Сиз саясый жөнүндө стресс болуп жатса, Club кошул!
Эгер саясат менен сен дагы демейдегиден баса ашык жана акыркы жылдарда элдин мамлекеттик беле? Эгер өлкө, балким, азыр мурдагыга караганда, жатат багытта жөнүндө кабатыр болбо? Эгер бул жактан абалы жөнүндө жетти сезип, атүгүл ден соолугуна? Эгер ошондой болсо, сен жалгыз эмессин. чынында, аны алыстан. Ал эми Америка психологиялык бирикмеси бир изилдөө, аны далилдеп турат.
анткени силер бул жол менен жаман сезип жаткан болсо, анда силер адамдардын көпчүлүгү стресс бул түрүн сезип жатабыз деп саналат. Биринчиден, бул жерде сиз же тегеректеги адамдар дуушар болуп жаткан кайсы бир дагы негизги түшүнүү үчүн жалпы чыр-чатак жана стресс тууралуу бир аз, ал.
Стресс жана чыр-Toll
Чыр-чатактын бул бирге эмгектенип, үй-бүлөсүнөн, олуттуу башкалардан, досторубуз, же ал тургай, биз көчөгө жана тааныштарын туш адамдардан алынган жаңжал болобу, биз эмес, биз жашообузда пайда стресстин негизги себептеринин бири болуп саналат жакшы билишет. Чыр-чатактын дээрлик дайыма стресс көбү башка түрлөрүнө караганда бизге катуу дуушар кылат. Бул бизге ошол топ-тобу менен жайгашкан коопсуздугу азыраак сезимде болуп эле, келгиле, инстинкт аз коомдук колдоого сезип жана чечүү керек көйгөй бар экенин биздин кабардар алып, бирок, ошондой эле биздин "таандык зарылдыгын" Tweak алышат мүмкүн эмес экенин биз издөөгө зымдуу жатасыз.
(Бул тууралуу бөлүгүн кара Маслоу боюнча керектөөлөрдүн иерархиясы сиздин тиешелүү муктаждыктар боюнча дагы.)
Саясий чыр-чатактар саясий биримдикти болушу мүмкүн, анткени, өзгөчө, катуу стресске дуушар болушу мүмкүн, ал эми баары андан да оор болушу мүмкүн болгондо, бул пикир келишпестиктер жакын достору менен ортосунда эмес, тааныштарынын, өзгөчө, үй-бүлө мүчөлөрүнүн ортосундагы гана эмес, пайда болушу мүмкүн.
Көптөгөн адамдар, бирок, тескерисинче, алардын көз караштары саясий сөз болгондо, атап айтканда алар ойлогондон башкача натыйжага алып чыга турган, "туура эмес" деп карама-каршы көз караштагы адамдарды ынандырууга аракет кылат ", макул макул", баргым келбейт. Коомдук маалымат каражаттары жана онлайн талкуу болот жана бул саясий талкуулардын айрым incivility жана экиге кандайча өбөлгө түзөт. Андан сырткары, ал көп өзгөрүүлөрдү өлкө болгон деген бар нерселер жатат багытта кызыкдар адамдар үчүн, өзгөчө, катуу стресске дуушар болушу мүмкүн. Ошондой эле бул планга көбүрөөк коркунуч туудура сүйлөшүп алып алат.
Жыйынтык саясий белгисиздик стрессти тукум жана карабастан, белгилүү бир ишенимдер же партиялардын шайлоо учурунда добуш эмнени, кыйынчылыктарды жаратышы мүмкүн деп. Ал америкалыктардын көбү (жана, мүмкүн, бүткүл дүйнө жүзү боюнча адам) бийликтин стресс кылып, сарсанаага акыркы өтүү менен байланышкан башынан жана акыркы айларда саясий Америкада болуп калган өзгөрүү тез ылдамдыкта жатат. Ушундан улам, көп адамдар биздин өлкөнүн мамлекеттик жана нерселер жатат багытта абдан кызыкдар. Апа окуу бул жөнүндө мындай дейт.
APA изилдөөсү: Америка стрессти
Апа, анын 2016-жылы Америка стрессти ™ изилдөөнүн эки-үч америкалык (66 пайыз), биздин элдин келечеги үчүн стресс олуттуу булагы болуп саналат, ал эми 57 пайызы учурдагы саясий шарттар менен гана баса белгилеп жатышат деп көрсөттү.
Бул чынында эле, башкача айтканда, респонденттерди изилдөө абдан оор деп кабарланган эле нерсе. Бул аймакта стресске сезип, америкалыктардын көпчүлүгү ачып адамдар мурда жана бир топ сандагы кандай өсүшү болуп саналат.
Стресс симптомдору эл арасында ар кандай боло берет, бирок, адатта, анын ичинде, баш оору, уйкусуздук, ашказан оорулары, жана башка физикалык кубулуштардын дене белгилери, жан (стресс, оорчулуктун кыжырданууга, жана жалпы тынчсызданбай эле сезимдери) бир айкалышын камтыйт.
Адамдар ар кандай жолдор менен стресс менен күрөшүүгө туура келет. Андай ыкмалардын кээ бирлери болуп, ден-соолугу жана демилгелүү, бар ишке ашыруу , ошондой эле ой жүгүртүү , ал эми кээ бир катышып сыяктуу эле, жаман Айбандардын же терс оор нерсенин чегин билген.
