Тандоо үчүн кайрылган бир адатын
Биз жашообуздун ар түрдүү даражадагы үчүн стресске дуушар; Ал эми кээ бир алдын ала жана азайтса болот, кээ бир күтүлбөгөн бизди алып, сөзсүз, биз кабылган стрессти кээ бир өнөкөт жана алдын ала, бирок дагы эле толугу менен бөөдө эмес. Биз эмне кыла алабыз мыкты жол менен келип, стресс жана табыш керек , аны жоюш үчүн ар кандай жолдор менен . башкаруу баса A "катмарлуу" мамиле жакшы - стратегияларын, биз алардан алыс эмес, ал бизге жардам берет, мүмкүн болсо, башка ыкмалар азыраак дуушар жол жөнүндө ой стрессти азайтып, ошондой туруктуулугун курууга кошумча стратегияларды камтыйт бир биз натыйжалуу жол менен келе турган ар кандай туш болот.
Бирок, бизге көбүрөөк түшүнүктүү, стресс-чыр болуп, бир "сыйкырдуу окту" келет - биз күн сайын Акырындык менен Стресстен арылуунун жолу күн сайын бир нерсе. Ал эми бир күн сайын стресс жардам берүү адаты бар, биз сезип стресс деъгээлинин олуттуу маселе болбойт. кармоо? Бул бир нерсе ар башка болушу мүмкүн. Гезит Стресстен арылткычтар бир жолду жок болсо да, көптөгөн адамдар үчүн, өзгөчө, жакшы иштеп денелик бир нече категориясы бар:
Journaling
Изилдөөлөр көп нерселер бар экенин да көрсөтүп Journaling пайдасы , бул жыйын үчүн эртең менен же кечинде тартибине кирип, ал тургай, көп адамдардын күнүнүн киргизсе болот ылайыкташтыра турган жакшы убакыт салым даярдоо, денелик жана психикалык ден соолугун да мааниде. Сиз журналды уюштурууга кантип көп ыкмалар бар; Бул жерде ийгиликтүү боюнча төмөнкүдөй айрым сунуштар бар Journaling практика .
ойлоо
Ой көп кездешет жана ден-соолугу да, рухий жактан иш жүзүндө эле дээрлик бардык маданияттарда кездешет болот.
беш мүнөт же бир саат бою ой келсе, ырааттуу болуп, ага күн сайын тажрыйбасын кабыл алуу менен пайда болгон бир катар оруп. кыска сессия дагы пайда алып келет, ал эми ошондой эле, узак мөөнөттүү практика туруктуулукту кура алышат. Бул тууралуу көбүрөөк деген ой пайда , жана ой жүгүртүү ар кандай түрлөрү .
көнүгүү
Ден соолук изилдөөчүлөр оптималдуу ден соолугуна жана алардын ичинде рак, семирүү шарттарды болтурбоо үчүн жүзөгө ашыруу боюнча күндөлүк дозасын сунуш, жана аларды иш жүзүнө ашыруу, ошондой эле катуу стресс болуудан коргойт. , Классын бурундуки эрте итти жүрүшөт, же күнгө, кыймыл-аракетти иш башка жолдорун табууга кетип бара жаткан адамдар үчүн, бар , ден-соолукка пайдалары көп тараптан. Ал эми силер болсо аны жашоонун узак жана сапатын жакшыртат, ал эми стресс болгон көнүгүү көбөйөт туруктуулугун билбеши мүмкүн. Бул башталышы менен биригет да кыйла оор Стресстен арылткычтар бири болуп саналат, бирок ал абдан пайдалуу бири. Бул жерде баштоо керек.
музыка
Бейтапканалар жана адис, анын ден-соолукка жогорулатуу касиеттери музыканы колдонуп жатышат, силер аларды Стресстен арылуунун үчүн гана пайдалана алат. Музыка жана денелик, сезимдик жактан да, стресс менен тажрыйба тынч, бир колунун учун тийгизип коюуну да жок эле, сен тынчтандырып, жайдары батып кете алышат. Көп жолдору бар сенин күнгө музыканы иштешет , ал эми кээ бир улуу таба аласыз стрессти башкаруу пайда кыла турган болсо. (Мисалы, орун учурунда сүйүктүү музыка ойноп стрессти азайтарын жана сиз келгенде жакшы сезип аласыз.) Эгер андан аз күн сайын баса сезип кетет жөнөкөй өзгөрүүлөрдү жасоо үчүн келсе, жөн гана Күнүндө кээ бир музыканы кошуу ал классикалык көп, аны кубаныч сыяктуу терип, ошондуктан өткөрүп кандай (Эгер классикалык музыка жагат жок болсо) жана чындап эле жакшы Обондуу чейин буруш үчүн мааниге ээ эмес!
Сени бактылуу кылган нерсе
Оң таасирин изилдөө - жакшы маанайда болуу - адамдар, алардын маанайын көтөрүп чакан иштерди кылып, ал стресске карата жогорулаган туруктуулугуна эле, коюлган "жогору күчөйт" алып оң сезимдер пайда болгонун көрсөтүүдө. (Татаал түшүнүк, алар сенин мүмкүнчүлүктөрү жөнүндө кабардар болуу, бул мүмкүнчүлүктөн пайдаланып, Сиздин жакшыртылган маанай көбүрөөк түрткү алып кароого, башкача айтканда, жана ресурстарды түзүү үчүн, бул көрүнүш дагы оң маанай алып келет, ал өзүн-өзү көрсөтүп айлампасы болот.) Ошентип, кичинекей бир нерсе күн сайын стрессти жоюуга жана ошол эле учурда сенин бир жылмайып сактоого жардам берет көп нерсени түзө алат кылып.
Бул аракет үчүн кыйла натыйжалуу стратегиялардын бири болуп саналат.