Эмне Коомдук тынчсыздануулар хаос менен кызматкери болушу керек эле да
Коомдук тынчсыздануу оору (SAD) жумуш менен тоскоол болот. Мектеп, катышуу колледж , же жогорку окуу, жумуш маектешүүлөрдүн бара, жана иш чөйрөсүндөгү аткаруу бул бузулган жашоого болсо, кыйын болушу мүмкүн. жумуш сактап калышат адамдар дагы эле күн сайын күрөшүп жүрүшү мүмкүн.
Эгер сиз бул абалда да болсо, жардам бере турган бир нерсени сенин кандай сезимде болуп эсептелет.
Ошол эле учурда, бир эле нерсе өтүп жаткан башка адамдар окуп окуялар пайдалуу болушу мүмкүн.
Бул оору тууралуу маалыматты жана сандарды окуп бир нерсе; Ал күн сайын көйгөй менен жашаган адамдын көзү менен дүйнөнү көрүп, такыр башкача болот. Балким, бул окуя өз жашоо ушундай үн угулат, балким, сен кошуу үчүн өз уникалдуу маалымат бар. Жок эле дегенде, ал аз гана сезүүгө жардам берет, же коомдук тынчсыздануу жакшы менен башкаларды түшүнүү мүмкүн.
Төмөндөгүлөр коомдук тынчсыздануу бузулган адам бир ойдон чыгарылган биринчи адам эсеби болуп саналат жана эч кандай конкреттүү адамга негизделген эмес.
SAD менен адамдын жашоосуна Day
Эрте туруп, эреже катары, өтө эле жаман эмес. Дегенде мен үйдөн чыгып чейин эч ким менен сүйлөшкүсү жок, билем. Бирок, мен элге, же андан да жаман менен сүйлөшүү керек, ошол күнү эмне үчүн бир нерсе болсо, кандайдыр бир эл алдында сөз сүйлөп , ошондой эле андан кийин күн мурда атып жатат. Мен алдыда эмне Мен жөнүндө ойлобой, анткени башка нерсеге хушууга ээ боло албайт.
Мен үчүн керек чалууларды бар болсо, мен, адатта, андайлардан алыс болгула. , Баарын чечип салды. Мен чакырган жана башка адам да бош эмес болсо, эмне кылыш керек? Мен жаман убакта чакырып жатам, эмне болот? Ошондуктан, мен өзүм сурайм: "Мен убара болмок эмес, бул адамды чакыруу үчүн идеалдуу убактысы болмок эле?" Мен 10:00 сыяктуу убакытты тандап, андан кийин мен жардам чакыруусун жасоо чейин ойлонуп, тынчсызданбагыла мүмкүн.
Ишине айдоо коркунучтуу эмес. Мен эч ким мени менен бирге жулуп, мага карап турганын билишет, анткени пассионарийлер менен да жакшы бир тар жол, аткара албай жатам. Кесилиштеринде жаман болуп саналат. Анда адам мага карап мүмкүн, анткени мен эч качан башка машинеге жанында туура жулуп. Мен жылмайып алабыз? Түз Мына? Бул унаа узундугу кайра калыш үчүн эле кыйын болот.
Мен газ алуу үчүн керек болсо, мен тааныш экенимди менен газ участкасына барып, текшерип көр. Мен туура эмес насос жулам менен өзүм алдап үчүн келбейт. Мен ар дайым толук кызмат өз алдынча кызмат кылып тандашат. Бул жолу мен эч ким менен сүйлөшкүсү жок.
Менин чачымды (жана кирет каргашалуу натыйжаларды) кесип алып келбейт, бири - бир аз убакыт ичинде ар бир жолу, мен чач алуу үчүн керек деп чечим кабыл алат. Чач алуу менен маселе сиз чач тарач менен сүйлөшүүгө туура келет. Адатта, мен бир сөз сүйлөм менен жооп берип, акыр-аягы, ал мени менен сүйлөшүүгө аракет токтотпойт. Мен баары бир деп кызыктуу эч нерсе жок, ошондуктан ал, мен унчукпай убакыт экенин жакшы. Ооба, мен да кызыксыз болуп калды, анткени кээде анын кесиптештери менен сүйлөшөм.
