Коомдук Кайгыруу жана башкалардын көз алдында жеп коркуу
* Бул коркуп таасир терапияны тажрыйбада өз иштерин кандай жолдор боюнча көрүү керек. Бул макалада Тазалоо учурунда жок болгон, ал эми борбор макалада бул бир ишарат.
Башкалардын алдында жеп коомдук жашоого кутурушпасын болот коркуу, колледжди келечеги жана жөнгө иштешет. Эс, адатта, тамак-аш, суусундук бир түрүн камтыйт. Бизнес чогулуштар кээде түшкү тамак же болбосо кечки ишке ашат.
Колледж ашканаларын жык толгон болот.
Башкалардын алдында ичип-жеп, сага катуу тынчсызданууга себеп болсо, анда сен зор кыйынчылык менен ушул жагдайларды көтөрө же алар таптакыр алыс да мүмкүн.
Качуу дагы жашоо болуп тар деп бурбай жаратып, кыйын жеп, жана башкалардын көз алдында ичип ал аны сактап калат. Сен чакыруу четке кагып же сиздин бөлмөмдөн саткам ашканада жаңы досторду жыйын эмес, жеп-катары башкалардын көз алдында жеп, талап кылбаган чечим чыгаруу кыйынга турушу мүмкүн.
Triggers
Башкалардын алдында жеп-ичүү коркуу кырдаалдар, тамак-аш жана ашкана сахабалардын ар кандай себеп болушу мүмкүн.
- Кээ бир адамдар башкалардын, мисалы, расмий тойлордо же кечки партия катары белгилүү орнотууларды коркуп жатканда, алар ичип-же, башкалардын алдында ичип керек болгон ар бир жагдайда корко берем.
- Кээ бир адамдар абройлуу алдында жеп гана ойлоп тынчсызданбагыла. Башка жагынан алып караганда, кээ бир жакшы билген адамдар элдин алдында жеп да ойлоп тынчсызданбагыла, болушу мүмкүн.
- бир нече шериктери менен тынч маанайда тамактанып салыштырганда алар толо ресторанда болсо, кээ бир коркунучтуу болушу мүмкүн.
Сиз жеп бир коркуу менен көпчүлүк адамдар сыяктуу болсо, түйшүк сиздин деңгээл, балким, азык-түлүк кандай кыйын жараша кызыган бир тамак болуп саналат.
- Мындай татымал менен салаттарды, шорпо, жана тамак-аш сыяктуу буюмдарды талап азыктар адатта өтө тынчсыздануу-акарат кылып жатышат +.
- тамак жеп жатканда бир уялууга көбүрөөк ыктымалы жок, анткени, мисалы, макарон болушу мүмкүн Абактагы азыктар тынчсыздануу түрткү болот.
- кем эмес коркунуч Finger азыктар адатта болуп саналат.
- мисалы, кызыл шарап сыяктуу уятка калтырыш үчүн, кыязы, бар суусундуктар, дагы тынчсызданууга капа да Ичимдиктин тиби, адатта, коркуп таасир бербейт.
Коркуу
Эгер башкалардын көз алдында жеп же ичип бир коркунуч бар болсо, балким, бул кырдаалда эмне үчүн кабатыр уят окуялардын узун тизмеси бар. Алар төмөнкүдөй кээ бир төмөнкүлөрдү камтышы мүмкүн:
- Сиздин колдору чайкайт
- Эгер тамак же суусундук уланта берет
- Эгер тамак-аш күнү басып алып, кулак жакындатат
- кусканда же ички контролдукту жоготот
- Сиз жеп жатканда жагымсыз болот
- Сиз ачуу тамактарды жегенден, кызарып болот
Коомдук тынчсыздануудан жана тартипсиз жеп изилдөө
Бул коркуп бардык негизги терс башкалар тарабынан калуу коркунучу болуп саналат.
