Ырка күнү жалгыз бир шериги жок жалгыз адамга окшош себеп болушу мүмкүн. Ал бул күнү сүйлөшүп мамиледе жок болсо медиа, реклама жана соода борборлору, сен бир нерсе жетишпей жатат эле сезиши үчүн, мүмкүн.
Сен, жалгыз сен Ырка күнү, өз тандоосу боюнча да, улам көзөмөлүнөн тышкары жагдайларга туш болушу мүмкүн көптөгөн себептер бар.
Сиз менен бирге азап тартып, анда коомдук тынчсыздануу бузулуу (SAD), жалгыз болуу мүмкүн болгон романтикалык өнөктөштөрдү жакындап коркуунун натыйжасы болушу мүмкүн.
Эгер өмүрлүк гана бири болуп сезимде болсо да, сени менен бирдей абалда көптөгөн адамдар бар. ушул күнгө чейин силердин басымынын тартууга жалгыздык сезимдерин башкаруу үчүн мыкты жолу менен буга чейин бар нерсеге ыраазы болууга багытталган.
Бурбоо чыгармачылык күнүн
Эгер белгилөө же Ырка моюнга керек эч кандай эреже жок. башкалардын жарнама, магазин көрсөтүп же тарыхтары жаман сезиши жол бербе. February 14-жылы эле башка күнү болот, жана майрам болуп жаткан эмес, түр эмес, эмне үчүн эч кандай себеп жок.
Бол боорукер мамиле Башкаларга
Чыгармачылык күнүн четке ордуна, бул үчүн чечим жакшылап дарылоо үчүн күн .
- дем алыш күн иш алып
- кеч уктоо
- Сүйүктүү тамактарды жеп
- Сиз ээ болгон ишти жүргүзүү
А 2012-жылы журнал Anxiety жарыяланган изилдөө, кыйынчылыктар, жана аны менен күрөшүү SAD адамдар өздөрүнө өзүн-өзү боорукердик көрсөтүүгө аз экендигин көрсөттү.
Бул жайлатып, сен жакшы же жаман мамиле кантип кабардар болушу үчүн көп убакыт талап кылынат, ал үчүн кошумча маанилүү экенин билдирет.
Бол Own Secret Admirer
Сиз иштешкендерге же достору алган чиркин баары апкелди билебиз. Эгер алар өздөрүнө жиберди мүмкүн болсо, болду беле?
анда силер чын эле түшүп Ырка күнү жалгыз болуу жөнүндө сезип жатса, сен гүл же шоколаддын иш сенин жерге жиберет. Сиздин чогуу иштешкендерге, алар ким болду экен, сен жакшы билет жак тарабынан тандалган бир белек кылат.
Кач Love боорду
Сүйүү жөнүндө кино көргөндөн жана ырларды жакшы угуп кач. Коомдук тынчсыздануу бузулган адамдар депрессияга кабылган , иштин ушул түрлөрү бул майрам учурунда жалгыз жөнүндө кайгырып тиерин ишенебиз.
Make Башка Пландары
Чыгармачылык күнүнө байланышпаган бир эс алуу иш-аракеттери же театр / музыкалык иш-чаранын айланасында айланган күн пландаштыр. Мисалы
- спорттук иш-чарага катышат
- бир көргөн
- концертке баруу
- парашюттан барып,
дос же үй-бүлө мүчөсү чакыр. бир конкреттүү эмне пландары бар Эгер сен бойдок экенин чечип акыл кабыл алууга жардам берет. Мындан тышкары, Сиз эсте каларлык нерсени тандап, анда жыл сайын сен Valentine менен гана эмес, ошондой эле ошол күнү белгилөө үчүн бир нерсе бар.
