акыл-жоготууда". Бул, албетте, сен да жаман, азыраак өзүн ишенимдүүрөөк сезгенге болот, дагы текшерүү сага орнотот.
Акыр-аягы, жаман OCD көптү уланууда жардам берет эчактан . Мисалы, OCD менен көптөгөн адамдар сыяктуу сиз ойлору толук көзөмөлдөй билишибиз керек деп ойлошубуз да ыктымал. Мисалы, кайсы бир окуя же бир оор ой Ойлогон intrusively соз болгондо, сен алар көзөмөлдөн чыгып, анткени бул ой менен коркунучтуу белгилөө.
Бул дартыбызды түзүүгө жардам бере турган, ой-да тыгыз көзөмөл кылат.
OCD көптү менен иш алып баруу боюнча сунуштар
Сиз OCD көптү талап менен күрөшүү үчүн эмне кылсак болот? Биринчи кадам OCD бол, ошондой эле сиздин perfectionistic багыттары менен моюнга алуу керек. бир адис менен сүйлөшкөндө абалына көбүрөөк түшүнүккө ээ болуу үчүн эң жакшы ыкмасы болуп саналат, жана сиз сиздин жашоого тийгизген таасирин азайтуу үчүн иштөө зарыл жооп берет. Андайда, өзгөчө, жакшы иштей турган бир нече маселе бар:
- Таанып-билүү-Жүрүш-үйрөнүү: сыяктуу техникасы билүү түзүмүн жана жүрүш-тажрыйбаларды Калыс ыктымалдыгын жана / же оор же анча-мынча ката кесепетин баалоо боюнча окутуу пайдалуу болушу мүмкүн. Таанып-билүү дарылоону , ошондой эле сын көз менен биз өзүбүзгө жана башкаларга кармап ишенимдерин карап чыгуу үчүн пайдалуу куралы болушу мүмкүн.
- Practice контролдукту берүү: орто-турум терапия жана / же бир бөлүгү катары таасири жана жооп алдын терапия , сен көзөмөл жоготууга жол үчүн мүмкүнчүлүк түзүүгө багытталган машыгуусу суралышы мүмкүн. Бул нерсени текшерүү тоскоолдук же андан чейин бир түзөтүү камтылышы мүмкүн "туура". Бул башында абдан оор болушу мүмкүн болсо да, убакыттын өтүшү менен сен көзөмөл жоготууга жол берүүгө үйрөнгөндүктөн, көбүрөөк ишеним пайда болот.
- Бир эске мамиледе: амхырлик биздин ой-аз "жумшалган", деп баса белгилеген. Биз ойлор көп учурда коштоп азап кыскартуу абдан пайдалуу болушу мүмкүн ойлонуп кем көзөмөл бар экенин кабыл курч ой . Амхырлик ой жүгүртүү көнүгүүлөр, биздин күн сайын ойлор жана сезимдер дагы объективдүү маалымдуулугун камсыз кылуу үчүн жардам берет.
Тирүү жана OCD менен күрөшүү
Ал көп болсо керек эле, эл OCD менен күрөшүүгө жардам өзүн-өзү жардам жүрүм атайын абалы менен байланышкан да көптү чечүүгө да өзүнөн көптү талап жардам берет, баш аламандыктын көптөгөн аспектилери менен жардам берүү мүмкүн эмес. Жардам техникасы overachievers көптү чечүүгө да OCD менен айырмасы болот. Балким, OCD менен Денсоолукту ролун белгилеп абдан маанилүү бир жагдай, бирок, ар бир OCD үчүн ар кандай таануу үчүн, ал эми бир адам баш аламандыктын ойноп келе албайт элек кандай сапаттарды. OCD да, ошондой эле сени гана билген адис жана түшүнөт жана OCD менен адамдын өмүр жолу менен жолго багыт жакшы жардам берет катары баалайт.
> Булак
- > Limburg, K., Уотсон, H., Hagger, M., жана С. Иган. Ортосундагы мамиле көптү бир психопатология: A Meta-талдоо. Клиникалык Психологиянын Journal. 2016 Dec 27 (алдыда басылбайт Epub).
- > Sadri, С., Андерсон, R., мелодрама, П., Кейн, R. жана С. Иган. Жадатма милдеттүү Билет-жылы клиникалык таасир этеби? Үчүн Таанып-турумдук терапия пилоттук изилдөө. Жүрүм-турум жана Таанып-билүү Психотерапия. 2017-45 (3): 312-320.
- > Soreni, Н., Streiner, D., McCabe, R. ж.б.. Жадатма милдеттүү хаос менен балдар жана өспүрүмдөр менен таасир этеби? Өлчөмдөрү. Бала жана өспүрүмдөр психологиясы канадалык академиясынын Journal. 2014-жылдын 23 (2): 136-43.