Коомдук көйгөйлөр үчүн тобокелдикти жөнүндө макалалардын тизмесин
коомдук тынчсыздануу башаламандык таасир терапия (SAD) белгилүү коомдук жана аткаруу кырдаалдар коркуу сезиминен арылууга жардам бере алат. таасири окутуу адатта орто-турумдук дарылоо программасынын бир бөлүгү катары адис жардамы менен жүргүзүлөт да, ал ошондой эле күнүмдүк жашоодо киргизилиши мүмкүн.
Эгер коомдук тынчсыздануу менен бирге азап тартып жатса, анда мүмкүн коркуу менен кырдаалдардын бул түрлөрүн туш, жүрөктөрү же толугу менен алардан алыс. Эки стратегиялар узак мөөнөттүү тынчсызданып күч-кайрат берет. Эгер кыска мөөнөт ичинде сенин кайгы-азайтат деп корком кырдаалдардан качуу, ал эми сен ошол Азгыра көтөрө албайт деп ойлонуп үйрөтүп жатышат. паника ичинде жагдайларга калтыруу да коркунучтуу болуп саналат деп айтылат.
Идеалында, сен да акырындык менен барган сайын кыйын кырдаалдарга таанышып жана коркуу суу чейин ошол жагдайларда калыш керек. таасири Мындай машыгуулар чыныгы жашоодо (бододо,) же өжөрлүгү менен жасалат.
Төмөндө ар кандай коркунучтардан ар кандай таасир окутууну жүзөгө ашыруу үчүн конкреттүү учтары менен макалалардын тизмеси болуп саналат.
1 - Eating кооптонуулар үчүн Exposure
тамак жеп жатканда, алар эл алдында тамак коркуп ким коомдук тынчсыздануу бузулган адамдар (SAD) деген жалпы коркунучтуу болуп, өздөрүн өздөрү уят болот. Башкалардын алдында жеп тартуу бул коркуу таасир терапия акырындык менен дагы оор жагдай менен алектенүү керек.
2 - Paruresis үчүн Exposure
коомдук тынчсыздануу башаламандык менен байланышкан кыйла татаал коркунучтардан бири коомдук даараткана колдонуу бардым болуп саналат. Бул коркуу иштеши үчүн кыйынчылык жаратышы мүмкүн жана обочолонуу, үйдөн кетүүнү эмес, каалоо алып келиши мүмкүн.
Бул коркуу менен бирге азап тартып жатса, анда акырындык менен коомдук даараткана менен дагы жакшы жашоолору үчүн таасири терапияны жоболорун колдонууга болот.
3 - Phone баягы эле таасир
сага боюнча сүйлөшүү үчүн коркот? башка адамдардын алдында тел менен сүйлөшүп жатканда, өзгөчө тынчсызданып турабы? кээде аппаратты качууга же жооп машина алсын?
Эгер ушул суроолордун кайсы ооба деп жооп болсо, тел Комедия таасир терапияны карап келет. Бул жалпы коркуу жонокой телефон ойлоно катышуусу баскычтарын пайдалануу аркылуу туш болот.
4 - коомдук кырдаалдар коркуу үчүн Exposure
SAD адамдар, адатта, бир топ расмий тарапка барып бир кассасына айтып баарын, анын ичинде коомдун бир катар коркушат. пикир коркуп таасир терапия бул жагдайларда жана сага азапка себеп болбосун, башкаларга, анын ичинде бир иерархияны кирет.
Бул таап, коркуп кырдаалдарда ойлонуп тартууга салыштырмалуу жөнөкөй, анткени өткөрүүгө көмөк тобокелдикти бири болуп саналат.
5 - бургула борбору болуу коркуп Exposure
Көп учурда, SAD менен маани борбору болуу бир оорудан коркунуч бар. тема силерге тартса, анда, сен коомчулуктун кысымы салып түртүп жатканда, такыр уялышпайт, же титиреп же сөздү бат эле алаксытууга аракет кылышы ыктымал.
башка оор жагдайларда сыяктуу эле, сен да акырындык менен коркуп ошол жагдайга туш тарабынан маани борбору жөнүндө тынчсызданып арылууга жардам бере алат.
6 - Коомдук тилдүү кооптонуулар үчүн Exposure
сүйлөп коркунуч кездешет. Бирок, башкалардын алдында сүйлөгөнгө тынчсыздануу сиздин жеке жана кесиптик жашоого катуу таасирин тийгизет, ал SAD деген диагноз мүмкүн.
Бара-бара улам татаал коомдук тилдүү ойлоно туш коркпогонго жардам үчүн бир жолу болуп саналат. Сиз бир партиянын бир тост берүү менен башталат жана акыры Toastmaster тарабынан сунуш жолго чейин иштөөгө туура көрүшү ыктымал.
7 - Башкалар менен чыр-коркуу үчүн Exposure
башкалар менен чыр-коркуу жеке пикирин унчукпай, өздөрү алардын тегерегиндеги адамдар менен пайдаланып кабыл алууга уруксат берүү үчүн коомдук тынчсыздануу бузулган көп себеп болот.
Тескерисинче, чыр-качуу боюнча, таасир терапия акырындап мүмкүн болуучу чыр-туш жардам берет жана башкалар жактырбаган аны чече алабыз. Бул катнаш негизги бөлүгү да үйрөнө күчтөнткөн жүрүш иш болуп саналат.
> Булак:
> Anxiety BC. Коомдук тынчсыздануулар Билет таасир Therapy.
> Технология Суинберн University. Exposure терапия жана кантип коомдук тынчсызданууну мамиле кылышыбыз керек?