Plan Single Достор менен түн Out
Эгер сен бойдок досторум бар болсо, анда бир топ эле түнү чыгып пландап жатабыз. Ошол кырдаалда башкалар менен ынак мамиледе болуу сиздин жалгыздыктан азайтууга жардам берет. түнү оптимисттик калтыруу керек. тобуна төмөнкүлөр кирет мүмкүн кыла турган иш-аракеттери:
- бир боёк түн
- бир комедиялык шоу
- кино
аз жалгыз сезгенден тышкары, бир топ менен чыгып бара коомдук жөндөмдөрүнө чейин жууп, коомдук коркуу каршы жардам берет. А 2015-журнал Cognition жана Emotion жарыяланган изилдөө өнөктөрүн коомдук тынчсыздануу менен адамдар тобу кырдаалдарды тартууга жакын сыяктуу Санкт-Патрик күнү катары башка майрам, салыштырмалуу Ырка күнү жакшы болот деп күтүп жатканын көрсөткөн.
Бул чыгармачылык күнү карабастан, коомдук тынчсызданбоого, алдыга бир-эки бөлүгү катары карап майрам болушу мүмкүн экенин топтун кырдаалдар-да чындыкты коркуу туш маанилүүлүгүн баса белгилейт.
Кишиге умтулгула
Эгер сиз бир аз убакыт ичинде, сүйлөгөн да эмесмин + кимдир бирөө менен сүйлөшүү үчүн мүмкүнчүлүк алалы. Ал адам төмөнкүдөй ар кандай болушу мүмкүн:
- үй бүлөө мүчөсү
- дос
- Болочок романтикалык кызыгуу
Ошондой эле Ырка күнү жалгыз сезүү мүмкүн экенин эч качан биле жана кармоо үчүн мүмкүнчүлүк тосуп алышат.
Жарык башка бирөөнүн күнүн
Жакында бир топ башка жоготкон адамды кайдан билебиз? Ырка күнү чакан белек көп жана ошондой эле жакшы сезиши болмок. Белек пикирлер төмөнкүлөрдү камтышы мүмкүн:
- гүлдөр
- колго кукилер же башка тамак-аштар
- чай, какао, же башка бир жүтөө менен белек баскетбол
Болгула Up күнүмдүк
Ырка күнү жалгыз болуу менен күрөшүүгө мыкты жолдорунун бири күнүмдүк жөнүндө баруу болуп саналат.
- иш
- спорт залга барып,
- дүкөнгө барып,
- үйдү тазалоо
Адатта жуманын ошол күнү эмне болорун, ошону кыл, анткени, ал бир жылда бир күнү болуп калгандай кылып.
Play Cupid
Көп адамдар бир ирет уялган, белек алган эмесмин. анонимдүү силер сыяктуу эле кызматта кимдир бирөөгө белек жиберип, карап көрөлү. Бул романтикалык кызыгуусу бар адамдардын кимдир бирөө болушу керек эмес; Сиз жылмайганын келет жөн эле адам. Сиз бул Ырка күнү жөнөтүүгө төлөп келген деп жазып кирет. Белек пикирлер камтышы мүмкүн
- гүлдөр
- Шоколад
- кино өтөт
Сөзү
сен жалгыз Эгер сен мамиледе болсо, ал эми оор Ырка сонун убак болушу мүмкүн. Коомдук тынчсыздануу менен сүйлөшүп же романтикалык мамиледе болууга сага алдын жатса, сен эмес, коомдук тынчсыздануу бузулуу деген оору менен ооругандыктан , аны убакыт болушу мүмкүн дарыгери менен сүйлөшүп .
> Булак:
> Мартин SM, Quirk SW. Коомдук тынчсыздануу жана таасир алдын ала тактыгы. Cogn Emot. 2015; 29 (1): 51-63. чтыкта: 10.1080 / 02699931.2014.894905.
> Werner KH, Jazaieri H, Голдин PR, Зуп M, Heimberg RG, Гросс JJ. Өзүн-мээрим, ырайым, боорукердик жана коомдук тынчсыздануу оору. Тынчсыздануу Стресс менен күрөшүү. 2012; 25 (5): 543-558.