Power чыксын жакшыртуунун жолдору Эс-
Изилдөөчүлөр көп уйку менен эс арасында маанилүү бир байланыш белгилешет. кедей-кембагалдар да уйку эс проблемалар жана изилдөөчүлөр менен тыгыз байланышта, сен жаңы маалыматты эс жана сакталышын жакшыртууга нерселерди үйрөнүү кийин уктап деп табылган. акыркы изилдөөнүн жыйынтыгы боюнча, бир тез эс күчтөндүрүүгө издеп жаткан болсо, анда бийлик бир аз чырм этип жаткан аракет болушу мүмкүн.
А Quick Nap Memory кармоо жакшыртууга жардам берет
Саарланд академиясынын окумуштуулар тез, саатка созулган артроз 41 катышуучулардын эс чакырыкты таасири кандай карады. букара бир сөздөрдү, ошондой эле сөз жуптарды билүү үчүн берилди. баштапкы билим берүү баскычы аяктады кийин, өз ыктыяры менен, алар кайра чакыртып алган канча көрүп сыналган. эксперименттен кийинки этабында, башка жарым тез чырм этип алууну да уруксат берилген, ал эми катышуучулардын жарымы кирпик жана DVD көргөн.
Акыр-аягы, алар катышуучуларга дагы бир жолу бир сөздөрдүн канча жана сөз түгөй көрүп сыналган баары эсимде жок. изилдөөчүлөр кыскача "электр салар" алган адамдар контролдук топто же DVD-карап топтун же андай кыйла жакшы чакырыкты көрсөткөн байкашкан.
"45 60 мүнөткө созулган да бир аз уктап эс маалыматтык издөө боюнча беш эсе жогорулатууну берет", Axel Mecklinger, окутуу жана эс тутум журналында Нейробиология жарыяланган изилдөөгө катышкан илимий түшүндүрүлгөн.
Алар билим берүү тапшырманы кийин дароо кылган жыйынтыктары чыксын кийин изилдөөчү эскертүүсү электр уктап топтун катышуучулары сөзсүз эс тесттер боюнча жакшы эмес. Бирок, алардын аткаруу DVD-Бадам жана ал эми туруктуу болуп өттү башкаруу топторунун экинчи Эс тести боюнча өтө начар аткарган.
Анын ордуна, изилдөөчүлөр бир жуук эс аткаруу дароо окуу тапшырманы кийин эс аткаруу үчүн дээрлик бирдей экендигин көрсөттү. А бийлик уктап, Бирок, бул коркунучтуу болушу мүмкүн микроуйкуга менен чаташтырбоо керек.
Мээбиздин ичинде Look
Эс-текшерүү аткаруу карап тышкары, изилдөөчүлөр, ошондой эле, атап айтканда кандай, алардын ыктыярдуу мээбизде болуп жатканын кызыктырды Hippocampus маалыматты ирилештирүү жана өткөрүп берүү маанилүү ролду ойнойт белгилүү, узак Точная эс . изилдөөчүлөр, алар күчтүү нерсе эсинде эмес деп ойлойм, анткени: "уйку үзөнгү-" деп, ЭЭГ менен аталат, дагы уйку үзөнгү- алар кармаган көрө турган талдоо.
кээ бир сөздөр же сөз түгөй жөн улам алдын ала бирикмелер дагы жонокой кайра чакыртып алынышы мүмкүн мүмкүндүгүн азайтуу максатында, изилдөөчүлөр 120 маанисиз сөз жуп менен бирге 90 бир сөз менен катышуучуларды тааныштырды. Тескерисинче, мисалы, "банан-алма" же логикалык бирикменин кандайдыр бир ээ сөздөрдү, ордунан жупташуу караганда "кабинеттик-отургучка, алар бири-бирине карата эч кандай байланышы бар аралашма пайдаланган" сүт-такси ".
"Жакындык бул сөз жупту эстеп катышуучулары аракет, бул жерде эч кандай пайда алып келбейт, мурда бул өзгөчө сөз айкашын уккан эмесмин, себеби жана мааниси жок болуп саналат.
Ошондуктан Hippocampus тиешелүү эпизоддун белгилүү эс алуу керек ", Mecklinger түшүндүрдү.
Бул чынында эле маанилүү сыноо алдында эс тутумун жакшыртып, каалаган адамдар, атап айтканда, студенттер, үчүн эмнени билдирет. "Кызмат же мектептен бир Даба кыйла ийгиликке окутуу үчүн жетиштүү болуп саналат. Эл Окутуу чөйрөсүндө Каерде болбогула, биз уктап оң таасири жөнүндө олуттуу ойлонуп көрүшү кажет", Mecklinger сунуш кылды.
Демек, бир чоң сыноо келе жаткан болсо, кийинки жолу сыноо алдында тез электр жуук да чочуп жөнүндө ойлонуп көр.
шилтемелер
Studte, S., Bridger, E., & Mecklinger, Axel. (2015-жыл). Nap уйку Associative, бирок даана эс аткарууну сактап калат. Окутуу жана Эстин Нейробиология, 120, 84-93. DOI: 10.1016 / j.nlm.2015.02.012
University Саарланд. (2015, 20-март). Neuropsychology: Power артроз эс аткарууда олуттуу жакшыртууну өндүрүшөт. Http://www.alphagalileo.org/ViewItem.aspx?ItemId=150931&CultureCode=en алынды