аз тобокелдик жоболор сиз ойлогондон да төмөн болуп калышы мүмкүн
Көптөгөн кишилер бир нече спирт ичимдиктерин ичүү менен ыракаттануу, ал эми өтө көп болот? Эгер өз Ичкиликтен санаага болсо аныктоо үчүн аракет кылып жатабыз, айрыкча, бул жалпы суроо. зыяндуу ичүү үчүн чектик силер ойлогондой алда канча төмөн.
миллиондогон адамдар сыра, шарап жана спирт ичип үзгүлтүксүз негизде. Алар качандыр бир кезде ичкиликке иштеп туруп, биз ошондой кыла алабыз.
Бирок, ден соолукту жана болуп ичип туруп коркунучка жыргалчылыгын жогору турган денгээлде ичип алат спирт ичимдиктерин ичип, спирт ичимдиктерин көз каранды , же аракеч.
Канча спирт сиз коопсуз деъгээлинде ичип, дагы бир аз тобокелдик аракеч деп айтууга болот? Канча сени турган жогорку тобокелдик тобунун ? Ичимдикти кыянат пайдалануу жана аракечтик боюнча улуттук институту (NIAAA) көп топтолгон изилдөө жыйынтыктары боюнча, төмөнкү ченемдердин чегинде түшүп ичкендердин кеминде 2 пайызы качандыр бир иштеп чыгуу спирт ичимдиктерин пайдалануу бузулуусунун .
Men: Төрт же андан азыраак Суусундуктар күнүнө
Эркектер үчүн, төмөнкү тобокелдик ичкенине төрт же андан азыраак ичип деп эсептелинет стандарттык ичимдиктерди кайсы бир күнү жана аз 14 ичимдиктерди бир жумада учурунда. NIAAA айтымында, аз тобокелдик болууга, күнүмдүк жана жумалык сунуштар да болушу керек.
Башка сөз менен айтканда, эгер бир киши бар, эгерде төрт гана ичип -стандартты, суусун күнүнө, бирок күн сайын төрт ичишет, силер жумасына 28 ичимдиктерди ичип жатышат.
Бул эки эсе аз тобокелдик сунуш көлөмү Алкоголду керектөөнүн . Ошо сыяктуу эле, ичип төрт ичимдиктерди күнүнө төрт жумасына эки жолу, ошондой эле колдонмолорду ашып келет.
Аялдар: Үч же андан азыраак Суусундуктар күнүнө
Изилдөө аялдар ичимдик көйгөйлөрүн иштеп чыгуу экенин көрсөттү м нк де гээлдеги эркектерге караганда керектөөнүн. Ошондуктан, аз тобокелдик ичүү үчүн усулдук аялдар үчүн төмөн.
NIAAA жоболор бир күн, бир жума ичинде эч кандай ашык жети суусундуктар үч же андан азыраак стандарттуу өлчөмдөн болуп саналат.
Дагы да, күнүмдүк жана жумалык стандарттар аз тобокелдик категориясына бойдон сакталышы керек. Гана ичип, анда эки ичимдиктерди бир күн эмес, күн сайын, аларды ичип, ал аз тобокелдик керектөө үчүн 14 жума, же эки жолу сунушталат суммасы болуп саналат.
Жүрөк-соолук, узак өмүр
ичүү аз тобокелдик категория жүрөктүн ден соолугу үчүн мыкты деңгээл жана жоболор бир өлкөдөн экинчи бир өлкөгө ар кандай болушу мүмкүн. Жүрөк-кан тамыр ооруларын кооптулугун боюнча атайын карап бир эл аралык изилдөө спирт да төмөнкү өлчөмү сен ары жашоого жардам берет деп табылган.
Бул изилдөөнүн бардык жүрөк-кан тамыр оорулары менен эч кандай тарыхын эле дүйнө жүзү боюнча болжол менен 600,000 бойго жеткен Аракечтер тартылган. Катышуучулар: 0 жана ар бир жума сайын спирт 350 грамм менен ичип-жешти. көз салып айтканда, эркектер үчүн америкалык сунуштар 196 грамм, же шарапка жакын алты көз айнексиз барабар.
изилдөөгө жумасына спирт гана 100 грамм ичип жалпы жүрөк ден соолугуна зыян түшүрүлгөнү табылган. Бул мээге жана жүрөк ооруларынын рискин төмөндөтүү кирет. Мисалы, эркектер 40 жашында ал суммага аларды керектөөнү кыскартуу болсо, алар бир жылдан эки жылга чейинки узак жашай алабыз деп бааланган.
"Төмөн-Risk" дегенди билдирбейт "No коркунучун"
ичүү эч кандай деңгээл кандай жагдайларда аз тобокелдик каралышы мүмкүн эмес. жаш, ден соолугуна, ошондой эле дагы башка жагдайларга жараша, сиз да, аз же таптакыр ичпей, ичип керек. Мына, сен таптакыр эле ичип токтотуу үчүн керек болгон кээ бир жагдайлар бар:
- Сиз пландап кууп же оор аппаратын.
- Андыктан кош бойлуу болуп, кош бойлуу же пландоо болуп саналат.
- Сиз боор, анын ичинде сарык айрым медициналык шарттар бар, гепатит С, ал эми өнөкөт оору, ошондой эле кээ бир жүрөк шарттарды жана ушул сыяктуу психикалык биополярдык бузулуу .
- Сен жаткан кээ бир дары-дармектерди терс спирт менен өз ара.
Жекече мамиле
Бул колдонмону бардык "орточо" адам үчүн эстен чыгарбайлы. босоголор абдан жана катышкан көптөгөн себептер бар ар кандай болгондуктан, аны ичүү коопсуз даражасын алуу үчүн жекече мамилени талап жакшы.
Harvard Эркектердин ден соолук Watch Эгер дарыгердин көп спирт сен үчүн өтө эле көп экенин аныктоо үчүн айтып турат. Алар менен толугу менен медициналык тарыхын жана билген эле, сиз так сунуштарды ала аласыз. Ошондой эле төмөнкү үчүн жашы же текшерүү сиз, сиздин кан басымы сыяктуу эле, кээ бир саламаттыкты сактоо шарттарын сактоо үчүн керек болсо, керек болушу мүмкүн. Эмне үчүн сак дагы бардыгы үчүн бирдей болушу мүмкүн эмес.
Сөзү
Сиз дайыма аз тобокелдик ичүү үчүн жогоруда көрсөтмөлөрдү жогору болсо, анда сиздин аныктоо үчүн, бул суроолорго жооп алуу үчүн каалаган ичүүчү денгээлин . Бул жакшы болушу мүмкүн кыйып сен үчүн эмне жардам берет деп эсептеген болсо, спирт ичимдиктерин ичүү же толугу менен токтотууну жана жардамга кайрылыъыз.
> Булак:
> Harvard Эркектердин ден соолук. Канча Ичкилик Өтө көп эмеспи? Harvard Медикал мектеби. 2014-ж.
> Ичимдикти кыянат пайдалануу жана аракечтик боюнча улуттук институту. "Ойлонуштуруусу Drinking: Ичимдикке жана ден соолук". February 2009.
> Wood AN, .Удаалаш. Ичкилик ичүү үчүн Risk Кире: 83 Болочок таануу боюнча 599 912 Учурдагы Drinkers үчүн жеке катышуучу-маалыматтарды Айкалыштырылган талдоо. Lancet. 2018, 391 (10129): 1513-1523. DOI: 10.1016 / S0140-6736 (18) 30134-X.