Көптөр бардык стресс-туура эмес деп эсептешет, бирок "жакшы стресс" жана бар деп уктум мүмкүн "жаман стресс." Эгер эл менен эмнени билебиз? Биз аз адам деп угуп: "Мен чынында эле көп экенин баса белгиледи-бардай сезип жатам?" Бирок, биз жашообузда-"жакшы стресс" кээ бир стресс жок болсо, сорт-we'd калагы жок жана бактысыз сезишет. Биз жакшы же жаман, анда жакшы стресс үчүн, биздин гомеостаз өзгөртөт нерсе стресске аныктама болсо, анын ар кандай түрү, дени сак жашоо үчүн абдан зарыл.
Бирок, жакшы стресс жаман стресс, жана тескерисинче айланып кетиши мүмкүн. Бул жерде жакшы стресс жөнүндө билүү керек болот.
Жакшы Стресс Vs. Bad стресс
"Жакшы стресс" деп аталган же психолог деп атаган " eustress биз толкунданып сезип жатканда," биз стресс түрү экенин сезип турам. Биздин кагуусу тирилтүүсүндө, биздин гормондор өзгөртүү, бирок, эч кандай коркунуч же коркунуч жок. Биз алдыга жылдыруу үчүн Америка дөбөлөрү, тапанча минип Стресске бул түрүн, сезип же биринчи күнү барып. Бул жакшы стресске көп механизми бар, жана ал бизге тирүү жана жашоосу тууралуу кызыктуу сезип турат.
стресс дагы бир түрү курч стресс болуп саналат. Бул жооп керек тез күтүлбөгөн келип чыккан. Курч стресстик дененин себеп стресс жооп катары, ошондой эле, ал эми Триггерлерди дайыма бактылуу жана кызыктуу эмес. Бул адатта катары кандай ойдо болот "стресс". Биз тез эс жолдорун таба болсо, өзү курч стресс оор зыян алып келбейт. стресс кылган мамилесинен кийин, биз дени сак жана бактылуу болушу үчүн, гомеостаз, же анын алдын-ала стресс абалына денебизди кайтарышы керек.
Биз, чынында эле, тынчсызданбай эле стресс түрү өнөкөт стресс . Стресс бул түрү, биз кайра-кайра катуу таасир алып, качып кутулгус сезилиши стрессти туш келет. Бир оор жумуш же бактысыз үй жашоо өнөкөт стрессти алып келет. Бул биз, адатта, ошондой эле олуттуу стресстен кандай ойдо болот. Биздин органдар өнөкөт стресс үчүн иштелип чыккан эмес, анткени, биз узак убакыт бою өнөкөт стресс менен күрөшүүгө болсо терс ден-соолук кубулуштарына (денелик жана психикалык да) дуушар болот.
Жакшы Стрессти булактары
Жарайт, кайра жакшы стресске. Стресс ар кандай түрлөрү жөнүндө билип, бул сезим жашоодон көбүрөөк жакшы стресске алып келет. Эгер, чынында, стресс да жакшы түрү өтө көп ала алабыз, анткени ал жакшы, бактылуу турмуш жөнүндөгү толкунданып сезиши жашоодо иш тандоо маанилүү. Ошондой эле ал силерди агызып, же өнөкөт стресс тажрыйба алып келиши мүмкүн болушунча көбүрөөк иш-кырыш үчүн, жакшы ой. иш убакыт коротпой экенин же андай эмес экенин аныктоо үчүн бир жакшы жолу анын ой сени кандай сезип кулак болуп саналат. Сиз ойлогондо толкунданып сезесизби? Бул иш-аракет, же бир иш "керек", "келет" жатабы? Сенин иш-аракеттери чынында эле бар болсо, баары болот "келет" шектенбесек болот жасагыбыз келет, сенин иш албетте, мунун баары керек "керек". (Жашоо жакшы стресс алуу керектиги жөнүндө көбүрөөк ой бул макаланы окуп, биринчи орунга эмнени коюу боюнча бир түзүү же алымча өмүр планын .)
Кандай жакшы стресс Bad стресс боло алам
Мен эки эле ал тууралуу алдын ала алдык: жакшы стресс Эгер аны көп пайда болсо, силер үчүн жаман болуп калышы мүмкүн. ( Адреналин Junkies өз көзү менен билишет.) Бул стресс жообу кандай жол менен болсо да ишке, анткени, ал эми сен өнөкөт стресс, же бир нече башка стрессти деп кошуп турабыз, эгерде дагы бир жыйындысы таасири бар: стресске көп!