Ооба, 2015-изилдөө терс баа берүү бул коркуу, тынчсыздануу жана коомдук тартипсиз жеп аспектилери ортосундагы мамиле бир бөлүгүн түшүндүрүп деп табылган.
Мындан тышкары, 2012-изилдөө коомдук көрүнүшү тынчсыздануу жана терс баа коркуу коомдук тынчсыздануу да, оору белгилерин жегени үчүн аялуу себеп деп табылган.
Натыйжада, терс көз карашын негизинде ошол өзгөртүп же терс коомдук баа берүү коркуу эмес, жегенге менен айрым маселелер боюнча бир басым, тартипсиз тамактануу бул түрүн дарылоо үчүн зарыл болот.
иштетүү
Башкалардын алдында жеп же ичип коркуу белгиси болгондо коомдук тынчсыздануу бузулуу (SAD бул коркунуч бар деген диагноз коюлган адамдар болжол менен 25%) түрүндө дарылоо таанып-турумдук терапия (CBT) же орто-турумдук тобу терапия (CBGT) , эреже катары сунушталат.
CBT аныктоону билдирет терс автоматтык ойлор жана сарамжалдуу ой-чиймелер менен ошол ойлору менен алмаштыруу.
Мындан тышкары, кээ бир түрү музыканы окутуу , адатта, таанып-кайра тажрыйбасын толуктайт. Бул топтун башка катышуучулары ашкана шериктери катары турган иш жүзүндө ал жейт, ичет ойлоно камтышы мүмкүн.
Башкалардын алдында жеп жөнүндө тынчсыздануу менен байланыштуу болсо, анда тамак-аламандыктын , же тамактануу бузуктугу жана SAD бириктирип, андан кийин дарылоо сиздин уникалдуу кырдаалга жараша болушу керек. Мындан тышкары, сиз баштан өткөрүп, анда SAD жалпыланган , же белгилер менен дарылоо, дары сыяктуу жооп эмес, машыгуудагы антидепрессанттарды кабыл (SSRIs) насаат алат.
Сөзү
Эгер башкалардын көз алдында жеп кыйынчылыктарга туш болуп жатса, тынчсыздануу булагын карап көрөлү. Башкаларга иш жүзүндө тамак-өзү жеп жөнүндө же көбүрөөк тынчсыздандыра мээбиздин кандай кайгырат? жакшы, ушул суроолорду берүү үчүн өз тартипсиз тамактануу түшүнүүгө жана эмне кийинки кадамдар болушу мүмкүн.
Башкалардын алдында жеп кыйынчылыктар болсо, сиздин күндөлүк турмушунда олуттуу бузулушуна алып келет, жана психикалык саламаттыкты сактоо бузулуу деген оору менен ооругандыктан эмес, андан ары баалоо жана мүмкүн болгон дарылоо үчүн үй-бүлөлүк дарыгер менен бир чечим чыгарардан деп эсептешет.
> Булак:
Энтони MM, SWINSON RP. Тартынчаак жана коомдук тынчсыздануу китеби. Oakland, CA: New Harbinger; 2008-ж.
Heimberg R, Бекер Р. коомдук Комедия үчүн Таанып-турумдук тобу терапия: негизги механизмдери жана клиникалык стратегиясы. New York: Досума; 2002.
> Levinson, CA, & Rodebaugh, TL (2012-ж.) Коомдук тынчсыздануу жана тамактануу бузуктугу comorbidity: терс коомдук баа берүү коркуп ролу. Жеп-турумдун, 13 (1), 27-35. https://doi.org/10.1016/j.eatbeh.2011.11.006
> Menatti AR, DeBoer LB, Жумалар JW, Heimberg RG. Коомдук тынчсыздануу жана бирикмелер психопатология жеп менен: ортомчулук баалоо коркуп кесепеттерин. Body Image. 2015; 14: 20-8.
Noyes R, Hoehn-Шарич R. тынчсыздануу бузулуулар. Лондон: Cambridge University Press; 1998.