башкарылган Бул стресс жакшы болушу мүмкүн; биз аз билебиз стресс орточо денгээлде алгылыктуу долбоорду аягына же максатка жетүү үчүн түрткү берет. стресс көп, бирок, атап айтканда, өнөкөт стресс, терс, ар кандай жолдор менен биздин руханий жана физикалык ден соолугубузга терс таасир этиши мүмкүн. стресс жогору тынчсыздануу, депрессия, чарчоо, жүрөк-кан тамыр оорулары, жогорку кан басымы жана башка олуттуу ден-соолук маселелери менен байланыштырып келишкен.
Муну билүү, ошондой эле катуу стресске дуушар болушу мүмкүн, бирок, жалпысынан алганда, стресс менен жардам, анын ичинде саясий стресс үчүн пайдалуу болушу мүмкүн көптөгөн ыкмалары бар. Бул стресс-башкаруу жөнүндө алдын ала болуп сиздин стресс алып багытта бир айырмасы, ал өзү да азыктандырат үмүтсүз бир тузакка алдын алууга жардам берет, анткени, билүү маанилүү.
Бактыга жараша, саясий өзгөрүүлөргө учурунда стрессти башкаруу үчүн кандай кадамдарды жасашыбыз керек. Эгер бийлик аларды акылын өзгөртүш үчүн эмне кылсак болот да, белгилүү бир нерсе эмес, бар да, сиз бир натыйжасы катары сезип стресске азайтуу үчүн эмне кылсак болот нерселер бар. Бул кадамдар сезим ортосундагы айырмачылык ар дайым баса белгилеп, жумшак же минимум баса, ал тургай, бардык учурда баса сезим эмес деген ойдо болот.
APA төмөнкү көрүүгү сунуш кылат:
- Бол кабардар, бирок чегин билем. Сиз жана бул маалымат сизге кандай таасир этерин канча кабар алалы. Эгер улуттук окуялар жана күнүмдүк жашоого тоскоол болууда менен алек болсок, бул кабар сууларды кайра кесип жана коомдук медиа талкууну чектөө белгиси болушу м = мк = н. Мисалы, кээ бир адамдар күн ичинде ар бир жаңы жаъыртуунун текшербей туруп кабар жылга чейин ал кечинде мененки убакта жана бир аз бөлүгү күн тартибине киргизүү үчүн пайдалуу болушу мүмкүн. Учурунда "санариптик тынымсыз," бир нерсе жагымдуу, мисалы, орундар, ишке ашыруу, же үй-бүлөсү жана достору менен бирге убакыт өткөрүү деп бурууга убакыт.
- башкалар менен жалпылыгы табуу. Биз ишенгендик өз айырмаланган адамдар менен күн сайын байланышып келген. Эгерде саясый келишпестиктерден темасы пайда болот, кызуу талкууларды алыс жана ар кандай көз ичинде жалпылыгы аныктоого аракеттенишет. Кээде ар кандай пикирлер сыяктуу негизги кагидасы болушу мүмкүн. башка бирөөнүн окуяны укканда ачык болуп, балким, атүгүл өздөрүн кандай сезип жатканын бышыктайт. биз бул жагынан так, ал чыдай же көз караштары ар башка болгон адамдарды түшүнүү, ал тургай, балким, бул жалпы максатка жетишүү үчүн биргелешип иштөөгө жардам болушу мүмкүн. Сиз тынч, иштиктүү түрдө саясий маселелерди талкуулоо үчүн кыйын болсо, анда ал сүйлөшүп койгула жакшы болушу мүмкүн.
- сиздин жамаат менен бузуктук маанилүү жолдорун табуу. бул маселелер боюнча иш үчүн маанилүү болгон маселелер, ошондой эле илимий-изилдөө уюмдарын аныктоо. аларды Байланыш түзүү жана алардын иш-аракеттерине кошулуп берерин карап көрөлү. Ошондой эле, бул аракет түздөн-түз таасирин көрүүгө мүмкүн болот жергиликтүү саясат менен аралашып, карап турган. угууга жана шайланган кызмат адамдары менен ой бөлүшүү үчүн шаардык кеңеш жыйыны же шаар залы жыйынына катышат. Сиздин маселелерди чечүү үчүн жигердүү кадамдарды жасоо стресске сезимдерин азайтышы мүмкүн.
- сезсе издегиле. Диний уюмдар жана башка коомдук уюмдар оор убакта маанилүү Оюнда да, рухий жактан да жардам бере алат. Мындай ой жүгүртүү, акырындык менен эс алуу же эскертүү катары жаккан иш, катышуу, ошондой эле, балким, азыркы учурду туташа жана кээ бир тынчтыкты табууга жардам берет.
- Өзүңдү сакта. Анткени стресс сиздин бир денелик жана психикалык таасир этиши мүмкүн жалпы ден-соолук , сен жакын үй-бүлөсү жана достору менен сүйүктүү музыка же чыгымдарды өз убагында угуп, ушундай ишке да, стрессти толуктоо жана азайтууга жардам берүү үчүн жакшы иш-аракеттерди көрөбүз. Бул, жетиштүү уктоо алуу таза тамак жеп, спирт ичимдиктерин жана заттарды пайдаланууга натыйжалуу чечүү механизмдерин качуу биринчи кезекте маанилүү.
стресс узак убакыттан үчүн күнүмдүк иштерди кийлигишүү баштаса, же сиз өз стресс албаган болсо, анда ал бир психолог же башка уруксат Психикалык ден-соолук кесиптик көрө турган убак болушу мүмкүн. Психолог акыл-эс жана денелик ортосундагы байланышты жакшыраак түшүнүү үчүн даярдалган жана көйгөйлөрдү аныктоо жана аларды өзгөртүү боюнча иш-чаралардын планын иштеп чыгуу үчүн жардам берет.
> Source: Америка стрессти изилдөө АПАнын, 2017.