Иш-аракети коомдук Anxiety каргашалар башкаруу

Коомдук тынчсыздануулар Disorder Иштеген бир реалдуу болушу мүмкүн

Башкаруу коомдук тынчсыздануу бузулуусун (SAD) иштеген жумушка баш аламандыктын күн сайын таасир таануу жана ишке ашыруу үчүн чечимдерди келе билдирет. Диагнозун кабыл алуу жана киргизүү дарылоо сиздин тынчсыздануу белгилерин башкаруу боюнча биринчи кадам болуп эсептелинет. Сиздин жумуш Эркек да, сен жакшыраак жумуш аткарууга жардам берүү үчүн турак жай алуу үчүн жардам бере алат.

Ошол эле учурда, SAD адамдар натыйжалуу тармактын албай, чогуу иштешкендери менен бизнес-коомдук окуялар, маселелер байланыштарды өнүктүрүүгө катышуу коркуу, өзүн-өзү ишеним жана кыйынчылык жоктугу жыйындарына чыгып сүйлөп, анын ичинде жумуш менен белгилүү бир кыйынчылыктарга туш болушу мүмкүн эле.

Бернардо Carducci, техника илимдеринин кандидаты, бир психологиядан, Индиана, уялчаактык изилдөө институтунун жетекчиси жана уялчаактыгы жазуучу: A Bold Болумушту мамиле жана ийгиликтүү Small Talk даярдоо үчүн чөнтөк маалымдамасын, Тартынчаак түрдө ишке ашырылат деп ишенет, ал жерде бизнес дүйнөсүндө тартынчаак адамдарга жетүү үчүн эч кандай чек жок. Carducci өзгөчө уялчаак Microsoft ко-негиздөөчүсү Пол Аллен ийгилиги, дүйнөнүн бай жана ийгиликтүү адамдардын бири, ошондой эле уялчаак адамга көрсөтүлөт.

Тартынчаак бирдей эле коомдук тынчсыздануу башаламандык, идеялар тартынчаак адамдарга жардам берүү үчүн бизнес дүйнөсүнө көнүп да коомдук тынчсызданууга башкаруу боюнча жумуш орундарында, өзгөчө коомдук көндүмдөрдү менен күрөшүүдө пайдалуу болушу мүмкүн эмес, ал эми.

Бизнес жолугушуулары

Жыйналыштарда ыңгайсыз болсо, Carducci, алар келип эле тосуп алат, ошондуктан алгачкы 10 15 мүнөт келген сунуштайт. Бул, балким, азыр эмне менен карама-каршы келет; Сен кыязы, кеч көрсөтүүгө жакын жыйын башкалар менен чакан баяндама жүргүзүү зарылдыгы жок деп.

Бирок, бул алыскы сезип алуу күтүлбөгөн таасир этет.

Жолугушуулардын жүрүшүндө, башкалар да да сүйлөгөнгө ыңгайсыз сезиши мүмкүн экенин унутпа. Carducci чейин элдин 45% же уялып коомдук тынчсызданбагыла, силердин жыйын дээрлик жарым адам дегенди билдирет деп да өз пикирин болуу кыйын экендигин белгилейт. Адатта, алар сүйлөп биринчи болсо бошотулат жана ошенткени үчүн сага суктанам болот.

Эгер тынчсыздануу жолугушуу учурунда өтө ыңгайсыз болсо, кайсы бир жолугушууда ал эми бар ойлорду карап көргүлө. Сиз адатта ой болсо, анда: "Мен жолугушууларга коркунучтуу жатам. Мен ар дайым өзүмө бир акылсыз" деген ой пайдалуу жана реалдуу экенин ойлонуп көр. Эгер, мисалы, бир дагы пайдалуу ой менен аны алмаштырууга мүмкүн: "Мен жакшы жыйындарына эмне кылууга аракет кылып жатам. Мен көп адамдар мен жерден кандай жакшы деп ойлойм."

Байкоочу сүйлөгөн

Эгер жетекчи тынчсыздануу ойлондурарлык менен сүйлөшүп, анда алдын ала пландаштырып жатабыз. Эгер жетекчиси менен сүйлөшүп, алдын ала айта турган нерселерди кылууга дайындалышы мүмкүн болсо, карагыла. Мына ушундай жол менен, ал сени угууга даяр жана тынч болот.

тынчсыздануу дагы мыкты калса, кыйын суроолорду берип чейин бара-бара бара иштешет.