Албетте, Сен менен бир пикирде болуп, маанилүү эмне үчүн өтө көп болчу качан айтып бере болот. Сиз бардык стресс жок кылууга мүмкүн эмес, бирок, жашоодо кандайдыр бир стресске кабылганда азайтуу же алыс Сиз көп жолдору бар, бул тынчтык менен чечүүгө жардам берет. Сиз кача алабыз, өзгөчө, эгерде стресс көпчүлүгү салык салуу түрлөрүн , сен сөзсүз болуп жашоо оор түрлөрүнө каршы туруктуулук болот.
Кантип Bad стресс жакшы стресс боло алам
Эмес, жаман стресс бардык түрлөрүн жакшы стресс болуп калышы мүмкүн, бирок, сиздин жашоонузда стрессти кээ бир сенин элесин өзгөртүү мүмкүн эмес, кабылдоо бул нөөмөт стресс сиздин тажрыйба өзгөртө аласыз!
Бул дененин стресс жооп кабыл коркунучтарга күчтүү кылары себеби болуп саналат; бир коркунуч катары бир нерсени сезе жок болсо, жалпысынан эч кандай коркунуч негизинде стресс жооп жок. Эгер кандайдыр бир чакырык катары бир нерсени сезе баштаса, коркуу сенин адатта тажрыйбасы толкундануу жана күтүү, же, жок эле дегенде, чымыркангандай чечкиндүү айланышы мүмкүн эмес. Сиз көп учурда кырдаалга жашыруун пайдалуу көрүп, ресурстарды басым кабыл алуу менен өтүү мүмкүн жана күчтүүлүгү ойлонуп эсине. Адаты менен алынууда оптимизмине сыяктуу ой жүгүртүү да жардам берет. Эгер сиз дагы көп кыйынчылыктарга сыяктуу нерселерге карата иш жүзүндө болуп бир жолу, ал автоматтык болуп калат.
Жалпысынан, бул жашоодо жакшы стресске маанилүү. , Мүмкүн болушунча өнөкөт стрессти кесип үчүн күч-аракетин жумшайт стресс кайда мүмкүн сиздин кабыл өзгөртүп, eustress көмөк аралашмасы кээ бир оң иш-чараларды кошуп, сен өмүр бою жакшы стресс жакшы балансын түзө аласыз.
Дагы жакшы Стресс Ресурстар
Төмөнкүлөрдү жакшы стресс жөнүндө көбүрөөк билүүгө жардам берүү үчүн сунуш кылынат. Кызыкканы: дени сак стресс ушул түрү үчүн сонун орун бар болгондуктан, көбүрөөк салмактуулукту сиз жашоосуна кызыккан киргизүү жана бул сага кандай таасир этери жөнүндө көбүрөөк билүү таба аласыз. Гол-жөндөө дени сак стресс бул түрүнүн дагы бир булагы болуп саналат. Оку жана жашоодо көбүрөөк салмактуу:
- T стресс жардам Кызыкчылыктары ал маанилүүлүгү
- 10 Улуу Хобби үчүн стресс СҮРӨТҮ
- Максаттар: Set Right адамдар жана алар менен ынак How To
булактар:
Карылар окуучулардын Gibbons C, Dempster M, Moutray M. стресс жана eustress. Advanced Карылар журналы. February 2008.
Glei да, Голдман N, Чуанг YL, Weinstein M. Do өнөкөт стрессти пайда кылуучу психологиялык dysregulation алып келет? Allostatic жүк теориясын текшерүү. Psychosomatic Medicine November 2007.
Li G, ал H. Hormesis, allostatic Топтолууда кубаттуулугу жана физикалык иш-психологиялык механизмдин бир жаңы теориялык негиздери. Медициналык гипОтезалар,-май, 2009-ж.
Логан JG руксат DJ. Allostasis жана allostatic жүк: Стресс жана жүрөк-кан тамыр оорулары боюнча баяндама улантты. Клиникалык Карылар журналында апрель 2008-ж.
Симмонс BL, Нелсон DL. Жумушта Eustress: ооруканада мээрман үмүт жана ден соолугуна ортосундагы байланыш. Саламаттык сактоо системасын башкаруу боюнча кайталоо, 2001 Fall.
Ак JB. Аткарылбай же гүлдөйт? Таанып-билүү баа мелүүн аткаруу боюнча соло абалына тийгизген таасири. Инсандык жана коомдук психология Bulletin. Март, 2008-ж.