Кайра жумушка алуу - Ооба, мен да иштейт . Бүт өмүр үчүн кылган. Мен SAD менен кээ бир адамдар иш эмес экенин билишет. Мен алар сыяктуу эле начар ээ эмес деп ойлойм. Көп эле менин үйүмдө калып, эч качан жакшы болмок, мен учун киреше жана иш аткарууга аракет кылам таптым гана жол табуу керек. Мен жумуш ар түрдүү болгон, өз көйгөйлөрү менен ар бир. Көп адамдар элди алып келбейт жумуш таба аласыз Силерге айтып коёюн, ошол сыяктуу эле - бул туура эмес.
Эгер мал менен иштеген болсо, адатта, алардын ээлери менен сүйлөшүү керек. Эгер отуруп иштеп, анда, адатта, башка адамдар үчүн эмне кылып жатканын тууралуу сүйлөшүшүбүз керек. Чын эле катыштыгы жок да жумуш орундары дагы башка кызматкерлерди зарыл. Ал эми түшкү саат. Ал эми суу муздаткыч талкуулоо.
Мен аны жеп турган жолу түшкү башкалар менен бир көйгөй болуп саналат. Кээде OK экенимди жана айып менен, аны жаса. Башка учурларда, мен тамак аркылуу эч качан сезилет. Менин колум менен тамак-аш эптеп менин тармактан калыш үчүн жаман титиреген. Ал ар дайым мен тар алааматты тосот жатам сезилет. Бул кийинки жолу, мен, албетте, баарын жей албай ичимдик такап, же жөн эле боло бербейт.
Башка адамдар, достору менен сүйлөшүп, алардын күн болот. Мен жок. Мен жакшы билем, бирок мен чынында эле Досторду жок. Бул эл мага жакпай турган жок, алар жөн гана мени чынында билбейм. Мен ар дайым ушунчалык ынтызармын мени таанып-билүүгө кыйын. Адамдар менин досум деп аракет кылышкан, бирок мен өзүмдүн түйшүк жооп жок. Мен коркуп жатам деп эмес. Акыр-аягы, адам аракет токтойт.
Бир күн болсо, иш да жок, жана эч кандай башка пландары да жок, анда мен, адатта, үй калып. Мен акыры жалгыз алууга, анткени Мен тынчсызданган, бирок жаман сезип жок, анткени жакшы нерсе. Мен достор жана үй-бүлө менен ар бир адам кызыктуу жана кызыктуу нерселерди кылып алып дагы жөнүндө ойлонуп көр. Мен бир гана өтө эле көп убакыт коротуу, анда түшүп башташат. Ал, чынында эле, бир парадокс бар; Мен эл менен болуп, коркуп жатам, бирок, ошол эле учурда, мен жалгыз болуп түшүп.
Бир күнү болбосо, Мен буга чейин айткандай эле, мен сүйлөйм белгилүү бир тиешеси жок, мен аны эртеден кечке чейин түйшүк тартат. Мен бере турган дагы бир сөз болсо, бир нече жума бою ал жөнүндө кабатыр болот. Же болбосо, ай. Мен тынчсызданганын айтып жатканда, мен паника билдирет. Толук сурнай тынчсызданышына түн ортосунда. Жөн гана окуянын күтүүдө. Көпчүлүк бөлүгү үчүн, мен милдеттерин бул түрлөрүн оолак болууга аракет кылгыла. Бирок жашоо кээде сага камайт.
Азык-түлүк, соода да жаман эмес. Мен колунда тизмесин, башымды ылдый, орозо мен дүкөнгө чыга алабыз, ошондуктан мүмкүн болушунча магазин. Мен билген бирөөнү көрүп калса, адатта, бул киши менен сүйлөшүүгө качыш үчүн аракет кылам. Мен эмне деп айта алам? Алар мен үчүн кызыксыз деп ойлоп калат. Маек кырат жана эпсиз болот. Жакшы эле толугу менен кача берет.
Мен, адатта, бир гана кечки тамакты жеп, анда, балким, телеберүүлөрдү көрүү. Мен, адатта, жумада кечинде пландары жок. Же болбосо дем алыш күндөрү, ал ой келет. Пландарын ээ болуу үчүн, силер менен дос болуу керек. Ал эми бир жолу, мен үй-бүлөсү менен бир нерсе кылгыбыз келет. Ал эми бир жолу абдан көп болгон жок.