Сен жөнүндө башчы менен да сүйлөшүп көрүүнү зарыл нерселердин тизмесин түзүп, анан сиздин ишинин айрым аспектилери боюнча түшүндүрүү үчүн тийиштүү органдарга суроо болуп, жок дегенде, тынчсыздануу-кыжырдантпайлы сезген бири менен башталат.

Бизнес коомдук милдеттери

жөнүндө жумуш-ордунан жараша, сен ошол жакта келүүсү күтүлүүдө коомдук иш-милдеттерди жүзөгө ашыруунун ар кандай болушу мүмкүн: компания пикник, жыл сайын майрам партиянын, пенсия чогулуштарда, бизнес жыйындарында же ишкердик тушку тамак. Эгер бул жолу тууралуу сүйлөшүү үчүн бир нерсе бар болушу керек. гезит, интернет маалымат булагын иш сапары менен же учурдагы журналдарды окуу.

Сиздин тыюу арылууга спирт колдонуп кач.

Көп эле убакыттын өтүшү ичимдик катары тыюу кыскартуу боюнча да күчкө ээ. Эгерде сиз коомдук иш-чара болуп саналат, кийинки жолу сиздин тынчсыздануу деңгээл ичкен эмес, ал тургай, убакыттын өтүшү менен азаят карап көрөлү.

Иш милдеттери

Жумуштун өзүнө кээ бир аспекттери үчүн кыйын болушу мүмкүн коомдук тынчсыздануу менен . Мисалы, соода болсо, сен жүргүзүүгө муктаж болушу мүмкүн суук чакырып кардарлардын . Сиз ролун бөлүгү катары берилген сунуштоолорду же сөз берүүгө туура келиши мүмкүн. коомдук жана аткаруу милдеттерди аткарган жумушубуз ролун элементи Бул тынчсызданып башкаруу үчүн эки эсе кыйын сезет. жумуш өз кызыкчылыктарын жана инсан-тынчсыздануу жарашат бою сиздин жумуш сезимдерим бар эле иш боло турган маселе тандоо.

кызматкерлери

Networking кылууну ийгиликтүү болуу маанилүү бөлүгү болуп саналат. сиз менен иштеген адамдар менен мамиле куруу мүмкүн эмес болсо, анда ал иш алдыга бир топ кыйын болуп калат. Мындан тышкары, Сиз иштеген, Майклга көбүн, анткени силер ал жерде дос болушун ким эле каалабайт?

коллегаларыбыз менен дагы жакшы жашоолору үчүн, ар дайым сенин сооротуу аймагын кеңейтүү үчүн аракет кылышат. үрөнүн же суу муздаткыч мындай Милано эле силер менен чакан баяндама, күнү бою көрүп, катышып жатабыз. Жалпы комментарийлер же мактоо менен салам айтып, кыска сөз баштоо. Бара-бара, башка адамдар да, сен жөнөкөй жана сүйлөшүү жеңил ким менен кандай адам экенин көрө алабыз.

иш издеп

Эгер жумушчу үчүн жаңы же ошол эле жумуш өткөргөн жумушсуздук же узак убакытка кийин жумуш издеп келсе, бара келечекте жумушка орношуу коркутушкан болот. Да маектешүүлөргө туура даярдоо жана стратегияларды күрөшүүгө пайдалануу менен коомдук тынчсыздануу бузулган адамдар үчүн кыйын болушу мүмкүн, бул иш баары силердики болот.

Сөзү

Сиз ким өзгөртүүгө муктаж эмес экенин унутпа. Бирок, сен жумушта жана тынчсыздануу кесиптик жактан өсүү, же тоскоол болууда деп ойлошот, сен жөн эле жумушта көбүрөөк сезе келсе, анда ал коомдук аспектилери менен сооронуч көлөмүн иштеп чыгуу үчүн убакыт жумшоо кетүү керек, сенин иш.

Сиз иштеген коомдук тынчсыздануу менен күрөшүп жүрө берсек, бузулууларга адистешкен Логопедге барып көрөлү. Коомдук тынчсыздануу оору толук калыбына келтирүү үчүн кесиптик кийлигишүүсүн талап психикалык оору болуп саналат.

булактар:

Америка психиатриялык бирикмеси. Психикалык ооруларды аныктоо жана статистикалык колдонмо, 5-басылышы. 2013-ж.

Carducci BJ. Уялчаактык: A тайманбастык менен жаңы мамиле. New York: Харпер Коллинз; 2000.

Carducci BJ. Ийгиликтүү чакан баяндама жасоого Чөнтөк жол: кантип каалаган нерсе жөнүндө, каалаган адам менен сүйлөшүп. New York: чөнтөк маалымдамасын адабияттары; 1999-ж.