Дихотомикалык ой кыйын чектен, бирок эч нерсе көрө алат
Дихотомикалык ой жүгүртүү, ошондой эле "кара же ак ой жүгүртүү" деген ат менен белгилүү болгон, анын ичинде көптөгөн психикалык ооруларга, бир оорунун белгиси болушу ыктымал чек адамдын баш аламандыктын (BPD). Сиз BPD жана дихотомикалык ой силер үчүн күрөш болсо, бир гана нерсени чектен эч качан орто көрө алат. Ар бир ой же жагдай кара же ак, же болбосо жакшы же жаман, бардык же жок болуп калат.
Бул өтө ой жүгүртүү олуттуу кесепеттерге алып келүү менен олуттуу таразалоо же жооп алып келиши мүмкүн. Аны токтотуп болобу мамиле же жумуш чыгуу , дихотомикалык ой жүгүртүү жана BPD жашоого сапатына терс таасир тийгизиши ыктымал.
Дихотомикалык ой жүгүртүү эмнеден көрүнүп турат?
Дихотомикалык ой дайыма жашоонун бардык тармагында кемчиликсиз Сенин кыял ой менен жүрүүгө алып, бүлөгө оор жүк болушу мүмкүн. Ошондой эле, өз өзгөчө талаптарга жооп бербеген болот ийгиликсиз негизсиз сезимдерин чейин силерге ачып берет. Бул ката, өзүн жөндөмсүз же үмүтсүздүк созулган себеп болушу мүмкүн.
да, аны байкабай Балким, тажрыйбасы дихотомикалык ой. BPD бар болсо, ал күнүмдүк кырдаалдарда абдан жөнөкөй болгон.
Мисалы, сиз жөн гана болдук деп ойлогон бир жаңы жумуш башталды . Сиз баштаганда, сиз оң менменсинүүгө өтүп. Иш сенин "түш жумуш" болуп саналат. Сиздин жетекчиси гений. Сиздин иштешкендерге фантастикалык болуп саналат. Ар бир адам сага суктанам керек.
Андан кийин бир нече жума же бир айдан кийин, сизди жумуштан ката жасап, сындап жатат деп коёлу. Күтүлбөгөн жерден, карама-каршы менменсинүүгө өтүп мүмкүн. Сиздин жаңы көз-караш боюнча, бир жетекчиси үчүн, түртүп көтөрүү менен өлүк-аягы жумуш жана сиз ошол жерде иштеп уялышат албайсыз. кабылдоо Бул жылыштар, мисалы, тизилип турган жаңы бир эле сиздин иш таштоо менен, каалоосу жана уюму иш-аракет кылууга алып келиши мүмкүн.
Бул жерде дагы бир мисалы болуп саналат. Сиз бир нече ай үчүн кыйла башка сүйлөшүп жатышат дейли. Сиз ал акылдуу шикари, деп ойлойм жана бир адам сиз менен болушу керек экен. Бирок, мисалы, жашы жете элек күрөшүү сыяктуу бир нерсе, туура эмес же сиз айткан нерсени унутуп, анда мамиле үстүнөн бир заматта бар. Сиз эми ал өзүмчүл, компетенттүү жана туура эмес деп ойлойм.
Сыйлагыла дихотомикалык Ой
Жогорудагы мисалдардан көрүнүп тургандай, дихотомикалык ой жүгүртүү бир бай, толугу менен жашоо сени кармап, өтө зыяндуу болушу мүмкүн. жакшы кабар дихотомикалык ой жүгүртүү жана BPD мамиле болот деп эсептелет.
Адатта, сиз чек жеке белгилери жана жалпы маселелер менен кесиптик жакшыраак бир саламаттыкты издеп сунушталат. Бул маалымат дихотомикалык ой көйгөйдүн тамыры эмнеде экенин, аны чечүү үчүн зарыл.
Сиздин учурунда терапия сессияларында , сиздин дарылоочу же психолог күнүмдүк силерге үлгү көрсөтүп, ар түрдүү көз караштарды талкуулоо мүмкүн. Сиз аша чаап бара турган болсо, анда ал ой бир жаңы, салмактуу сени жолдун ортосуна чейин ишке киргизүү, анда орто жерин аныктоого жардам берет. Барган сайын сиз төмөнкү суроо менен өз гипотезаларын суроо үйрөнүшөт:
- Колдойт далилдер барбы ой ?
- Мен ар бир бурчту карап жатамбы, же кетип нерселерди алып жатам?
- божомол башка бирөөгө чакырык болушу мүмкүнбү? Кандай?
- дагы ар бир адам бул жолу көрүп жатабы?
Бир кадамды шилтөө менен сен кура алат ыкмаларын өз ара мамилелер жана айлана-чөйрөнү да бир кыйла реалдуу бек билүү зарыл.
булактар:
Amtz, A. "Коомдук чеги Personality хаос менен Cognition". Жүрүм-изилдөө жана терапия, 2012, 707-718.