Мен ушундай болуп турушу үчүн тандап алган эмес деп ойлойм. Мен кимдир бирөө бул жол менен тандап эмне үчүн билбейбиз. Бул жашоо үчүн коркунучтуу жол. Мен сыяктуу эле, белгилүү бир маселе бар эле жөргөмүштөр бир коркуу же бийик коркуу. Бул нерсе эл түшүнө алат жана андан ары бул Сиздин жашоомдун ар бир тармагына таасир бербейт. Бул эмне болуп саналат. Бул менин жашоомдун ар бир бөлүгүн таасир этет. Жалгыз калган өмүрүн жумшап, чыныгы жашоо эмес.
Менин жаздыкка башы болуп калганда, ой-кайра. Бүгүн мен эмнени туура эмес кылдым? Кантип мен өзүм уят кылган? Эртең эмне мен үчүн бар? Ал жерден кантип алууга болот? Мен бактылуу болсом, мен дароо уктап калышат. Мен көнүгүү мени алсырабаганга жардам берет, ошондой эле көбүрөөк жонокой уктап берет байкашкан. Мен жүзөгө жок болсо, ал уктап саат талап кылынышы мүмкүн. Ойлор жөн эле башыма аркылуу Ичим сактап, оюмдан жок.
Мен жардам ала келет, бирок кантип пайда болгонун так билбейбиз. Эч ким Мен аркылуу ички бака тууралуу билет. Алар бул жерде жана ал жерде тынчсыздануу бир аз байкап болушу мүмкүн, бирок, көпчүлүк бөлүгү үчүн, мен аны абдан жакшы кармайт. Бул менин жашоомдо башкаларга таасир бар башка психикалык ооруларга окшош болбойт; ал салууларына алат деген бир гана мага эмес. Мен жөн эле, мен аны кантип билген жок, анткени, аны менен мындан ары.
Бирок үмүт кээ бир нурлар да бар. Мен коркуу менен күрөшүү үчүн эмнелерди гана кылышпады, мен жөн эле, бирок баш тартууга даяр эмесмин, жок, билем. Мен өзүм эле башка адамдарга жолугуп, бир өзгөртүүлөрдү жасай алат деп ишенем. Мен кошула турган болсо, терапия тобу атайын эл менен бирге коомдук тынчсыздануу оору жардам (SAD), жок эле дегенде, андан кийин ар бир адам дагы эле кыйынчылыктар менен күрөшүп жатканын да билип турган. Биз баары бир кайыкта да болот, анткени, ал аз кыйын болмок.
Ошол эле учурда, мен баарын окуп жатышат. Мен дагы бир аракет болот , өз ара жардам берүү программасын толугу менен же бир күнү доктурга бара турган үчүн кайраттуулук иштешет. Бул татаал нерсе. Күн сайын кыйын, бирок мен аны жакшы качандыр боло турганын билип бара жатышат. Мен жакшы, мен үчүн азыр, мен жөн эле жаш курак менен келет деп ойлойм. Мен дагы бир коомдук кырдаалдар барам, мен ошончолук жакшы деп ойлойсуз. Кээ бир жагынан алганда, мен коркуп кетип, мени сактап келет, анткени тажрыйба жок.
Мен да жаман бар, башкалар бар экенин билебиз коомдук тынчсыздануу менден. Жумшаргандыгы жөнүндө, ошондой эле аны айрымдары, кыязы бар. Мен жөн гана меники, мен күн сайын баарын таасир этет деп жетиштүү зыян экенин билишет. Бул чын эле күрөш - коркуу жана тынчсыздануу эч качан биздин дүйнө ушунчалык коомдук, анткени, мени таштап деп.
Сөзү
Бул ойдон чыгарылган эсеп адам коомдук тынчсыздануу көлөмүн мелүүн, кыязы, жумшактык менен жашап турат - бул адам жашоосунда көп жерлеринде иштей алат, бирок жер астында тынчсыздануу менен жашайт. Сиздин абал такыр башкача карап мүмкүн, ошондуктан коомдук тынчсыздануу ар кандай бөлүмдөр бар. Сиздин белгилери кандай болбосун, ошондой эле ошол эле маселелер менен күрөшүп башкалар бар экенин билебиз жана ал жалгыз эмес. Эгер жардам алууга умтулууга даяр болсо, натыйжалуу дарылоо, SAD үчүн бар.
> Булак:
> Толман RM, Himle J, D Bybee, Abelson JL, Hoffman J, жөлөкпул алган аялдар арасында иш менен камсыз кылуу боюнча коомдук тынчсыздануу аламандыктын Van Эттен-Lee M. таасири. Psychiatr Serv. 2009-жылдын, 60 (1): 61-66.