Сиз эл алдында сүйлөөгө кантип качан SAD бар
сөз берүү тынчсыздануу түрткү болушу мүмкүн. Төмөндө сиз коомдук тынчсыздануу бар жатканда сөз сүйлөп жатканы үчүн сегиз ыкмалары болуп саналат.
Сен деген диагноз бар болсо коомдук тынчсыздануу бузулуу (SAD) бул ыкмалар сизге сыяктуу салттуу дарыланып жатканда жакшы оратор болууга кантип жардам бере алабыз системалуу ажеп же орто-жүрүш-терапия (CBT) .
- көнүгүү
күн сайын көнүгүүлөрдү жасап туруу тынчсыздануу башкарууга жардам берет, жана сиздин сөз күнү эрте менен жакшы Нускасы же жүрөк машыгуу жогорку жана тынчсыздануу санда иштеп төмөн сенин endorphins сактап калат.
- Ийгиликтин Dress
сиз жакшы бар кийим, бул жакшы сезем тандап, ошол туура болот. Эгер жаман же жакшы сени туура эмес, бир нерсе кийип, анда сүйлөгөн берүү менен алек болот.
- кофеин качкыла
Coffee, кола, сен сүйлөгөн күнү качышыбыз керек болгон үч "C анын" кофеин жана кант жогору болушу мүмкүн, деп шоколад-эсимде. бир кофеин-эркин чөп чай менен тамактанып алмаштыруу аракет жана ачкачылыкты азайтуу үчүн протеин камтыган салмактуу тамак тандашат.
- Жооп угуучуларга
Тааныш жүздөрүнөн кысымы бар, айрыкча, коркунуч болуп калышы мүмкүн. Сиздин сүйлөгөн чейин кээ бир мүчөлөрү менен сүйлөшүүгө аракет кыл. Бул, алар сизге окшогон адамдар бар экенин түшүнүүгө жардам берет, ошондой эле эмес, силерди соттош үчүн ошол жерде. Ошол эле учурда, сиз SAD арылуу болсо да, чоочун киши бири-на-бири менен сүйлөшүп тынчсыздануу түрткү болушу мүмкүн. өз чегин билүү жана аткаруу алдында стресске чектөөгө аракет.
- Сиз түйшүккө экенин кабыл алышууда
Сиз тынчсызданып угуучуларга айт. Бул улуу муз бөлүштүргүч болушу мүмкүн жана угуучуларды кабыл алууга жардам берет.
- Бир сүйлөшүү Tone колдонуу
Сиздин аудиториянын аларга силер менен кечки тамакта бир досу менен сүйлөшүп турган жолун айтып бур. угуучулар бейкапар сезиши үчүн жарык жана оозеки обонду колдонушат.
- Сактагыла Жакшы Eye менен байланышуу
Эгер бар болсо , жакшы карап угуучулар менен, алар эмне деп жатканын дагы байланыштуу болот. Бул жерде сиз сүйлөп жатканда, үч же төрт адам Tip-бар бөлмөдө боюнча өздөрүн билишет, алардын арасында сенин көздү айланып турат. Ал эми угуучулардын айланасын карап айта турган болсок, анда алар силер менен бирге же сактоо же жокпу, сиз жайлатып же андан көп майда-чүйдөсүнө чейин түшүндүрүп бере керек болсо, баа берүүгө аракеттенишет.
- Мазмунуна буруу
Сүйлөшүп жатып, өзүң тема чулганган болуп берет жана андан ары бул Сиздин аудиториянын жардам берет. сен кырылып жок жана мазмуну көздөй буруу ролунун SAD менен бирге барып, өзүн-өзү абийирин айрымдарын чечүүгө жардам берет.
Эгер башка бардык болбой жана чейин сойлоп тынчсызданбай, анткени бул дүйнөнүн акыры эмес экенин түшүнүшөт. Эгер баяндамачы тынчсыздануу менен күрөшүп жатканда түбөлүккө аудиторияга болуп келген болсо, анда, балким, адамдын жаман сезип, бирок аны кандайдыр бир аз ойлонуп да койгон жок. Эгер башка бирөөгө болмок сыяктуу эле боорукер бол.
Оратордук Подробнее:
Source:
Grice GL, Скиннер JF. Коомдук сөз өздөштүрүү. 5-ред. Бостон: Эллин & Бэкон; 2004-ж.