Изилдөөлөр Neurotic инсандар көп өмүр кыска да адамдарды көрсөтөт
Жалпак колесо бир үй-бүлөсү алыскы сапарга үчүн кылдаттык менен өз убагында чыгып waylays. Сиздин ноутбук оң бурчка мөөнөт менен иштин саат менен курчайт. Сиздин математика бейкүнөө ката банк эсебинин балансы терс сан түшүп малып, себеп болот.
Ушул сыяктуу күнүмдүк коюуда качуу мүмкүн эмес: Биз бардык жаман күн бар жана биз баарыбыз, абдан жаман күн.
Кээде биз чындап эле коркунучтуу болуп толугу менен апта же бир нече ай бар. Бирок, көпчүлүк учурда, күндөлүк турмушубузда таасири убактылуу болуп саналат. колесо белгиленген, жумуш керемет биз компүтерди кайра келгенде, биз overdraft алым качууга үнөмдөлгөн жетиштүү өткөрүп беришет жана бардык жакшы көрсөтөт калат.
Бирок, турмуш curveballs, биз алар менен күрөшүүгө кантип жараша узак мөөнөттүү ден соолугуна жана ошондой эле жашоо-турмушун, олуттуу таасир этиши мүмкүн. Изилдөө, сабырдуу, дайыма ойлобой, түбөлүк бир тынчсыздануу абалы жашаган өмүр сүрүү азайтышы мүмкүн экенин көрсөтүп турат. Бул күндөлүк кай ПИКтин үчүн мүнөздүү жооп сүрөттөмөсү болсо, анда ал төмөнкү стресс жарык жолдорун билүү үчүн, абдан узак мөөнөттүү төлөй алат.
Өмүрүнүн акырына чейин Умер
Көптөгөн изилдөөлөр тынчсыздануу-жакын сапаттары жана кыска өмүрүндө ортосундагы байланышты байкашкан. ар дайым терс сезимдер менен капаланганда, жоготуу, же зомбулук көрсөтөм деп коркутуу менен жооп көрүнүш кеңири таралган жана капага салуучу болот бул сыпатка эгедер тапкан изилдөөчүлөр тарабынан жапа чегишине деп аталат.
Америкалык психология-жылы чыгарылган 2009-макала "деген өсүп далилдер бар экенин айтып, жапа чегишине күчтүү коомдук саламаттык сактоо маанидеги психологиялык өзгөчөлүгү болуп саналат. Чегишине алардын арасында ар кандай психикалык жана физикалык жактан жабыркаган бир бекем байланыштарын жана божомолдоолордун, comorbidity болуп саналат."
Мисалы, 2008-жылы жарык көргөн изилдөө отчеттору боюнча, 12 жыл Neurotic кулк-мүнөзү менен убакыттын өтүшү абалы карап үчүн Purdue University, 1600 кишини ээрчип, 91- жаштагы 43 учурда изилдөөчүлөр.
Изилдөөнүн жыйынтыгы боюнча, жогору же жогорулатуу чегишине менен эркектердин 50 пайызы башка тобунун 75 пайыздан 85 пайызга салыштырганда, тирүү болчу.
Кантип чегишине Shorten ниет барбы?
Буга чейин, Neurotic кулк менен жашоодогу тыкылдаткан менен күрөшүүгө жакшы ала турган төмөн өмүр бар, адатта, эмне үчүн эч кандай ачык-айкын баяндар бар. чегишине бирөө коркутуп же баса батып жатканда бөлүп жатат картизол жогорку, бир гормон менен байланыштуу экенин дагы бир далили бар. Өтө көп кортизол иммундук системаны төмөндөтүү үчүн көрсөтүлгөн жана жүрөк ден соолугуна терс таасирин тийгизип жатат.
чегишине жана төмөнкү өмүрүндө ортосундагы мамиледе болууга дагы бир нерсе, ар дайым тынчсызданып, баса адамдар болушу мүмкүн, ошондой эле чөгүп зыяндуу адаттар менен алек болушат. Алар тамеки, кыянаттык менен спирт жана башка препараттарды, ошондой эле ашыкча дозанын же унаа айлануу сыяктуу корголбогон жыныстык, ар кандай жана жашоо-дер шарттары же кырсыктардын алып келиши мүмкүн болгон бардык болушу күмөн.
Beat Стресс, көбүрөөк жашап
Эгер дарыгер жазып сапаттары деп табышы мүмкүн деген барбы же жокпу деген карабастан, сиз күн сайын жашоого кыйынчылык менен мамиле кандай жалпы ден соолугуна терс таасирин тийгизе албайт, ошондой эле бакубатчылык. Мунун мааниси бар, анткени баары сиз стрессте төмөндөтүү мүмкүн жана күтүлбөгөн нааразычылыгын жана машакаттуу менен күрөшүүгө кантип жолдорун үйрөнүшөт.
баштоо үчүн көп жер стресс сыяктуу йога же ой жүгүртүү сыяктуу күнүмдүк бир бөлүгүн учурабаш үчүн белгилүү бир иш-аракеттерди кылуу менен болот. Башка жөнөкөй стрессти башкаруу ыкмалары журналга салып, сакчыга менен кагаз бетине сезимдерин коё камтыйт; Музыка угуу; жана үзгүлтүксүз физикалык иш алып.
Ошондой эле кээ бир жакшы идея , скипидар, тактикасын сиз тынчсыздануу же каары белгилүү бир кырдаалда монтаждоо сезгенибизде пайдалануу жагынан. Дем көнүгүүлөр сиздин көз-карашты өзгөртө прогрессивдүү булчуң эс же жөнөкөй үч мүнөттүк ой жүгүртүү жардам берет, мисалы, жардам бере алат.
баарынан албаса, анда: аны кыя жүргүлө. сыртка чыгып, бат сейилдеп алып. чөйрөнүн өзгөрүшү бул допустим жана күрөшүүгө мүмкүнчүлүгүнөн кыска туташуулар жана сиздин өмүрдү кыскартып туруп, ушундай ар кандай кырдаал менен күрөшүүгө жардам берүү үчүн жетиштүү болушу мүмкүн.
Source:
Даниел К. Mroczek, Purdue University жана Avron Spiro III. "Инсандык Change улуу адам өлүмдөрдү таасири". Психологиялык илим. 2008-жылдын май-том 19, саны 5.
Lahey, Бенжемин B. "Коомдук саламаттык сактоо чегишине мааниси". Am Psychol. Май 2009-жылдын май-июнунда; 64 (4): 241-256.
Smith TW, Маккензи J. "ким жана дене Ооруга тобокелдиги." Annu Аян Clini Psychol. 2006; 2: 435-467.